第四章、讓心歸于平靜
17、對未來擔心也沒用。
? 你有忽略眼前的事兒嗎？我只關心眼前的事兒。人為什么會感覺不安？大多數情況下，這種不安是因為對未來考慮太多。
? 打心底里認為憂郁未來于事無補，誰也無法預料未來。我認為只要想清楚，今天一天的事情就可以了。當然，只要你活著，各種偶然的情況都有可能發生，如果想著到了晚上先睡覺，第二天早晨再思考，我很快就能入睡。自己工作也好，孩子也好，家務也好，不管怎么都不能讓眼前的生活過得凌亂落魄。
? ? 第二天，心情就會發生變化，想法也有可能與之前不同。到了公司，工作中發生的事常會與之前設想的背道而馳。無論如何不要忽視你面前的事情。這是最重要的事情，自己的工作也好，孩子也好，家務也好，不管怎樣，都不能讓眼前的生活過得凌亂落魄。
? 對于我們來說，當下有許多事情要做，我們的擔心更多是做完這些事后不知道該做什么。
? ? 其實當你努力做好當下的事，你會驚喜的發現，你的擔心已經煙消云散。如果你常常思慮過多，不如回到當下，做你最應該做的事。
18、痛苦會成為今后重要的經驗，所以不要浪費。
? 人生總會遇到不愉快的事兒，有些事兒能靠自己解決，而有些事兒我們無能為力。我們的困擾主要來自于后者，對于千方百計也解決不了的事，要怎么辦呢？比如戰爭，比如家庭環境，都是人不能改變的。
? 大多數事情都會得到解決，人生只能笑著活下去。人畢竟是偉大的，無論遇到什么環境，都有可能堅定地認為這就是自己的人生，然后順其自然的走下去。
? ? 任何事情都有兩面性，痛苦的經歷可以擴展人的本性，就像肌肉可以鍛煉拉伸一樣。
? ? 之后看似一切歸零，實際也可能是新的起點。等事情過后，仿佛涅盤重生般重生，你就會覺得以前的苦惱簡直不值一提，或者感到自己，一下子變厲害了。
? ? 不管怎么說，大多數的事情都會得到解決，人生只能笑著走下去。即使遇到困難，只要該吃就吃，該睡就睡，保持身體健康，堅持努力，很多事情就會迎刃而解。
19、接連發生不順的時候，也不要停下腳步，停下來就無法前進。? ? ? 世間之事是無常的，人生自然有起有落。對任何人來說可能都會碰上，總有不順利的階段。
? ? 處于漩渦中當然不會好受，但也不要擔心，因為無論如何，什么情況都不可能持續一生。人生如登山，有平地也有高峰，有平坦大道也有陡坡坎途，如果總也不順利，那你就要意識到，人生本來就是這樣不順，不光只光顧你的人生。
? ? 我們不妨學習在逆境中的生存之道。那么不一串的不順降臨以后，我們應該怎么做呢？
? 首先我的建議是不要停下現在的腳步。如果不因此止步，安穩過日子，你建立的人際關系還可以維持下去，這一點至關重要。我們無需做超越極限和勉強自己的事，遭遇不順，心情就會變得糟糕，這時候，可以找自己感到毫無心理壓力的人去傾訴，同時盡可能不給自己增加工作和學業上的額外負擔。
? ? 如果用盡全力相當于100分，那么這時候只要用60分的力量就可以了，按部就班的好好工作和生活，就能把握轉機。
? ? 有時候也可以嘗試學習一些新東西，最好是不會讓你感到吃力的事情。如此一來，你無需改變自己的節奏，按照正常的步伐認認真真地去做，就會逐漸步入正軌，在不知不覺間走出低谷。即使在不順利時期，也有很多小事情進展順利。比如，你沒有遭到巨大災難，你的家人都健康快樂，你能吃到美味，你有相處不錯的朋友。
? 如果實在靜不下心來，那就想想你在意什么，然后用筆寫在紙上。心情開朗以后。你就會想通，“雖然如此，但做與不做又能如何＂，從而更容易改變自己的視角和注意力。在這個過程中，你最終會找到自己走出困境的方法。
20、晚上好好睡覺，確有急事時快速處理，其他一概不管。
? 保持心平氣和的另一種有效的方法就是工作時間以外，不考慮工作上的事兒。你忙得不可開交，覺得那個事還沒做，這件事必須做的時候，你捫心自問，這件事真的是必須要想，或者那件事真的是必須要做的嗎？這種情況不局限于工作。? ? 預想未來并作出適當的準備的確十分重要，但你要知道，你擔心未來解決不了的事情，現在也解決不了。
誠然，在某件事發生之前，事先做好應對之策值得稱贊。除此之外。對于不確定，發生模棱兩可的事情，就當它不會發生。你要養成回家去休息的習慣。美美的睡上一覺，大腦的疲憊一掃而空，思路自然清晰很多。非工作的時間盡量不要考慮工作上的事情。
21、沒有自信并非壞事，盲目自信才是最危險的。
? ? 所謂自信，是原本做不好的事兒，一點點取得進步，比如考試順利，工作出色，這些都是在日積月累中一點點逐漸獲得的。
? ? 因此想盲目建立自信，結果。房網事物，事與愿違。自信不是稍微改變一點思維方式就能獲得的東西。
? 人的一生都處在變化之中，一段時間內可能順風順水，自信滿滿，但幾年后也許會遭遇一些困難，讓你覺得為什么這么不順利，人生就是這樣。有的事我能做好，有的事兒壓根兒就做不了。
我認為最重要的是好好把握自己的性格，了解自己的喜好，而不是建立自信。自己擅長的事情努力去做，對于自己不擅長的事情也不勉強。
? 遇到不懂的事情，大喊一聲我不懂，請來幫幫我，這時候護士就會過來幫忙。世界處于不斷變化中，能做的事兒不必多說，不能做的事兒隨時都有可能發生。遇到不懂的事兒就說我不懂，麻煩你請請教教我，遇到不明白的地方就說，我不明白，請你告訴我，我會學習。遇到做不了的事情就說我做不了，請告訴我如何做。這種坦率的方法才能使生活簡單化，因此沒有必要過于自卑。面對沒有自信的事情，一定要真誠、坦率，這對于獲得平靜的生活是很重要的事情。
22、從悲傷或打擊中走出來，要依靠日藥，而非建議。
不愉快的事情，特別是憤怒、懊悔的事情，確實很容易憋在心里，我們的情緒自然容易受到這些因素的影響。痛苦與傷心其實也是與生俱來的東西，人活著肯定要經歷苦難。在人生中，每當你想起這些事兒，總會不禁失落和焦慮，因為過去無法改變，過去也無法抹去，一切只能靠我們自己開解。最終我們還是要想辦法一點一點淡化。
? 大腦中的負面記憶。對我的經驗來說，盡量減少胡思亂想，不要閑著，而是讓自己忙碌起來。不管是學習還是運動，如果喜歡與人交流，那么就增加與人快樂交流的時間，試著擴大交際圈，探索未知的世界，都會給你帶來別樣的體驗，這樣就不容易記起那些煩心的事情。不被負面情緒影響的最大秘訣就是好好生活。這種藥不會立即生效，它需要日積月累才能發揮作用。人生中精神飽滿的時光非常有限，不要過多停留在過去的陰影中。
23、人很難不與他人比較，即使健康有活力的人未必沒有煩惱，比較既有好處，也有不好的地方。與人相比，為了不輸可能會更努力，另一方面比較可能會使自己羨慕別人，同時會產生為什么自己如此不幸的想法。
? ? 表面看上去風光無限的人，其實他們承擔的責任更大，立場以及人事關系更復雜。因此，他們遇到的問題和承受的壓力比旁人看到的要多得多。因此和別人比較，讓自己陷入失落嫉妒中，實在毫無意義，只會消耗你的精力。
? 在一步一步的探索中逐漸摒棄。為什么要這樣煩惱？或告訴自己不要在意失敗，然后冷靜對待，才能達到自己的目的。無論家庭還是職場，終究到底都不是什么大不了的事。因此，眼光向前看，盡可能保持樂觀。
24、不得不努力的時刻一定會到來，所以如果不是這樣的時刻，就無需太過努力。
? ? 不要事事都想要進牙關挺過去，只要抱著今天這樣做，基本就可以了。態度日復一日，堅持積累。
? ? 沒有健康，一切都等于零。在這個物質極大豐富的和平年代，很多人因睡眠不足或極端飲食引起健康問題。其實，保持良好的睡眠，均衡飲食以及調整身心，這才是一切的源泉。好吃的東西適量吃。飯局蔬菜酒也要適量，只要把握好這個適量的度，＂還想吃還想喝＂的欲求就會降低。一定要珍惜自己的身體，因為身體第一，工作其次。
