第五章課后練習，3選2：
5-1馬歇爾認為：別人的行為可能會刺激我們，但并不是我們感受的根源，你是否同意這個觀點？舉例說明。
這個問題讓我聯想到理性情緒治療的理論中A-事件，B-信念，C-情緒或行為的結果
所以我完全同意造成C的不是A，而是B，個人的信念。一般有認知偏誤的來訪者都是因為有不合理信念，所以才會導致情緒或行為問題。
比如我昨晚和老公說起山勵老師靈修課的效果時，老公毫不猶豫的反駁說：“假的。”我感到有點生氣，幾次想跟他探討，都被他否定（能愉快的聊天嗎？）而我知道背后我希望和他聊一下這個話題的需求沒有得到滿足，所以才生氣。所以也就引發了這次的第二道思考題。
5-2聽到不中聽的話時，有四種選擇。
請在一周中留意一句自己聽到的不中聽的話，寫下來。并記錄體會4種選擇后的心情、事態發展等。
聽到老公的話：“要真有這種效果，那他早出名了，還來教你們上課？””這只是個案，不要相信這種，如果是普遍現象，早有報道了，有人去研究了......"
我感到他在指責我的不辨真偽和愚昧（溝通很暴力），其實我不知真假，只是覺得聽到了有趣的事情想和他分享一下。
我采取的方式是”我只是想把聽到有趣的事情告訴你，不需要你評判真假，你這樣我們還能愉快的聊天嗎？”——應該是屬于方式二，指責對方吧！然后就都沒再繼續這個話題了，我感到惱怒和失望，不歡而散。
也許用非暴力溝通的方式應該是：“我只是想把聽到有趣的事情告訴你，但聽到你反駁我，直接判斷真假的回應，我感到有點生氣和失望，因為我希望你能輕松愉快的聽我聊聊這個讓我覺得神奇的話題，盡管你也許并不怎么相信。”
當時沒想到用非暴力溝通，所以不知道會有怎么樣的結果了。
5-3 留意一次情緒中的朋友，猜測他的需要（P53有需要詞匯表）。如果方便，試著和他建立聯系，告訴他你體會到的“他的感受，需要”，簡要記錄過程。
