“如果我允許，我的孩子們整天都會玩視頻游戲或看電視——除了他們想在耳朵里塞上iPod的時間。他們能連續幾個小時在電腦上同時跟多達26個人即時聊天，他們用兩個拇指發手機短信的速度比我用全部十個手指打字的速度還快。他們的腦子會被榨干嗎？會不會因此難以集中注意力？他們的道德和社會交往能力會怎么樣？我擔心他們在上網時會看到的東西。他們對那些電子玩意兒愛不釋手，很難拉他們去參加有社會交往的晚餐。我知道應該限制他們使用電子產品，但我不知道怎樣贏得這場戰爭。”
理解你的孩子、你自己和情形
歡迎來到多任務時代。電子產品已經很多了。我們猜，在本書付印之前，還會有更多的電子產品發明出來。電視、視頻游戲、DVD播放器、iPod、手機、電腦和互聯網——都不是壞東西，但是，當每個人都沉溺于電子產品（通常同時操作多個電子產品）而顧不上正在發生的事情時，就會成為一個真正的問題。你已經不再和家人一起用餐了嗎？你們是否不再進行面對面的討論、開家庭會議、一起玩游戲以及邊開車邊交談了？電子產品可以是娛樂工具并提供信息，當有意識地運用時，還能幫助孩子發展很多可用于其他方面的技能。然而，過度使用會造成嚴重的問題。你可以通過決定自己怎么做、保持和善而堅定，并讓孩子參與制訂健康地使用電子產品的準則，來消除與孩子的“戰爭”。
建議
給年齡小的孩子有限制的選擇。“你可以看一集或兩集電視節目；你自己選擇。”“你可以玩半小時視頻游戲，或看半小時電視。”“你可以在晚飯前或飯后看半個小時電視。”“你每天可以有兩個小時的屏幕時間。你可以根據自己的選擇確定怎么分配，我會看看是否適合我。”
在孩子的房間里不要放電視機。要和孩子一起坐下來看電視，而不是只審查你不喜歡的節目。要和孩子們談談他們所看的節目內容、他們喜歡其中的什么，以及是怎么認為的。當出現暴力場景時，要關掉電視。
要和你的孩子討論播放的廣告，并與他們一起探討廣告在宣揚什么。
決定你要做什么以及你不做什么。如果你不想讓自己的孩子花太多時間看電視或玩電腦游戲，那就不要買這些東西。如果孩子不得不自己掙錢買這些東西，他們就會做一些除了緊盯屏幕之外的事情。
預防問題的發生
注意你自己的行為。如果你過多地看電視或過度使用其他電子產品，你就無法說服孩子相信看太多的電視或過度使用電子產品對他們不好。相反，如果你過著一種平衡的生活，就能為教孩子過一種平衡的生活打下堅實的基礎。
也許有一些電視節目你不希望自己的孩子看，因此你要負責定出看電視的原則。隨著孩子逐漸長大，需要讓他們參與這種原則的制訂。你需要定出所有有關屏幕時間以及其他電子產品使用的準則，直到孩子的年齡足以參與進來幫助你一起制訂。
要利用家庭會議來討論電子產品的使用。要和孩子們坐在一起，使用報紙或電視指南幫助他們事先計劃好本周想看的電視節目。要一起確定可以有多少時間使用其他電子產品。如果你有數字錄像機，可以錄制孩子們喜歡看的節目，并確定一個你也在場的觀看時間。
要幫助孩子列出一份他們喜愛的活動的清單，以便他們無聊時能夠找一些其他事情做，而不只是打開電視或玩電子游戲（參見“無聊”）。
要和孩子談談電視和視頻游戲會上癮，讓他們知道你為什么擔心并希望限制他們看電視和玩視頻游戲。
要讓孩子知道，他們需要確定一種輪換著玩視頻游戲或選擇要看的電視頻道的方法。如果他們為此爭吵，要么就關掉游戲機或電視，并讓他們知道可以待會兒再試一次，要么就由你來決定，直到他們想出每個人都接受的輪換辦法。
可以試著每周或每個月安排一天時間，全家人都不看電視或使用其他電子設備，看看家人能夠從這種體驗中學到什么。
要記住，除了電子產品之外，任何活動都有可能讓人上癮（參見“藥物濫用”），所以，任何活動都不能過火。要知道興趣和上癮之間的區別。
孩子們能夠學到的生活技能
孩子們能學會如何事先計劃并考慮對電視、視頻游戲和其他電子設備的使用，而不是養成不加選擇地使用的習慣。孩子們會形成不濫用的習慣，這有助于他們處理潛在的其他物質濫用問題。
養育要點
在吃飯時，要關掉電視和其他電子設備，要和孩子們聊天。
當你不在家監督的時候，不要期望孩子們能夠遵守電子設備的使用約定。如果你認為他們嚴重違反了約定，可以切斷電視電源并沒收其他電子產品，直到他們準備好遵守承諾。
開闊思路
下面是有關孩子們看電視習慣的一小部分統計數據。（如果引用有關各種屏幕時間的全部統計數據的話，就會占用大量篇幅。我們這里只列出電視習慣的數據，并認為其要點適用于所有其他電子產品。）
? 在美國，2～17歲的孩子每周看電視的時間平均近25個小時，或者每天3個半小時。其中，將近1/5的孩子每周看電視的時間超過35個小時。20%的2～7歲孩子的臥室里有電視機，這一比例在8～12歲孩子中達到46%，在13～17歲孩子中達56%。孩子們看電視所花的時間，比除睡覺之外的任何其他活動都要長。
? 在一個全國性的教育研究中，參與調查的學生說，每周花在看電視上的時間是做家庭作業時間的4倍。
? 有些程序以頻繁的視覺和聽覺變化，通過干擾大腦的自然防御機制，人為地操縱大腦集中注意力。多任務操作會導致某些人的大腦進入一種過度興奮的狀態，使得他們在想集中注意力的時候很難做到。
? 有些電視節目和其他電子產品可能會通過改變大腦的電脈沖頻率，阻礙正常的心理過程，對大腦產生催眠效果，并且可能會神經性上癮。
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詹森一家有媽媽、爸爸和五個男孩。在兒子們還很小的時候，媽媽和爸爸就決定家里只放一臺電視機（體積非常小，不用的時候可以蓋起來），并且只有在他們確實非常想看某個電視節目時才拿出來。隨著孩子們逐漸長大，他們意識到了電腦的益處，以及通過玩某些視頻游戲能夠培養的能力。所以，他們買了一臺電腦放在客廳，以便他們能夠隨時了解電腦的使用情況。家里的每個人（包括媽媽和爸爸）不得不協商電腦的使用時間。孩子們不能買視頻游戲，除非媽媽或爸爸檢查后確保不含暴力或色情的內容。當孩子們想要iPod時，他們不得不先提出一個如何合理使用以及如何掙錢付款的計劃。在一次家庭計劃中，他們決定購買三部手機，而且每個家庭成員（除了爸爸）都提出了自己在什么情況下需要帶手機外出。這都需要計劃、協商、互相尊重和合作。其結果就是電子產品使用時間的平衡。
