開營儀式
“問題解決”是個人成長的核心，而自律則是“解決問題”的基礎。
第一天：自律到底在哪里用？
目的：
1.澄清問題對于成長的意義。
2.明確自律究竟用在哪里？
3.澄清自律對成長的價值。
核心觀點：
1.真自由法則：正念，在源頭把握正確。
2.問題時成長的基石和契機，是明日的護城河。
3.自律是一種有意識的、尊重現實的、承擔成長責任的、把痛苦轉化成快樂的能力。
4.推遲滿足感是在重排痛苦和快樂的順序。
由以上兩張圖片，我們可以得出一個結論，當發生的問題對我們而言有挑戰的時候，自己就會處于學習區的狀態中，這個狀態也是最利于我們個人成長的狀態。而當問題的難度沒有在這個狀態的時候，我們的成長則處于較為不利的位置。我們要利用這個規律努力讓自己處于學習區中。
當我們處于學習區的時候，就是我們非常追求的一種心流狀態，人很容易將自己全身心的投入到目標任務當中。
以上的兩張圖片非常能夠讓我們更好的進行分身，幫助我們客觀地認識自己眼下所處的一個狀態，能夠預知這樣的狀態在之后大概會產生什么樣的情緒狀態等，我們也就擁有了一部分先知先覺的能力。在先知先覺的前提下，我們能夠在問題發生之初，就將之后可能會產生的更差的狀況扼殺在搖籃之中，或是提醒我們到了該采取措施進行調整的時候了。
當遇到問題的時候，此刻我們在學習區或恐慌區。
當我們處于恐慌區的時候，對于我們而言，則是最差的一個狀態。那我們又應該如何幫助自己去擺脫困境呢？這個時候就需要信念的支撐，信念不僅是我們的理性所相信的東西，更是被感性無條件相信的，幫助我們走過沮喪、消沉、逃避的情緒狀態。
核心觀點——正念：信念錯了，一切都是錯的！
永澄老師的信念分享：
1.問題時成長的基石和契機。
2.今天掉過的坑就是明天的護城河。
在A—B階段，我們的行為最易被中斷，情緒狀態最不好，最容易放棄，對于我們的小我來說，最為痛苦。
A—B階段是關鍵階段，也是讓你變得與眾不同的階段。
自律是解決問題的第一步，當問題出現的時候，也就是自律發揮作用的地方。
自律是一種有意識的、尊重現實的、承擔成長責任的、把痛苦轉化成快樂的能力。
推遲滿足感是自律的第一個要素，它推遲了大象（小我）的滿足感。
核心觀點——推遲滿足感是在重排痛苦和快樂的順序。
當小我遇到問題立馬逃避的時候，那么小我的滿足感在前，理性的痛苦感在后。
當理性自我直面問題并去解決的時候，小我的痛苦在前，理性的滿足感在后。
“梅花香自苦寒來”，“好事多磨”“先苦后甜”，這些日常生活中經常聽到的都跟這里的核心觀點是一致的，但這些都是表象為明確地闡述內在的邏輯，我們從小到大就聽過這樣類似的大道理，卻很少再有人對這些道理再多問一句為什么，并且缺少落實。
自我改變三步驟：認知-認同-實踐 ? ??
我們積極主動地花費了時間精力去搞明白了成長的邏輯，那能否再積極主動地去落實呢，所有的明白的最終落腳點是實踐。
下邊是實踐時間：
