投射

今天聽課收獲滿滿，女兒在家愉快。

感賞

期盼已久的課程終于到了。我安排好時間去參加了。這一天有很豐富的內容。先說說路上的感覺，早上的嘀嘀司機，在我約定的時間，提前10分鐘到達，很不好意思，我還讓他等了幾分鐘。本來是3個人拼車的，前一晚上有1個人取消，早上去接另1個人時，臨時取消。我以為司機要按未拼成價收費，結果沒有。司機拉著我上路了，走了一段，我看看蒲老師發給我的地址定位，才發現，我把目的地搞錯了，通知上有兩個地址，一個是培訓機構的地址，一個是上課地址。我很不好意思告訴司機這件事，幸好那兩個人取消了，否則，臨時改變行程方向是不可能的，司機馬上把他的導航改變了，我以為他會按出租車價收費，結果他只讓我在原價上加5元。我順利到達上課的地方。晚上課程結束時，也非常順利，打的嘀嘀很快接單，拼車同行的有2個人，司機來接我時，他已經接到其他人，我上車后就直接上路了，晚上10點，有同行人相伴，一點都不害怕，在路上我閉著眼睛回憶白天上課的內容。感賞路上的高效平安，我有種莫名的幸福感。

上課的內容很落地，簡單，關鍵在體驗。我們組有兩位特別的人，一位是組長，一位是剛參加培訓不久組員。組長已經化繭成蝶，她的孩子在家3年沒有去上學，今年9月回學校，她不斷成長，大家都很喜歡她，她也很樂意幫助正在苦惱中的媽媽。那位組員是孩子今年9月才剛剛沒有去學校，她的狀態是焦慮崩潰失望掙扎，在活動中眼淚一觸即發，我試圖想幫助她，但我知道我的狀態不足以去觸碰。這位組員是我的過去，組長是我的未來。這兩位媽媽明顯散發出不同的氣場，一位是輕松愉快，讓我們看到希望，一位是沉重壓抑，但我們相信，她通過持續不斷地學習，一定會走向成長改變。這位組員是我幾次練習的搭檔，感恩她做我的搭檔，她就是我的鏡子，她沉寖在憂傷中，她讓我深深體會到，這樣狀態的媽媽，孩子一定會遠離，就像曾經的我。我在組長身上看到了希望，向她學習，她的狀態讓我更加堅信，我的做法是正確的，我目前正走在破繭成蝶的路上。其他組員也很不錯，給我不同程度的正面影響。

上午的課程主要講情緒管理。任何情緒都有積極意義，任何情緒都可以被接納。恐懼可以讓我們保護自己不受傷害。負面情緒不能壓抑，需要釋放，壓抑負面情緒，只是表面上看起來是個好人，而內心里其實是更壞的人，因為，內心深處已經積累了大氣泡，可能隨時會一觸即發，如果不發，變成幽怨，會更加具有破壞性。憤怒情緒只要沒有指向，就不會傷人，不管強度如何，都不會傷人。老師讓兩位家長上臺給我們演示夫妻之間，怎么正確釋放情緒，不正確的釋放情緒只會爆發夫妻戰爭。每個人都要為自己的情緒負責，不能總是需要別人來負責。

老師讓我們練習了黑手指和金手指。黑手指令人討厭，金手指讓人感動。我們學習了把手放在胸口，然后與對方擊掌的愛的表達手勢，把愛傳遞出去，這個過程體驗是美好而溫暖的。

老師讓我們練習了接納情緒訓練。

第一次

A：我叫**，我感覺很累。

B:你累什么累。（雙手抱在胸前，表情冷漠）

A:我真的很累。

B:我不想聽，你太讓我失望了。（一手前伸，手心對著A，表示拒絕）

做這個練習，我先做B，我表現出拒絕和冷漠，我看見從我眼前過去的一個個A，都很可憐無助，他們的精神狀態，一次一次地低落下去，都處于僵硬的防御狀態，都沒有流淚，但明顯有冰冷虛弱的感覺，人際間沒有溫度。

第二次

A:我感覺很累。

B:嗯,我在聽。

A:我真的很累。

B:我理解。（擁抱對方，在耳邊說）

我做B時，我保持微笑，聲音親切柔和，我看見一個個A，他們的防御瞬間破碎，有的眼睛看著看著就紅了，流淚了，人際間傳遞的是愛和溫暖，愛，是柔和有力的。我做A時，我也體會到被接納，被理解，看到一個個B，都那么可愛，張開雙臂接納我，累，很快就沒有了。

這是我前段時間每天都在做的練習，這次訓練，給了我更深的體驗。

下午的課程主要講時間管理。老師講了重要的事、緊迫的事，并畫了象限。也給我們講了要在一個容器里裝入大石頭、小石頭、沙子和水，如果要裝最多的東西，優先順序是大小沙水，如果換成另外任何一種順序，都不可能裝得下。我們的時間就像這個容器一樣有限，我們平常的時間都被緊迫的事情填滿了，重要的事情卻沒有時間去做，重要的事沒有做，緊迫的事情會越來越多，我們會感覺自己是在被動做事，被事情推著走，苦不堪言，而且會覺得無意義。要先做重要的事，只有做了重要的事，緊迫的事就會自動消失，這樣，我們是在主動做事，會感覺我們在做我們想做的事，充實而很有意義。老師講了怎么造計劃。五個手指，代表計劃的五個要素，大拇指——目標明確到點（具體），食指——目標可測量（量化），中指——目標量身定做（適合自己的）,無名指——目標挑戰性（在能力之上信念以內），小指——完成目標的強烈意愿（看火車的小男孩）。

下午的練習。小組圍成半圓，先讓一個人現在中間，說:我叫**，我站在這里，接受你們的目光。接著，他依次看每個人的眼鏡，被看到的人感覺到他的目光，就雙手伸出大拇指傳遞愛，他接受到愛就點頭，把每個人看完以后，由組長計時，大家給他鼓掌1分鐘。我在為別人豎起大拇指、鼓掌時，看見站在中間的家長，就像小孩子一般，有些羞澀和扭捏，十分可愛。我站在中間時，我接受了他們的目光、贊許和掌聲，我一直看著他們的眼睛，去感覺我的感覺。我覺得1分鐘有點長，我似乎不是特別享受，好像有點難為他們，要給我鼓掌1分鐘，又很感恩他們，按照要求堅持了1分鐘。在小組分享時，大家都分享的是開心喜悅，我自己也沒有分享那個為難感覺。我以為是我狀態不好的特有感覺。當老師給我們解讀時，說，每個人都有不值得感，原來，這是目前狀態下的正常反應，是平時我們愛自己太少了。

晚上的課，老師帶我們跳舞，要我們打開自己。接下來老師講了教室里的兩條標語:敬畏生命，悅納自己，正心誠意，持愛前行。敬畏生命，每個生命，只要條件具備，都有種子破土而出的強大的生命力，我們要去信任生命。悅納自己，愉悅地接納完整的自己。正心誠意，態度端正。持愛前行，每個生命都在探險，前方的路并不明確，如果沒有愛，就會有恐懼，在愛的狀態下，人是柔和的，做的一切決定都是對的，在恐懼的狀態下，人是僵硬的，做的一切決定都是錯的，父母的學習成長，就是要讓自己破繭成蝶，讓自己處于愛的狀態，陪伴孩子長大，這是給孩子這個生命種子生長需要的陽光雨露。

老師特別強調一句話:抉擇時刻就是新的起點。每天要做的功課是:求知、健身、愛親。

回到家里，我陪伴孩子玩到凌晨，我以為我可以玩到天亮，實在不行，自己還是睡了，愛自己，安心地睡了。