? 我們說的話有價值的嗎？還是一些無用的爭論？我們的說話，已經不是在表達真相，而是在表達情緒。
? ? ? 別忘了我們在養小孩而不是在養花。這句話擊中了我的內心。女兒的調皮所制造的麻煩我的情緒就來了，曾經聽一位爸爸面對自己調皮搗蛋的寶寶，他輕輕地說，她只是個小孩。而我被憤怒，生氣，著急的情緒制約著影響著看不到她只是個小孩。當我的情緒來時，先深呼吸.看著自己的情緒不評判一會情緒就過了。在日常一直這樣練習，當我想吃東西時盡管不餓就想吃東西，以往我會拿東西吃吃多了胃就不舒服，現在當吃東西的念頭升起我就看著它不評判一會就不想吃了。
? 我們對周圍環境的語言很敏感那是因為自己的利益受到損害就會與人辨論，我們說的話有價值嗎？都是一些無用的爭論。前幾天發年終同事就和我爭吵起來，后來當我平靜時想想都是各說各個，都活在自己的世界里說的話毫無價值。學誠法師說，仔細傾聽，我們周圍充滿著各種聲音。贊嘆，教導、建議、詢問或是譏諷、毀謗、辱罵很多很多。要靜靜地觀察我們聽到這些聲音時內心的反應，是否能不被聲音影響自己的心境，不讓語言帶動自己的情緒。在心湖里種下謙下、學習、內省的蓮子，假以時日，必將湖面充滿蓮花。
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