五維畢業生的福利--五維教練訓練營
五維教練領導力教練營第一期，將于本月底（4月29日至30日）開課，這也是陳序老師和高萍教練為五維畢業生提供的溫暖大福利，旨在幫助五維畢業生能更快成長，讓教練技術給自己，也給身邊的人帶來相同的成長和溫暖陪伴。
或許，你還不是五維畢業生，或許你還沒有來得及完成入營作業。
不用擔心，在五維大家庭，學習資源和機會都會留給愛學習要成長的你。
在微信和喜馬拉雅山電臺中，搜索“五維教練領導力”，也可在微信公眾號搜索：“邁士頓成長學習社”、“邁士頓國際教練社”，實時智享學習資源，只為你我大不同。
今天我為大家轉載分享的困境轉化技術，是2016年我參加高萍老師蘇州教練沙龍的體驗工具。雖然在現場沒有被高萍教練現場DEMO練習，但看到體驗者在高萍教練的引導下，通過此困境轉換技術，讓他從那份關系中走出來，得到了很大的解脫、成長和收獲。在課后的練習中，困境轉化技術也幫我從自己那份關系的困境中得到松解，得以輕裝前行，沒有與美好擦肩而過。
這位幸運的現場體驗者，目前也加入五維教練大家庭和愛分享公益教練組織，成為教練技術的學習者和傳播者。我也幸運地成為五維教練領導力大家庭的一員，和大家一起相互陪伴和共同成長。
教練技術是一門從知道到做到的修行之路。在剛開始修行時，我們可能看不到自己的成長，但這并不代表成長沒有發生，就像你我小時候渴望成長，卻老覺得自己沒有長大和長高一樣。等我們回頭看時或許久不見的朋友與我們再次相見時，不經為我們的變化和成長驚嘆。
每一次教練工具的練習和教練對話，都是一次用生命影響生命，用美好陪伴美好的相互成長過程。不只是教練幫助被教練者成長，在被教練者的生活體驗中，教練自己也從這份全然的信任和接納中，從對方的真實生活體驗中得到啟發和成長。我想也正是如此，越來越多的人加入五維教練領導力大家庭，去傳遞這份成長的力量，去遇到美好的自己。
蛻變--我們能作繭自縛，就能破繭成蝶
五維教練設計營最近有一張海報，在五維教練社群和朋友圈里掀起一股手機和電腦壁紙的更換浪潮，也讓我感受到很多很多的我和你，都在生活的歷練中等待破繭成蝶。
在五維教練領導力的課堂中，有很多教練工具可以幫助我們破繭成蝶，但無一例外的是，我們都需要有面對自己和困境的勇氣，都需要向內探尋，也都需要不斷的練習和沉淀。
這些，都只為那自由飛翔的一刻。
教練技術之困境轉化練習
角色：
1.主角
請想到一個您當前想要有改變的事情。（可以是自己在那個地方卡住了，也可以是和某個關系的困境）
請保持您與教練的高度開放與信任。
2.教練
請保持80%以上的時間于聆聽，不試圖“修正”問題，感知主角的“心情”。
請按照以下流程支持主角的內在探索與發現
步驟- -最多時間--活動
第1步--2分鐘--議題/困境
請想到一個您當前想要有改變的事情，可是自己某個地方卡住了，也可以是某個關系的困境。
注意：如果對方描述細節/故事，請友好地打斷：“請用一句話概括一下這個事情”
第2步--5分鐘--比喻+澄清
找比喻：“這個處境（跟這個人的互動/關系）打個比喻的話，像是。。。。。。可以用動物/植物/自然界現象或其他想到的比喻。。。。。”
注意：如果主角想不到，請主角想到一個實際的例子，請主角簡要描述這個例子，然后再問上面這個問題。
澄清比喻：“多說一點，讓我好像從你內在就看到它（這個比喻）一樣。。。那個。。。。長什么樣？。。。多大？。。什么顏色。。。。”
邀請主角多說一些該比喻的細節。
第3步--1分鐘--中斷+接觸身體彎曲部位：
請主角換個位置，問：“你早餐吃的什么？”
解釋：“剛才我做了個中斷的動作，現在請你摸觸身體彎曲部位，像耳朵/手肘/拳頭/膝蓋/肩膀。。。。這些是與潛意識/內在接觸的入口，讓我們容易拿到內在資源。”
第4步--5分鐘--正向資源+融入（視覺/聽覺/感覺）：
找正向資源：“如果別人問起你有哪些特質或能力，你會怎么回答？”
? ? ? ? ? ? ? ? ? “從這些里面找到你的一個特質或能力，是有可能讓這個處境有變化的”
融入正向資源：“請找一個你擁有這樣特質/能力的經歷/場景。。。。讓自己融入其中，好像身臨其境一樣。。。。你看到什么。。。聽到什么。。。心情怎樣。。
第5步--5分鐘--再看比喻+不同？
當主角融入這個經歷/體驗時（情緒最高時），問：
? “帶著這個好的感覺，回去看剛剛那個比喻。。。。”
? “現在，這個比喻有什么不一樣？”
第6步--5分鐘--新發現+新行動
請主角回到之前位置，問：
“回到現實生活中，現在再來看之前的狀況，有哪些不一樣的想法呢？。。。從中你對自己有什么新的發現？”“基于這樣的發現，你想為自己或他人，在3天內做些什么嗎？”
確定主角最有意愿的1-3個行動。
如果主角能量不足，可以回到步驟3，繼續到步驟6；依次重復，直到主角覺得可以結束此次探索。
第7步--2分鐘--心得&致謝
主角請向教練致謝，并分享：“哪些我覺得對我特別有幫助？有哪些啟發和學習？
請教練向主角致謝，并分享：“我看到您哪些地方我要感謝/欣賞？我自己有什么觸動？
特別感謝高萍教練分享此教練技術，激發你我內在支持，享受豐盛美好人生。
高萍教練，是五維教練領導力教練訓練營導師，第一期教練營將于4月29日-30日開啟，想要了解更多教練工具，與高階教練面對面，趕緊參加教練營（陳序老師專門為五維畢業生準備的免費訓練營課程）。若還沒有參加五維教練課程，那就來報名五維蘇州城市班，與高萍教練來一次真誠的偶遇。
彩蛋
蛻變海報，手機版和電腦版原圖，可留言添加微信18221050145，讓我們一起，看到自己的蛻變。
