大多數人都恐懼的堅持，大多數人都不太能堅持。

很多時候，我們都是三分熱度，熱度完了也就結束了，然后該干嘛干嘛，依然回到原來的樣子。很多人想改變，卻不知怎么改變；很多人想成長，卻成長很慢。想要和得到之間總是差了那點——做到。

對于習慣養成，在我們堅持成長棒棒團有我們自己的一套理論，因為這個背后是成長方法論。

有人因此學到了新知識，有人因此有了新變化，有人因此找到了男朋友，有人因此開始讀書了，有人因此學會寫作了，有人因此有了更加精彩的生活。

那么這些改變是怎樣來的呢？

一，給自己定個小目標；

選擇你要做的事情，給自己定一個小目標，而且這個目標最好是一個。

四年前，我開始準備讀書的時候，就給自己定了一個小目標，很簡單的。每周閱讀一本書，寫一個讀書筆記，并且這個讀書筆記是要公開發布出來的。所以后來就有了這個習慣，直到今天我也依然在保持這樣的閱讀量，當然很多時候每周會讀兩到三本。

實現小目標，并且把小目標轉化為自己的行為習慣，并且持續的堅持，這就是我們所謂的“優秀是一種習慣“。

這個習慣背后，我開始有了很多的收益，有人邀請去做分享，有人邀請加盟做事，有人邀請寫書，也因此做了讀書群，遇到了一群愿意成長的小伙伴。

所以，一開始只要一個小目標就好，把這個目標做到極致，然后我們就會遇到很多極致的副產品。

二，探究每個小目標之間的關系

很多人可能會說，你說的好，生活這么豐富，怎么可能一個習慣或者一個目標呢？其實這個問題早就想到了，只不過看你怎么整合，大多數人太過忙碌就是因為把自己所做的事情分隔開了，然后很多東西都會產生內耗，這樣不僅沒有大成長，而且開始自己敵對自己。

比如讀書和寫作，如果你把它當做兩個目標，那你可能會有沖突的地方，比如這個周末，是寫作還是讀書？但如果你把它們關聯起來，那就很明白了。先讀書，后寫作，其實這兩個一個是輸出，一個是輸入，并不影響。

也有小伙伴可能辯解，說你舉的這個例子，太相近了。但如果我自己本身的事情就不一樣，差別很大呢？比如工作和讀書，或者寫作。其實這都是一樣的道理。如果你把這三個沖突起來，那你可能只能做一個或者兩個，但你要是把它們關聯起來，比如工作是文案策劃，那你不妨讀一些文案策劃的書籍，然后寫點讀書筆記，或者嘗試寫一些文案，那不就是把三者關聯起來了嗎？

很多時候，我們做不了那么多事情，不是我們能力不行，而是我們不懂關聯。

當你把很多事情沖突起來的時候，那你的世界就是沖突的。

三，將目標分解，納入到生活之中，然后堅持；

我們所謂的好奇，我們想著的碌碌無為，不是因為我們不做事，而是我們壓根就不知道要做什么？

在堅持成長棒棒團，我們會倡導小伙伴定一個小目標，然后把自己的目標分解出來，最好是能夠量化的分解。比如這個月的目標是讀完五本書，那可能每周就得讀一本多一點，那落實到每天，或者某天，那就會很清晰。比如要提升自己的職業能力，要學習一些課程，那把課程列出來，然后分解開，之后再去堅持完成。

這一招，說起來簡單，做起來不容易，大多數人是在這里陷進去的，然后就沒有了什么結果。

這里有幾個誤區，第一個是很多人太相信自己的大腦了，然后做的很多事情，只是憑記憶，只是想著做，不列清單不量化，所以不是忘記就是感覺錯了。第二個是太多的人抓不住關鍵，總是聽別人的，或者看別人的，別人讓做什么就做什么，看別人做什么就做什么。第三個是太多的自以為是，大多數人都有很多的我以為，到頭來發現自己的感覺不對了。

四，建立獎勵和回報機制

給自己一個小獎勵，當自己完成這個小目標的時候，比如去幫助一個小伙伴，比如去吃一頓大餐。回報機制上能夠讓自己有更大的變化，其實這也是一種反饋，只是它是正向積極的，而這樣的反饋使得我們更有動力去完成自己的小目標，并且實現更多的小目標。

另外對于自己的獎勵也可以做一些成就事件的記錄，比如當自己有所小成就有所獎勵的時候，可以發發朋友圈，當然如果你的好友復雜，可以適當的屏蔽一些人，甚至也可以設置為僅自己可見，這樣你年末做總結的時候，就方便多了。

五，不分享不成長

分享其實是最快的成長，因為這個分享背后是我們真正的學習，只有你自己搞明白了，你才能夠有好的一些分享。

有成就的時候勇敢的曬出來，學習到新東西的時候，勇敢的分享出來，只要你不斷的分享，成長就會越來越快的。

這一點我感觸很深，自從2013年發起益分享之后，我的成長一直在加速，不是因為我有多么強的能力，而是我在不斷的分享，有時候本來學了八十分，分享了一下，但有小伙伴來請教了，你不得不再去學習更多，這樣就進入了一個好的循環，越學習越有勁，并且這個背后成就感是非常強的，因為我們可以幫助更多的人學會更多的東西。

有時候也因為分享幫助了我，因為很多東西學習過了，也不一定會記住，所以當我們分享，當我們教會身邊的人，那么又一天我要找一些內容，或許是我學習過的，但我忘記了，其實她們都在幫我記著，所以分享看似教會了別人，其實也無形之中幫助了自己。

還有時候，就是因為分享，我們有了自己的圈子，而且這個圈子在不斷的擴大，一群人往前走的時候又快又遠，所以也就一只在成長了。

按照這五個步驟踐行，養成一個習慣將會是水到渠成的事情，值得說明的是，微習慣養成的時間平均下來在 66 天左右。當然我們也有自己的方法論，來參加棒棒團，和一群人一起堅持成長。每期21天，搞定一個小目標，連續參加三期，順利養成自己的小目標。

我們都是那種說過了就要做到的人，我們更是做到了才會說的人。21天對于我們實在不算什么。現在你是不是有點躍躍欲試的感覺了？趕緊行動吧！