隨著喪文化的不斷發展，喪病毒開始無孔不入地滲入職場生活。“為什么這么困？”“怎么還沒下班？”“什么時候才到周末”成了“喪班族們”的每日三省。無數個光鮮亮麗的外表下，卻是一個個不堪重壓逃避情緒的靈魂。
喪班族，每個月總有那么三十天不想上班
沒有為什么，我就是不想上班。
每年夏季，連續高溫又沒有假期，是“喪”情緒高發時間。郁悶煩躁，情緒低落，度日如年等都是“喪”情緒的綜合表現。一部分“喪班族”們已經意氣風發辭了職退出江湖了，而那些囿于房貸，車貸，花唄等眾多壓力的患者還在垂死掙扎，堅持著最后一口氣，以呆若木雞的狀態在江湖上茍且偷生，他們往往找不到工作的意義，宛若行尸走肉般游蕩在辦公室。
那么，為何如此之“喪”呢？
其實，這些“喪班族”也曾朝氣蓬勃，滿腔熱血，仗劍走天涯。只是生活中的各種壓力，職場上的各種競爭，久而久之磨滅了當初那顆熾熱的心，從此消沉，再難振作。辦公室天天不斷上演的宮心計，沒有耳機里音樂的庇護，你就不得不做觀眾；老板畫的大餅夠不著心塞，夠著了，卻消化不了；甲方永遠是后爸，情緒不定，要求多變，每天只能自求多福；職場已經如此艱難，通勤路上更多苦，早起兩小時早就不是事兒……此類種種，讓人不禁感慨“人間不值得啊”！
正視壓力，學會面對逃避情緒。
其實歸根結底，“喪班族”之所以“喪”，主要還是不堪各方壓力的重負。據研究調查表明，人在時間越緊迫，壓力越大的時候，反而越想打游戲，刷朋友圈，看劇。這是為什么呢？
科學的說法是由于人體內的一種名為“多巴胺”的物質。大腦里有無數個神經元，為了發揮作用，這些神經元之間需要通訊，所以通過化學物質來傳遞信息，這些化學物質被稱為“遞質”；多巴胺就是神經遞質中的一種，它主要負責傳遞情欲、興奮、歡愉這類感覺，而壓力導致多巴胺分泌，進而誘導我們做一些能讓我們感到快樂的事。其實說白了，就是逃避。
癥結找到了，接下來就是對癥下藥了。
?“正視壓力，拒絕逃避”，也許你會說，喊口號誰都會，那到底要怎么做呢？就像切水果，解決任何一個問題，都需要找到一個突破口，也就是我們常說的切入點，這樣后面要做的事就會順利很多。那么面對壓力呢，既然我們已經知道壓力是一種情緒，那么解決情緒問題，首先得從情緒入手，學會調整心態，讓自己適當放松，畢竟，我們不得不相信人的意念有時候是很強大的。
看待壓力，要學會化解內在沖突。內在沖突是焦慮情緒的重要來源，它導致大腦在不同任務間頻繁切換，是造成能量消耗的重要原因。如果能專注在事情本身，那就無異于為緊急任務的處理增加了能量儲備。因此，要發揮理性大腦的作用，盡量控制內在沖突，把注意力集中到任務本身而非是否需要完成任務上。尤其在面臨不愿意去做的事情時，這個辦法效果顯著。
所以說正視壓力很重要，生而為人，怎能不受苦，有時候佛系一點也是好事。當你的心理調整好了，接著就是生理上的輔助調整：
增加能量儲備
身體是革命的本錢，一副好的皮囊是精神能量的來源和基礎。身體好的人才能夠應對更大的壓力。好的身體對腦力勞動者的意義并不比對體力勞動者的意義小。
通過放松身體減少能量消耗
人一旦進入壓力模式，心跳加速、血液加快、肌肉收縮，產生大量的能量消耗，但身體上的能量消耗對我們所面對的智力問題毫無意義，我們可以有意識地去控制自己的身體，采取一些放松的措施，比如控制呼吸、放松肌肉等，減少大腦之外的能量消耗。
及時補充糖分
恰當地補充糖分可以快速增加血糖含量，并能在增加能量的同時增強自制力，因此焦慮的時候來點糖水或糕點是不錯的選擇，只是要防止蛀牙和肥胖。
訓練自制力
Baumeister & Tierney在所著Willpower中提出自制力跟肌肉一樣，是可以被訓練的。平時可有意識地訓練自己在意志上的耐受力，增強對獎賞任務的抵抗力。
休息
當我們實在堅持不了繼續專注在緊急任務時，最好的做法是停下來，出去散個步，或做點運動，讓身體和大腦都休息一下。
“喪班族”們，動起來吧，和你的喪氣說再見！
