更年期做到這四點，讓你遠離潮熱盜汗，面色紅潤，神清氣爽！
進入更年期的你是否也正在被這些問題困擾：潮熱盜汗嚴重，失眠多夢，皮膚色斑嚴重。打黃體酮，中草藥調理，卻一直沒見效果，心情也越來越糟糕！其實，這是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸到衰退的過程中的臨床表現。中醫認為，“汗為心液”，若盜汗長期不止，則心陰耗傷十分嚴重。
專家支招，做到以下四點就可以遠離潮熱盜汗，讓你面色紅潤，神清氣爽！
一、多運動，改善血液循環
缺乏體育鍛煉、吸煙、肥胖的婦女，潮熱盜汗的發生比率較高。加強必要的體育鍛煉，可以促進血液循環，改善心、肺、大腦的功能。還可以加速燃燒脂肪，促進新陳代謝，讓身體保持健康活力。另外，還要養成有規律的生活習慣，注意勞逸結合，增強體質，可以有效預防潮熱盜汗。
二、合理膳食，避免吃得過飽
中醫認為，出汗是因為陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固。采用飲食調理，能積極解決潮熱盜汗的問題。但是，千萬要忌食羊肉、辣椒、茴香等辛熱之物，會助升火氣，加重潮熱盜汗癥狀。蓮子、百合、枸杞、大棗、蜂蜜、綠葉蔬菜、粗糧等，都是不錯的選擇，對緩解潮熱盜汗都是有很好的作用。還有一點就是，少吃多餐，不能吃的太飽。否則會導致肚子脹痛，出汗次數增多。
三、放松身心，正確看待身體的變化
每個女人都必須要經過更年期，潮熱盜汗這些癥狀大家都要經歷。所以，放松心情，穿寬松舒適的衣服，以平常心看待自己的身體變化，不緊張，不焦慮。當感覺到潮熱出汗的時候，嘗試深呼吸，排盡肺中氣體，然后擴張膈肌，深吸氣，保持穩定的節奏，堅持15分鐘左右。潮熱盜汗往往就會束手就擒。
四、必要的時候，專用藥物來幫忙
針對更年期潮熱盜汗，很多專業的藥物治療效果是非常顯著的。但需要注意的是，最好在專業醫生的指導下科學服用，這樣才能事半功倍，避免出現不良后果。
最后，希望每一位更年期女性都能順順利利地度過更年期，擁抱美好生活！
