#拆書學習法訓練營#

非暴力溝通第二個要素是感受。心理學家羅洛.梅認為”成熟的人十分敏銳,就像聽交響樂的不同樂章,不論是熱情奔放,還是柔和舒緩,他都能體察到細微的起伏。“然而,根據羅洛.梅的敘述,大多數人的感受”像軍號聲那樣單調“。

人們認為感受無關緊要的,重要的是各自權威主張的”正確思想“。于是,我們被鼓勵服從權威而非傾聽自己。漸漸地,我們習慣于考慮:“人們期待我怎么做?”

在一次研討班中,一位大學生說,室友將音響的聲音放得很大,他怎么也睡不著。我詢問他當時的感受,他說“我覺得在晚上不該這么大聲。”我提醒他,雖然他用“覺得"這個詞,但他表達的是看法而非感受。他請他再試著表達感受,這一次,他說”聲音太大了就沒會打擾到別人。“我向他解釋,這依然是看法非感受。他想了想,斬釘截鐵地說”我沒有什么感受。“

很明顯,他有強烈的感受。不幸的是,他體會不到,更不用說表達它們了。體會和表達感受并不容易。

I:非暴力溝通最關注的是自己和他人的感受,而不是看法,權威的聲音,或者是對錯,然而體會和表達感受確實不易

A1:看到老公陰沉著臉,我心里感覺他不高興了,不知道是因為我還是因為其他原因,我心里也不舒服,說你咋又不高興了,我又沒有得罪你,不要給我甩臉色。我表達的是看法而不是感受,我可以只表達我的感受的。

A2:看到老公陰沉著臉,我心里感覺他不高興了,不知道是因為我還是因為其他原因,說:你是不是有什么心事,我覺得你有點不開心,你這個樣子,我心里也挺難受的,我們可以談一談。

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