投射
今天聽課收獲滿滿,女兒在家愉快。
感賞
期盼已久的課程終于到了。我安排好時間去參加了。這一天有很豐富的內容。先說說路上的感覺,早上的嘀嘀司機,在我約定的時間,提前10分鐘到達,很不好意思,我還讓他等了幾分鐘。本來是3個人拼車的,前一晚上有1個人取消,早上去接另1個人時,臨時取消。我以為司機要按未拼成價收費,結果沒有。司機拉著我上路了,走了一段,我看看蒲老師發給我的地址定位,才發現,我把目的地搞錯了,通知上有兩個地址,一個是培訓機構的地址,一個是上課地址。我很不好意思告訴司機這件事,幸好那兩個人取消了,否則,臨時改變行程方向是不可能的,司機馬上把他的導航改變了,我以為他會按出租車價收費,結果他只讓我在原價上加5元。我順利到達上課的地方。晚上課程結束時,也非常順利,打的嘀嘀很快接單,拼車同行的有2個人,司機來接我時,他已經接到其他人,我上車后就直接上路了,晚上10點,有同行人相伴,一點都不害怕,在路上我閉著眼睛回憶白天上課的內容。感賞路上的高效平安,我有種莫名的幸福感。
上課的內容很落地,簡單,關鍵在體驗。我們組有兩位特別的人,一位是組長,一位是剛參加培訓不久組員。組長已經化繭成蝶,她的孩子在家3年沒有去上學,今年9月回學校,她不斷成長,大家都很喜歡她,她也很樂意幫助正在苦惱中的媽媽。那位組員是孩子今年9月才剛剛沒有去學校,她的狀態是焦慮崩潰失望掙扎,在活動中眼淚一觸即發,我試圖想幫助她,但我知道我的狀態不足以去觸碰。這位組員是我的過去,組長是我的未來。這兩位媽媽明顯散發出不同的氣場,一位是輕松愉快,讓我們看到希望,一位是沉重壓抑,但我們相信,她通過持續不斷地學習,一定會走向成長改變。這位組員是我幾次練習的搭檔,感恩她做我的搭檔,她就是我的鏡子,她沉寖在憂傷中,她讓我深深體會到,這樣狀態的媽媽,孩子一定會遠離,就像曾經的我。我在組長身上看到了希望,向她學習,她的狀態讓我更加堅信,我的做法是正確的,我目前正走在破繭成蝶的路上。其他組員也很不錯,給我不同程度的正面影響。
上午的課程主要講情緒管理。任何情緒都有積極意義,任何情緒都可以被接納。恐懼可以讓我們保護自己不受傷害。負面情緒不能壓抑,需要釋放,壓抑負面情緒,只是表面上看起來是個好人,而內心里其實是更壞的人,因為,內心深處已經積累了大氣泡,可能隨時會一觸即發,如果不發,變成幽怨,會更加具有破壞性。憤怒情緒只要沒有指向,就不會傷人,不管強度如何,都不會傷人。老師讓兩位家長上臺給我們演示夫妻之間,怎么正確釋放情緒,不正確的釋放情緒只會爆發夫妻戰爭。每個人都要為自己的情緒負責,不能總是需要別人來負責。
老師讓我們練習了黑手指和金手指。黑手指令人討厭,金手指讓人感動。我們學習了把手放在胸口,然后與對方擊掌的愛的表達手勢,把愛傳遞出去,這個過程體驗是美好而溫暖的。
老師讓我們練習了接納情緒訓練。
第一次
A:我叫**,我感覺很累。
B:你累什么累。(雙手抱在胸前,表情冷漠)
A:我真的很累。
B:我不想聽,你太讓我失望了。(一手前伸,手心對著A,表示拒絕)
做這個練習,我先做B,我表現出拒絕和冷漠,我看見從我眼前過去的一個個A,都很可憐無助,他們的精神狀態,一次一次地低落下去,都處于僵硬的防御狀態,都沒有流淚,但明顯有冰冷虛弱的感覺,人際間沒有溫度。
第二次
A:我感覺很累。
B:嗯,我在聽。
A:我真的很累。
B:我理解。(擁抱對方,在耳邊說)
我做B時,我保持微笑,聲音親切柔和,我看見一個個A,他們的防御瞬間破碎,有的眼睛看著看著就紅了,流淚了,人際間傳遞的是愛和溫暖,愛,是柔和有力的。我做A時,我也體會到被接納,被理解,看到一個個B,都那么可愛,張開雙臂接納我,累,很快就沒有了。
這是我前段時間每天都在做的練習,這次訓練,給了我更深的體驗。
下午的課程主要講時間管理。老師講了重要的事、緊迫的事,并畫了象限。也給我們講了要在一個容器里裝入大石頭、小石頭、沙子和水,如果要裝最多的東西,優先順序是大小沙水,如果換成另外任何一種順序,都不可能裝得下。我們的時間就像這個容器一樣有限,我們平常的時間都被緊迫的事情填滿了,重要的事情卻沒有時間去做,重要的事沒有做,緊迫的事情會越來越多,我們會感覺自己是在被動做事,被事情推著走,苦不堪言,而且會覺得無意義。要先做重要的事,只有做了重要的事,緊迫的事就會自動消失,這樣,我們是在主動做事,會感覺我們在做我們想做的事,充實而很有意義。老師講了怎么造計劃。五個手指,代表計劃的五個要素,大拇指——目標明確到點(具體),食指——目標可測量(量化),中指——目標量身定做(適合自己的),無名指——目標挑戰性(在能力之上信念以內),小指——完成目標的強烈意愿(看火車的小男孩)。
下午的練習。小組圍成半圓,先讓一個人現在中間,說:我叫**,我站在這里,接受你們的目光。接著,他依次看每個人的眼鏡,被看到的人感覺到他的目光,就雙手伸出大拇指傳遞愛,他接受到愛就點頭,把每個人看完以后,由組長計時,大家給他鼓掌1分鐘。我在為別人豎起大拇指、鼓掌時,看見站在中間的家長,就像小孩子一般,有些羞澀和扭捏,十分可愛。我站在中間時,我接受了他們的目光、贊許和掌聲,我一直看著他們的眼睛,去感覺我的感覺。我覺得1分鐘有點長,我似乎不是特別享受,好像有點難為他們,要給我鼓掌1分鐘,又很感恩他們,按照要求堅持了1分鐘。在小組分享時,大家都分享的是開心喜悅,我自己也沒有分享那個為難感覺。我以為是我狀態不好的特有感覺。當老師給我們解讀時,說,每個人都有不值得感,原來,這是目前狀態下的正常反應,是平時我們愛自己太少了。
晚上的課,老師帶我們跳舞,要我們打開自己。接下來老師講了教室里的兩條標語:敬畏生命,悅納自己,正心誠意,持愛前行。敬畏生命,每個生命,只要條件具備,都有種子破土而出的強大的生命力,我們要去信任生命。悅納自己,愉悅地接納完整的自己。正心誠意,態度端正。持愛前行,每個生命都在探險,前方的路并不明確,如果沒有愛,就會有恐懼,在愛的狀態下,人是柔和的,做的一切決定都是對的,在恐懼的狀態下,人是僵硬的,做的一切決定都是錯的,父母的學習成長,就是要讓自己破繭成蝶,讓自己處于愛的狀態,陪伴孩子長大,這是給孩子這個生命種子生長需要的陽光雨露。
老師特別強調一句話:抉擇時刻就是新的起點。每天要做的功課是:求知、健身、愛親。
回到家里,我陪伴孩子玩到凌晨,我以為我可以玩到天亮,實在不行,自己還是睡了,愛自己,安心地睡了。