進入這個寫作群已經4天了，雖然要求不是很高每天只是要求寫500字，但無奈天性愚鈍還是常常對著屏幕發呆半天也才寫出一個標題。前兩天不經意間提到了最近3個多月減了30多斤，發現不少人紛紛問我是怎么減的，那么今天就簡單說說減肥心得吧。
憑什么瘦？
理論知識永遠是那么簡單：一定時間內，攝入量小于消耗量，讓身體出現“虧空”狀態，自然就會瘦下來了。具體的食物熱量可以很方便的從網上搜到，這里就不多說了。當然了，這個一定時間內至少要一周吧。你今天跑了5千米，晚上也沒吃，第二天量體重——沒瘦是很正常的，因為時間不夠。所以就要引出第二點。
堅持，再堅持！
減肥的方法有千千萬萬個。你可以跑步，也可以游泳，約上朋友打打羽毛球也不錯……但是千萬別忘了一定要堅持下來！三天打魚兩天曬網肯定是不行的。具體來說，我一般是這樣安排的：（1）每天跑步5-8公里。一般情況是中午跑5公里晚上跑3公里。有的時候晚上實在是有事或者懶惰了，可能會停下來。（2）隔天進行力量鍛煉。泡在健身房力量區，練腿、腹、臂……一般每天都是練3個部位，每個部位3組，每組13-15次。我從網上看一些教程說最好每組之間要休息2分鐘以內，我喜歡一氣呵成，一般兩組之間間隔半分鐘吧。
休息
休息真的很重要。一方面是讓肌肉得到更好的休息，一般來說一周力量鍛煉3、4次就可以了，沒必要每天都去健身房。另一方面，休息能夠更好的度過瓶頸期。記得有一段時間，每天都是發瘋般的鍛煉，可是體重卻連續一周都沒有降下來，整個人都快郁悶死了。后來，差不多休息了5、6天，每天的運動量減小很多，飲食雖然也在控制但是比鍛煉時候還是多了一些。神奇的事情發生了，一周后體重竟然開始持續往下掉了。
減肥的路上充滿了荊棘，每個人都有自己的方法通往成功的道路。如果你在減肥，屏幕這邊的我祝屏幕那邊的你在健康減肥的前提下，走向成功！
