情緒的管理
參加心理沙龍有感
我參加心理沙龍之前與大多數人的想法一樣：情緒的產生肯定與外界刺激有關，當外界給予我不利的刺激時會引發消極的情緒，給予我有利刺激時當然我會產生正向的情緒。
經過心理教練潘教練的逐步引導體驗之后，我發現我的想法錯了：我的情緒是我的想法引發的，事件只是引發情緒的助緣，情緒是果，想法才是因，因果是一一對應的。
想法更深入的探討是底層邏輯，是一個人在成長過程中逐步形成的不被自身所認知的思維模式，即三觀：價值觀、世界觀、人生觀。（如果學會覺察還是會覺知到的）。
如何才能掌控自己的情緒呢？
當發生某一令自己低落的情況時，首先要切斷情緒的條件反射（做三次深呼吸），再覺察自己的思維模式，以正確的覺知取代原先的習慣性的本能反應，必會取得較好的效果（需要慢慢來）。
以上是我這次的心得體會！
