刻意練習是黃金標準：

在某個領域和行業，必須有標準的訓練方法，采用高度發展、被人們廣泛接受的訓練方法。
如果某人謹慎勤奮地遵循這些方法，那么，他幾科一定能成為該領域的專家，這就是刻意練習。

刻意練習是所有方法中最有效的，它是黃金標準，對任何一個渴望學習某種技能的人們來說，都是理想的方法，刻意練習＝有目的的訓練＋訓練細節。

2:杰出高手專家的共同點：

作者畢生研究某行業或領域，發覺杰出高手專家，他們都有共同點：
(1):有一套客觀公認的評判標準。（假若無法確切地知道人們表現的提高應當由什么組成，那怎么可能提出一些改進表現的方法呢）
(2):行業或領域已具有足夠的競爭性，以至于從業人員有強烈的動機來訓練和提高。
(3):此行業或領域通常是已經形成規模，相關技能已得到數十年甚至數世紀培養。
(4):有一些從業人員還擔任導師和教練，他們隨著時間推移，已經發展出日漸復雜的一整套訓練方法。并采用有效的方法，摒度無效方法。

3:具有天賦的杰出人士的區別到底是什么？

傳統的觀點認為，區別杰出人士的主要是天賦。(如最優秀的小提琴家)。
因此，訓練的數量以及類型的差別，在這個層面上并不重要。
但那些被說是有天賦的孩子，其實都是按照遵循對今天的孩子來說是標準的訓練模式，從小開始系統的，專注的練習及受到導師指導和激勱。

4:如何成為最杰出的人士：

(1):最杰出的人練習時間最長：那些在各種有目的的練習中花了最多時間的人，每天都留有固定的時間練習。如果不花費無數小時的時間進行刻意練習，沒有人能夠培養出杰出的能力。所以，練習時間是最重要的差別。
(2):他們需要付出艱辛勞動，并且全神管注地投入到練習之中，而且毫無樂趣因素。
(3):花了大量時間來專心培養和提升他們的技能。
總之：最杰出的人是那些在各種有目的的練習中花了最多時間的人。

總結：
1:要變成杰出的有天賦的人，需要進行大量練習。
2:即使是有天賦的人中，也明顯花了更長時間來磨煉技能。
3:有幸遇上杰出的導師，比遇到技能平平的導師，前者比后者的進步更快些。

刻意練習是什么？

1:不只是有目的的練習：

首先，它需要一個已經得到合理發展的行業或領域，有杰出的從業者達到一定程度的表現水平。
其次：需要一位能布置練習作業的導師，以幫助學生提高他的水平。這位導師必須已經達到一定的水平，并且有一些可以傳授給別人的有益方法及該朝什么方向發展，及怎樣去達到目標。
所以，它不只是有目的的練習，它與其他類型的有目的練習存在著以上二個差別。

2:刻意練習的特點：

（1）:已擁有一整套行之有效的訓練方法的技能，其他人已經想出怎樣提高的技能。
（2）:走出舒適區。
（3）:有確定的目標，并非指向某些模糊的總體改進。
（4）:緊跟特定目標，做出適當的調整，控制練習。
（5）:包含及時反饋。
（6）:既能產生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。
（7）:構建體系。

3:如何運用刻意練習原則:

1:刻意練習是非常專業的練習形式，所以，需要一位導師或教練來教你練習方法
（導師或教練必須很好理解，哪些方法是傳授這些技能的最佳方法）。

2:行業或領域本身必須擁有一整套高度發達的技能。

3:即使找不到導師幫助來設計訓練課程時，至少也要從以前的專家那里獲得建議，從他們的事跡書中采訪中獲得。

4:若沒法在行業或領域中實行刻意練習，那么，盡最大的可能應用刻意練習的原則：

（1）:確定誰是導師：
1：不以主觀判斷，主觀判斷容易受到各種偏見影響。(易受到教育，經驗，聲望，資歷，甚至友善與魅力影響)在許多行業或領域，那些被他人廣泛認為是”專家”的人，實際上并不一定是杰出專家。

2:了解了誰是這個行業中最優異的從業者同時，一定要問，他們具備哪些類型的經驗和知識，使他們能準確地判斷某位專業人士比其他人更優秀。
所以，要有辨別專家的慧眼：最理想的情況是找到客觀，可復制的測量指標，以便前后一致地從普通從業者之中挑選出最優異的從業者)。
....

（2）:找出杰出人物和其他人的差別。
辨別出某個行業或領域的杰出人物后，下一步就是有針對性的思考他們都做了些什么，使自己從同一個行業或領域中那些成就就不太卓越的人之中脫穎而出，同時還要思考哪些訓練方法幫助他們實現了卓越。
記住：不論什么時候，只要有可能，最佳的方法幾乎總是找到一位優秀的教練或導師。

5:優秀導師教練帶來的益處：

優秀的導師可以為你提供寶貴的反饋，這是你無法從其他地方得到的。
高效的教練懂得成功訓練體制包含內容，因材施教，調整滿足單個學生需要。
優秀的老師不僅關心你做的解題答案，還會觀察你是怎么知道解答方法的以此了解你正在運用什么樣的心理表征。

6:一萬小時法則的錯與對：

很多人受到誤解，以為只要人們付出了大約一萬小時來練習時，就有可能成為這一行業或領域的專家。
它滿足了人類發現某種簡單的因果關系渴望，認為只要你在任何一件事情上花一萬小時來練習，就會成為大師。

（1）錯在哪里？
作者研究過最杰出的某些領域人士，一萬小時練習，僅僅是走完一半奮斗歷程。他們依然有很長的路要走。
這個數目也因行業的不同而不同，也許并不需要恰好一萬小時的練習，但要花很長時間練習。
刻意練習和一般的練習是有區別的。刻意練習是專注，著眼于彌補缺陷和實現改進，由個性化的練習活動組成。

(2）對在哪里？
要想在任何一個行業或領域，獲得一番事業成就，致力于變成業內杰出人物，需要付出許多年艱苦卓絕的努力，這是好事。
如果你練習某件事情幾百個小時，幾乎可以肯定，你能看到巨大的進步。

總之：在絕大多數需要人類付出努力的行業或領域，只要以正確的方式訓練，人們提高自身績效和表現的能力將是巨大無比的。
人們的績效或表現的提高，并不存在極限，而更多的練習不一定會帶來更大的進步。因此，如果你希望成為你所在的高度競爭行業或領域中的世界上最杰出人物，就得付出成千上萬個小時的艱苦努力，只為了與那些在同類工作中同樣勤學苦練的人有平等競爭機會。

隨著訓練方法的改進和人類的成就達到了全新的高度，在任何一個人類付出了努力的行業或領域，都在持續不斷地出現變得更加卓越的辦法，以抬高人們認為可以做到的門檻。每當人類發展至新的一代，潛力的界限也隨之擴張和提高。