親愛的Amy,抱歉答應寫給你的備孕經，到今天才動筆。距離我自己第一次備孕當媽媽已經4年快過去了。當我特別篤定地決定要做媽媽開始，整個身心都為這樣一次蛻變之旅做著準備。有人說，當媽媽都有什么好準備的，找個日子，和心愛的人做快樂的事，孩子也就來了，沒錯，從生物學的角度來說，傳宗接代普通得不能再普通，老一輩也對年輕人現在動不動就升級的“矯情”頗有微詞，但是，我們自己知道，我們到底想要什么。
對于孩子來說，他選擇的除了我們的身體，還有經由我們感知的世界，感謝這個時代，讓我們擁有更多感受生命動能的力量，當我們不再因為生存而掙扎的時候，我們給與孩子，當然可以更多。
第一篇 ?生理健康篇
我不是專業的婦產醫生，所以能給你的就是自己和別人的經驗之談。關于備孕時間，通常，我們會預留半年來做備孕這件事情。
首先，你需要去醫院接受一次很全面的孕前檢查，這里有個小tips,如果你有進VIP的打算，建議你從孕前檢查就去VIP，會大大提高你順利入住VIP生產的幾率，在沒有關系的情況下，就只能靠自己早早準備了。除了常規的體檢之外，會尤其檢查一下生殖系統，包括輸卵管、宮頸、婦科病、還有一些遺傳病的篩查。如果這些都沒有問題，你就可以開始準備受孕這件事兒。如果在檢查的過程中有些不順利也沒有關系，基本上半年時間，這些小毛病也是可以調理好的。
第二個是關于氣血的調理，現代女性壓力比較多，無論是胖是瘦，都有氣血不足的問題，我自己就是因為氣血的問題引起產后奶水質量不好，所以也建議在備孕期間，可以找到中醫，根據你自身的情況針對性地調理一下，也會對你產后的恢復很有幫助。
第三是產前體重管理與運動計劃，如果是身體比較瘦弱的媽媽，會建議產前堅持半年的運動，會很大程度上幫助你保持孕期和生產過程中的體力精力；如果是比較胖胖的媽媽，會建議在備孕之前把體重降到正常水平，我自己在備孕期就做了針對性的減肥計劃，事實證明，這個決定太對了，孕期不僅很靈活，產后的瘦身也不會太艱巨。運動計劃主要針對的是盆骨、下腹部的一些肌肉拉伸，想要順產的媽媽，可以提前活動這些地方。
第二篇 ?情緒健康篇
聊一聊備孕期間常常會碰到的集中情緒狀況，如果在備孕期間就能建立起對自己情緒的覺察和把控，對于當媽這件事情，無疑多了一項超級技能。
首先是焦慮，焦慮有幾種情況，第一種是在孕檢這個環節不盡如意的時候，比如碰到需要先治療宮頸糜爛，或者是有一側的輸卵管堵塞、還有有一些婦科問題，接觸過一些媽媽，她們會感嘆為啥別人懷個孩子那么容易，自己偏偏這么麻煩，這種情況下，如果你有給自己預留備孕時間，就會很從容，因為你原本就給自己的身體預留了準備的時間，所以你需要做的事情是積極配合醫生把自己搞定，然后好好迎接自己的寶貝。
第二種，是所有的檢查都沒有問題，可寶寶就是遲遲不來，我也遇見過超級備孕一族，對自己的排卵時間測得一分不差，然后也會去了解各種有助于受孕的OOXX姿勢，這種過于焦慮和緊張的狀態只會影響你自己。這個時候，建議暫時忘記要懷孕這個事兒，過好自己的生活，從備孕那一刻就要提醒自己，寶寶不是全部，我們為他的到來做好十分準備，但我們不去期待。
第三種焦慮，叫做“我做不好一個好媽媽”怎么辦，這個部分其實不僅僅是備孕的問題，建議這部分媽媽首先要對自己為什么擔心做不好一個好媽媽的情緒做一下處理，這樣的焦慮也許并不只發生在備孕這件事情上，在很多重要的人生關口，她都會習慣性懷疑自己和產生焦慮，對未知的不確定，活在自己編造的不自信的故事里。
第二是過于完美主義，其實現在回想起來，我自己應該就屬于這個部分，完美主義到寶寶要生到什么星座、并且要在備孕期間，了解孩子懷孕到出生一年的所有育兒知識，給孩子的都要是最好的，這一類用力過猛的媽媽，都屬于完美主義的媽媽。這類媽媽都有一個特點，有一點點強迫屬性，特別希望事情按照自己期望和設計的來發生，不允許有什么意外。我自己是到了月子期間才幡然醒悟，這樣的完美主義綁架了自己，并且讓自己非常累，所以寫在這里，給要備孕的你，這個世界上最不能控制的事情就是完美，因為完美是一種感覺，而陪伴一個生命成長是一個很漫長的過程，它會有很多意外，有很多我們期待之外的事情，所以放棄這樣的完美，給自己也給孩子自由呼吸的可能。
第三，敏感，從備孕開始，我建議媽媽們就把自己當成正常人，現在有很多的信息充斥在我們的生活里，比如什么要抓緊這人生唯一的“皇后”時期啊，能作使勁作啊，不然就沒機會了…也有很多媽媽，覺得我都是個孕婦了，我怎么就不能怎么怎么。到現在我還記得有一次在餐廳里見到的一個場景，一位孕婦媽媽對丈夫點的菜百般挑剔，到最后那位男士實在有些煩了，說了一句：“自己點，你愛吃不吃。”，這個媽媽就在餐廳里哭得驚天動地。每次看到這些都想說，逞一時之快，然后呢？當然懷孕的女人確實應該多被照顧和疼愛，任何一個準備好了當媽媽的女性，都要對這樣的敏感，有自己的判斷和認識，當媽媽是教會你責任和成熟的機會，不是給你任性和撒潑的借口。當然還有另外一類媽媽，是太不把自己當孕婦了，處處逞強，完全不敏感，這類媽媽，反而要學到的是借由這個生命好好內觀一下自己，你有多久沒有好好愛自己了？
第三篇 家庭瑣事兒安排篇
有人會說，啊，備孕就要弄這些，會不會太早了，我以過來人的身份告訴你，不早不早一點都不早。當你真正懷上寶寶之后，你就可以感受到提前安排這些事情的好處，有這么幾個大事兒，需要提前安排，純屬經驗之談：
第一，孕期的照顧，這個你需要提前和你的丈夫商量好并且在同一戰線上，有的婆媳關系并不是特別好的家庭，媳婦兒懷孕了，婆婆都會自告奮勇要來照顧，但是孕期確實是情緒高發期，所以如果不想因為和婆婆走得太近有摩擦，避免這樣的事情發生，那么就要在你備孕時就和先生把這事兒撩明了。至于是家里請人照顧還是自己媽媽來照顧，這個時候就聽自己的意見，孕期的心情比什么都重要。
第二，生娃基金儲備，如果你想過一個舒坦的孕期以及月子期，這個部分的提前準備也是不可少的，兩個人的賬戶里就需要特別留一個部分是在這里。比如想進VIP生產的費用、月子中心或者是月嫂的費用，基礎采購的費用，孩子出生后的保險配置，根據自己的實際經濟能力，估算一筆費用，做到心中不亂。
第三，盡早確定在哪兒生，提前做好這個醫院的攻略，醫院有熟人的話，盡量選擇有熟人的，沒有熟人就攻略要做仔細，因為很多時候醫院是不會跟你說得特別詳細，特別是一些重要的點，比如建卡、預約床位、提前排B超的時間、糖篩等等一些列。在備孕期間把這些了解清楚，你一定會有一個特別輕松的孕期，這些生娃的“基礎流程”，媽媽們必須get。因為每家醫院的詳細情況不一樣，所以需要大家自己好好去做功課。
第三，飲食、床品、護膚品，備孕期間飲食主要是要規律，尤其是不吃早餐一族的媽媽，一定要把這一頓加上。懷孕期間媽媽的皮膚會變得特別敏感，所以建議大家為自己準備舒服的床品，純棉的最好。枕頭不要太高，孕婦枕是可以有的。平時皮膚就比較敏感的媽媽建議用補水效果好的，如果有條件，fancl和fresh是我會比較建議的品牌，fancl的彩妝孕期的媽媽也是可以用的。面膜以補水的為主，功能型的可以先放放。預防妊娠紋也盡早做，我自己比較常用精油，所以也是用月見草搭配帕瑪氏。另外胸部護理不要偷懶喲~保養得當，孕期媽媽會因為雌激素變得非常美喲~
第四，保養品，首先是愛樂維的葉酸。備孕的媽媽可以從半年開始吃，不要間斷；孕早期除了愛樂維之外，建議吃天然維E，可以幫助更好地著床。職場媽媽要記得為自己準備下午茶，幾顆杏仁、核桃都是不錯的選擇，水果盡量選擇當季水果。寶寶視網膜發育的時候，可以適當地補充魚肝油，愛吃辣的媽媽，在孕后期需要忌口一下下，為了寶寶有白白的皮膚就適當忍耐一下。燕窩確實是孕期很好的保養品，另外最后一個月，可以開始泡茉莉花苞來喝，有助于宮頸軟化。這些是我自己孕期的“保養之道”，希望對你有幫助。
第四篇 ?學習篇
沒有人天生就會當媽媽，當媽媽也是一個不斷學習的過程。我們常常會看到一些媽媽初為人母就游刃有余，也有一些媽媽即時有家人幫忙依舊手忙腳亂，其實這兩種媽媽之間只差一件事兒，就是學習。備孕時，建議儲備一直到新生兒3個月前的育兒知識，尤其是這幾類知識：
第一、常見的名詞和幼兒常見狀況的了解，比如黃體酮、新生兒黃疸等等，有些媽媽因為沒有準備，一看到自己孕早期黃體酮低，就嚇得不行，新生兒黃疸也是，當你提前有準備，了解這些可能會遇到的狀況，就不會慌張。
第二、要重視胎教，很多天使寶寶的媽媽，也是胎教的實踐者，音樂、對話、每天固定時間的互動、從娘胎里給他的尊重與安全感，會伴隨他的一生。
第三、護理常識，我會推薦大家安排孕期時間去讀一個育嬰師，早期孩子的生長發育真的非常規律，當你掌握常識之后，你可以根據自家寶寶的情況為他做量身定制的引導，同時掌握如果幫助自己的寶寶建立起屬于他的生活規律。這個對于新生兒來說，是最寶貴的。
第四、書籍和APP推薦，我自己孕期用的是寶寶樹的，你會看著寶寶一點點長大，里面也很貼心，告訴你每一周孩子的成長情況，還有對于媽媽來講，需要注意的事情。書籍不宜太多，但這三本建議精讀，《西爾斯親密育兒百科》、《育兒百科》、《實用程序育兒法》，生產的順產貼，孕晚期也可以多看看，你就會非常熟悉整個生產流程。
第五、擁有自己的外援小組，從備孕開始，就要懂得借力，除了自己掌握當媽的技能和知識外，建議從你的好朋友里，篩選出這樣一個外援小組，包括情緒、育兒、攻略、保養等等，孕期來自好朋友的支持和幫助，是非常有能量的，你也會發現這樣的支持在孕期和新媽媽期間有多么重要。
以上，祝好孕^_^
