導語
自尊不能解釋一切現象，但可以廓清人的很多動機和某些行為偏差。
蘇格拉底說，一個人能否有成就，只看他是否具備自尊心和自信心兩個條件。
關于自尊的大量名言警句，都說明自尊對人之重要性。
《恰如其分的自尊》是一本專門用來說關于自尊的書。
我與此書的淵源
我對這本書的興趣，源自樊登讀書會的講解。樊登說很多人都期待聽這本書，因為往期很多講解，都提到人要健康幸福，必須建立獨立完整的自尊體系。
什么是完整的自尊體系呢？這本書用一整本書來講解這個問題。
隱約覺得我生命中抑郁癥反復發作，每四年左右出現一次，這次出現時間較長，長達三四年，跟缺少自尊有很大關系。
記得高中時看到一句話，大概是說，人一生的努力就是為了維護和滿足自己的自尊心。
這句話深深擊中了我，我是如此感到沒有自尊，所有的努力，就是為了提高自尊，讓自己感覺有價值。
這十幾年我的自尊水平跌宕起伏，最近幾年處于很低水平。這次我想徹底治愈，用盡了各種方法，購買了很多專欄，甚至前所未有地、進行了大半年一對一心理咨詢，聽樊登對此書的解讀也給了我很大幫助。
就是聽了樊登的解讀，我才認識到，我的抑郁癥跟我的自尊出了問題，有莫大關系。
自尊心的三大支柱
這本書中說，關于自尊的一個最精要定義，是一個少年給的：自尊？就是我們怎么看待自己，是否喜歡眼中的自己。
這種對自己的評判目光，對我們的心理平衡極為關鍵。
如果是評判積極的，我們就會感覺良好，行動高效，能應對生活中的各種困難；
如果評判是負面消極的，就會帶來各種痛苦，影響我們日常生活。
對自己有信心，自我感覺不錯、為自己感到驕傲，這些說法都是用來描述自尊的。
實際上，自尊是由三大成分構成：自信、自我觀和自愛。三者的適當組合，才能讓人擁有恰如其分的自尊。
? ? ? ? ? ? ? ? 自愛
自愛是最重要的成分，自尊意味著自我評判，而自愛是完全無條件的。
盡管自己有缺陷不足，有挫折失敗，但內心有個聲音告訴我們，我們值得愛和尊重。這種無條件的 自愛并不取決于我們的表現好壞。
這就是為什么我們，能在經歷挫折失敗之后，重新站起來。當然，在遇到困難時，我們還會感到痛苦和懷疑感，但自愛讓人免于絕望。
? ? ? ? ? ? ? ? 自我觀
我們看待自己的目光，對自己優缺點的評估，無論是否有根據，這是自尊的第二大支柱。
人對自己優缺點的評價，認為自己有哪些潛力和不足，實際情況并不重要，主觀性占絕對優勢。
旁人很難觀察，也不容易理解。這就是為什么有些自尊心很弱的人，讓周圍的人感到迷惑不解，因為他們看不到這個人所自認為那些缺點。
如果一個人對自己的評價和期待是積極的，它會成為一種內在的力量，讓人經受住挫折考驗，達成最高目標。
一個人對自己的評價，主要來自于他的家庭環境，特別是父母為他制定的發展目標。
有些孩子無意識肩負重任，替父母完成他們自己未完成的心愿，被稱之為“肩負重任的孩子”。
曾經成績不好的父母，或渴望跳出農門的父母要求孩子考入名校。
這些目標也并沒有錯，但前提是不能給孩子太大的壓力，不考慮孩子的愿望和能力。
否則這將成為不可能的完成的任務，孩子會因無力達成父母的期待而十分痛苦。
無視孩子的疑慮和不安，將是他日后在自尊心方面極易受到打擊。
這點我深有體會，高中時文理分科，理化生成績我沒一樣突出的，只有數學成績還好些，內心很想報文科。
父親也沒問問我想報什么，母親對這是一竅不通，那時還流行"學好數理化，走遍天下都不怕"。
父親還說，報文科的都是學習不好的、不聰明的、學不好理科才報的。
嚇得我只在心里想想，不敢報文科，怕安上笨蛋的標簽，也怕被人這樣說。
后來堂妹報了文科，我十分佩服她的勇氣，人家都不怕被人說報文科的是笨蛋，后悔自己沒那勇氣。
我們班有一個被班主任反復勸說報理科的女生，后來覺得成績不理想選擇復讀時，竟然棄理轉文。
我那一年也學的極郁悶，自尊水平跟這幾年一樣低，高考成績當然很差差，只好復讀。但缺乏人家那破斧沉舟、棄理轉文的勇氣，也不太相信自己文科的水平，怕白浪費學理那一年積攢的那么點基礎了。
學理科也實在痛苦，所幸大學有文理兼收的專業，十分高興，終于解脫理科了。
這幾年工作后，因成績不好，覺得自己無能為力，又陷入那種低自尊抑郁的狀態，跟父母沖突不斷。
內心總是對他們憤懣不已，指責埋怨他們，沒有給我無條件的愛，總是對我要求過高，卻不給我想要的資源，光想讓馬兒跑，不想給馬兒草。
父母也是非常生氣，覺得姊妹三人，辛辛苦苦為我付出得最多，我卻抱怨最多，太傷心了，也想不通是為什么。
媽媽最近竟然說，后悔讓我報理科了，讓我不懂道理，不懂孝道，當初應該學個文科，學學文化道德。這話我覺得我媽是說不出來的，肯定是聽我父親說過，她才這樣說的。
往事不諫，來者不追，錯誤不可再持續，及時回頭，當下開始，猶未為晚。
過去那種自我觀，令我對他人產生依賴，不敢追隨自己的內心，也不敢對自己負責，僅滿足于追隨他人。
常常委屈自己，曲從于他人，時間長了，終會產生憤懣。既不利于建立長期的理想人際關系，也很難建立和執行自己的計劃。
? ? ? ? ? ? ? ? 自信
自尊的第三大支柱是自信，人們常常把自信與自尊混為一談。
自信主要是針對我們的行為而言。有自信是認為自己有能力在重要的場合采取恰當的行動。
觀察一個人是否自信，并不困難，只要看他在出乎意料的新情況下，重要的場合里或是做事遇到困難時，采取什么樣的行動就能找到答案。
自信需要行動來維持和發展，平日里的小小成功，對于我們的心理平衡是必需的，就像食物和氧氣對我們保持身體健康一樣必不可少。
自信不足并不是一個不能克服的缺陷，但是那些自信不足的人經常會很拘謹，尤其表現在寫信、打電話這種日常小事上。
自尊的平衡
自尊的三大支柱通常是相互依存的。自愛無疑會讓人對自己有一種積極的評價，接著就會對自信產生積極的影響。
積極行動，對失敗沒有過度的擔心，也不過度害怕別人的評判。
然而有些時候，在某些人身上，這三種東西彼此分離。
書上以消極的自我觀為例，這樣的人只是有表面的自信，一旦出現嚴重的阻礙或長期的問題，他的自尊就瓦解了。
我就是這樣的啊，事情順利的時候，我很自信，好像什么都能做成。
一旦出了問題，或是長期解決不了，我的自尊就瓦解了，覺得自己一無是處，什么也做不好。
? ? ? ? ? 自尊的養分
每個人通過各種活動，主要想滿足兩大需求，這兩大需求對于我們的自尊來說都是必不可少的：第一感覺自己被愛（被欣賞、同情、受歡迎等），第二感覺自己有能力（表現好，有天賦，能干等）。
樊登講，這第一條就是阿德勒的《自卑與超越》里面的，追求歸屬感，第二條就是價值感。
這兩個是相通的，這是一個法國人寫的書，大師們講到最后，都是相通的。
無論什么時候，我們都期待著雙重需要的滿足。
自尊不是一次塑造、一勞永逸的，它是我們人格當中不斷變化的一部分，需要不斷獲得滋養。
