? ? ? ? 葉武濱老師說過：“現代社會知識已經不值錢了，最值錢的是有溫度的陪伴。”我們一起攜手，走過G159期的90天，收獲彼此，收獲成長！
? ? ? ? 我是易效能G159期三組21號馬央軍，我的三個標簽是：1.中職語文教師，2.易效能初級踐行者，3.幸福家課程學習和傳播者。
? ? ? ? 我們畢業了！我來分享我的收獲、反思和新的目標。
一、90天踐行的收獲
（一）養成了四個好習慣
1、早起
自從去年底參加易效能的線上天使班，到今年5月參加杭州的線下班，我的早起時間從8點—7點—6點，90天踐行期間每天打卡基本上在5:30--6:00時間段，只有一天超過6點。早起的習慣已經得到鞏固。截止8月11日在易效能朝夕持續打卡214天。
2、閱讀+聽課（書）
每天保證閱讀時間不少于30分鐘。
90天已完成的書單：
（1）《家庭系統排列》
（2）《親子關系全面技巧》
（3）《情緒教育法》
（4）《高效能人士的七個習慣》
（5）《你在為誰而活》
（6）《如何閱讀一本書》
（7）《斷舍離》
（8）《善用時間》
（9）《老子》
（10）《幸福的方法》
（11）《語文教學談藝錄》
（12）《人文·語感·對話》
（13）《聰明人都是清單控》
在喜馬拉雅聽葉武濱老師的時間管理100講、十堂課和有效學習七步法等。
聽微課+樊登讀書會聽書，合計41課/本。
參加斷舍離線下分享學習。
這90天是我讀書、聽課學習最多的時期，換成之前，我90天不知道能不能看完一本書。特別感恩易效能讓我靜下心來閱讀，凈化心靈，修身養性，豐富自己的精神世界，真正愛上閱讀，讓閱讀成為生命的一部分。
3、檢視
沒有記錄就沒有發生，檢視是為了更好地前行。通過90天踐行，我已經養成每日反思，寫晨間日記；每周寫周檢視；每月寫月度檢視；一季度對照自己的2017夢想板，看看完成得如何，需不需要調整。我更加明晰自己想到哪里去。
4.分享
越分享越快樂，分享越多，收獲越多。感恩遇見易效能，讓不愛分享的我愛上分享，積極響應易效能提倡的“嘚瑟光榮，悶騷可恥”。
葉老師說90天踐行有2個系統，一個是班級群+小組群，稱為公轉；一個是建立自己的90天紅包踐行群，稱為自轉。把易效能的好學問分享出去，讓需要時間管理的伙伴都來學習。我的踐行群在第二周就達到105人，最多時曾達到118人，到現在是111人。
90天，我每天在微信朋友圈、小組群、紅包踐行群曬青蛙，分享時間管理，分享斷舍離。在班會上、天使班、小組會上也積極分享踐行的收獲。發表簡書14篇。
因為分享，我交了很多好友，也影響了身邊的朋友和群里的伙伴。有4個伙伴參加了一階培訓，13位伙伴加入天使班。通過分享，我深切感受到生命影響生命的力量。
（二）學到了怎么去支持自己的伙伴
我這次踐行擔任了三組的組長，感恩葉武濱老師給我一個服務伙伴們的機會。三組是G159期最優秀的小組之一，每一位組員都很自律，成長得非常快，每一位伙伴都是班里的踐行標兵。
從每個組員自我介紹—養成早起打卡習—開始青蛙打卡—組織小組會—周檢視—月檢視，我們三組伙伴一步一個腳印踐行，我每天關注群里的動態，對每一位組員的動態都記在心里，或在群里點贊，或個別交流。對伙伴們踐行過程中碰到的困難或困惑，我知無不言，言無不盡。總之，全力以赴服務每一位家人，讓每一個家人感受到這份關心，從而以更好的狀態投入到踐行中。
（三）收獲了一群志同道合的好朋友
90天的踐行，讓我們從相識到相知，我們互相扶持，互相鼓勵，互相影響，有苦惱可以傾訴，有快樂可以分享，有收獲可以嘚瑟！90天的踐行，讓我們成為一輩子的好朋友！
（四）基本掌握了讓工作更高效、生活更輕松的工具
易效能一階重點要學會2個工具：日歷和清單。
蘋果日歷（Calendars 5）和OminFocus清單很好用，我只要定期收集，排程，然后每天早上打開清單，日歷事件都能看到，真的太好用了，一天要做些什么一目了然，再也不會遺漏重要的事件。遇有突發事件，因為清單安排有彈性，可以適當調整，或退后，或暫時不做，我就不會焦慮，感覺就像一位將軍運籌帷幄，了然于胸。大腦就這樣解放出來，可以做更多思考的事。
OminFocus的項目管理讓我更深切感受到工具的神奇！一個需要較長時間完成的項目，我可以細分一個個小的動作，每個動作設置時間節點，這樣等到最后一個動作完成，這個項目就可收尾了！像我們支部吸收新黨員、寫作論文、校本教材編寫等我都是按照項目管理思維去做的，到什么點該做什么很清晰。以前我經常是有一個項目，不拖到最后一刻不做，結果磕磕碰碰地完成，質量自然可想而知了！
工具的學習使用，只能去線下班，葉老師會把模板現場導入到我們的設備里，操作使用非常方便。
二、90天踐行的反思
我的90天踐行有三個目標：
1、慢跑50公里/月——初步斷舍離
2、冥想20分鐘/天
3、完成學科論文一篇
目標完成情況：第一個目標沒有完成。第二和三目標完成。90天踐行，一路行動，一路反思。
（一）不可急于求成
任何目標不可急于求成。我一開始定目標的時候，跑步的公里數沒有循序漸進去增加，而是一下子加到50公里一月，6月份我甚至給自己定了月跑60公里。盲目追求跑量，為了達到自己定的目標，努力努力再努力，結果就把膝蓋跑壞了，半月板二度損傷，伴有輕度積液。休養了一個月，還不能正常行走。一天步行超過3000步明顯感覺不適，偶爾還有疼痛，醫生說至少好好休養3個月。
（二）正確的方法很重要
后來我聽了葉老師的“有效學習七步法”。里面提到明確目標，分解到心甘情愿的地步，還需要正確的方法。我反思，自己仗著年輕時是長跑運動員，沒有顧及自己的年齡和身體狀況，盲目追求跑量，缺少正確的方法，又沒有尋求專家指導，所以才會有“受傷”這種事”。
這個教訓太慘痛了，醫生告誡以后不能爬山，不能跑步，快走也不行。恢復得好，可以正常行走。聽到這個結果，我是傷心的，因為跑步是我很喜歡的運動，以后我卻不能再跑步了！
7月初我調整了目標，調整為初步斷舍離，并在踐行群發了紅包。伙伴們了解到我膝蓋受傷，紛紛發紅包祝愿我早日康復！真的太溫暖了！很多伙伴連面也沒有見過，這種陪伴如此溫暖，給了我極大的力量，讓我很快從自怨自艾中走出來！
初步斷舍離因為需要休養，也僅僅做到了不讓不需要的東西進家門，整理了廚房間的柜子。倒是我老公受我學習的影響，在一樓架空層進行了斷舍離，扔掉了不要的沙發、孩子小時候的自行車等，整個房間寬敞整齊了很多。其他的沒有辦法去做，留到下一個90天吧。
90天的踐行，我進一步認識自己，知道自己不是完人；愛上自己，不要逼自己太緊。人生路上，既要奮然前行，也要慢下來欣賞風景！
三、新的目標
90天踐行的結束，預示著新的90天的開始，經過一段時間的思考，我又給自己定了三個小目標。
（一）有緣可以進入教練團隊
想要變得更優秀，就要跟更優秀的人在一起。要學到時間管理的精髓，就要和最優秀的教練團隊在一起。我希望通過自己的學習，服務更多的學員。服務的人越多，能效越大。
（二）成為幸福家庭種子師資
完成幸福家庭種子師資三階和四階培訓，通過考核，成為幸福家庭種子師資。我會好好學習提升自己，把幸福家的理念傳遞給更多的家長和朋友，讓幸福變得更簡單！
（三）踐行斷舍離
斷舍離是我一直想做的，因為種種原因一直沒有做好，在新的90天了，我會好好踐行斷、舍、離，家里留下自己真正需要的喜歡的東西，舍去那些用不上不需要的占據空間的物品，或送人或丟棄，讓它們去到該去的地方。
斷舍離，在整理物品的同時，更加清晰自己的內心，簡單生活，快樂幸福！
人生的路自己走，每一步都算數。
最后感恩：
感恩葉老師！
感恩湯子豪班主任！
感恩懷亮總教練！感恩教練團隊！
感恩世琴教練！感恩三組伙伴！感恩踐行群的伙伴！
感恩班委！感恩所有同學！
正是因為有伙伴們的陪伴，我才能在工作繁忙、學習緊張、身體不適的時候都能堅持下去，這種陪伴特別溫暖！
感恩易效能讓我們相遇，讓我們遇見更美好的自己！
