01
今天，一口氣看完了日本作者久世浩司的《抗壓力》一書，越來越覺得這位作者，帶給我們的不僅僅是職場的抗壓法，更多的是則讓我們更清晰的了解自己。
說來有點慚愧，這本書是后浪的鼴鼠的土豆，年初隨著《麥肯錫教給我的談判武器》一起寄來的。
那本書我早就看完了，這本書卻在我的書架上靜靜站立了10個月之久了，幸好我更喜歡采用主題閱讀的方式，最近系統讀情緒、精力、提升效能管理方面的書籍，要不差點與這樣一本優秀的書擦肩而過。
隨著閱讀的深入，越來越覺得久世浩司對馴服常見思維定勢的理解與方法特別有趣，我被他精妙的比喻和有理有據的講述深深打動，所以忍不住地想分享給大家。
雖說狗這個動物，在我們中國的傳統文化中，代表著忠誠、仁義。但在這本書中作者卻從另一個角度提出，狗因為呼吸急促，一般是人呼吸速度的七倍，所以說人的一年壽命就相當于狗的七年。
想要自己生命更具有持久力，必須要避免像狗一般的短促呼吸，盡量減少情緒急劇波動，學會緩慢深呼吸，這時大腦也會分泌出被稱為“抗壓秘藥”的血清素，會是我們情緒低落的治愈荷爾蒙。
我們明白了有消極情緒時，應該如何面對。今天我們就來思考一下，為什么我們會有消極情緒？
我深信這樣的細致剖析，會讓我們更清楚的認知自己內心中的不安情緒，從而更有效地幫助自己對癥下藥。
我們平時常常會陷入各種各樣的消極情緒中，這其實是痛苦經歷為我們烙下的思維定勢。
但作者提醒我們思維定勢并不是先天的性格，而是后天養成的，為了更好的理解思維定勢，作者特別有趣的把它比喻成了常見的七只思維定式犬（咋感覺作者跟狗有深仇大恨，屬狗的小伙伴們心里簡直咯噔一下）。
對于危害我們的各種有害思維定勢犬，必須及時趕走它們，還自己心靈一片凈土。
02
先來認識一下這七種思維定勢犬吧！
當你出現問題時，內心的第一句話習慣對自己說，都怪他們……不怕神一樣的對手，就怕豬一樣的隊友。憤怒加上推卸責任的不良情緒，是思維定勢中的批評犬。
過度追求公平，不理解這個世界上本來有很多事情，即使不公平卻是合理的。凡事都要追求公平，說明自己就是一種弱者思維。容易產生厭惡嫉妒等情緒，是思維定勢中的正義犬。
遇到困難，一覺得有難度，就對自己垂頭喪氣。還沒跨上真正的人生戰場，就先丟盔棄甲，一溜煙地躲在安全之處。永遠不敢邁出自己的舒適區，是典型思維定勢中的投降犬。
做什么事情，都覺得自己做不好。連嘗試的勇氣都沒有，還沒開始就Game over，這是一種不安加無奈的情緒。長期處在這種情緒下的人，對自己的未來沒有絲毫的掌控力，永遠都像一只提線木偶被別人操縱著自己的生活，這種沒有顏色的生活，是思維定勢犬中放棄犬的生活。
有一種人總在察言觀色，在別人的眼神中尋找自己的價值，一不小心就會對號入座，總覺得自己得罪了他人，對方的一舉一動似乎都是有意針對自己而來，還在心里暗自揣測：“我不會是得罪他了吧？”思維定勢犬中的憂慮犬，總是被不安和恐懼情緒控制。
還有一種人，她們把經歷和友善都花在了家人、朋友、同事甚至是陌生人身上，他們的生活以付出為己任，一旦停止這樣做，自己就會非常內疚。在她們的眼中，很多事情的優先級都高于自己的身心健康，結果支持了所有人，卻讓自己崩潰。這就是典型圣母型人格，與憂慮犬相似的是都不曾為自己而活。常伴有一種強烈的內疚情緒，是傳說中思維定勢犬中的內疚犬。
最后一種我們在生活中常見的思維，“無所謂”則是他們的口頭禪，其實這三個字有的時候代表著冷漠，有的時候代表著自嘲，有的時候代表著自我掩飾。這種情緒特別容易有一種被掏空的疲倦感與無力感，是思維定式中的的冷漠犬。
03
這七種思維定勢犬很有可能隨時潛伏在我們的意識里，有的時候還可能同時藏有幾只。
必須定時驅散，否則頭腦被這些犬只填滿，我們哪有時間去感受當下，探索美好的未來？
才華橫溢的久世浩司告訴了我們，他處理思維定勢犬的三個辦法，快來圍觀！
辦法一是當感覺犬的意見錯誤，讓人不現實且無法信任時，必須立即驅散，言必行，行必果。就像小王子，必須要隨時清理瘋狂生長的猴面包樹，否則他的星球就沒有空間可以生活。
辦法二是當感受到犬的意見正確，貼近實際，值得你信任時，只需要用心接納即可。
辦法三是感受到犬的意見可以信任，不能輕易判斷是百分之百正確，也不是百分之百錯誤時，但感覺還可以有其他更多的想法，就需要學會自己該如何馴服這只犬，與它和睦相處。
這三個方法可以解決大多思維定勢存在的問題，但每個人都是獨一無二的。我也是在思考了作者的解決方案后，努力尋找自己解決思維定勢犬的驅逐方案。
相信聰明的你，對自己肯定有最獨特的認知，對癥下藥才是破除思維定勢最好的方法。
解決自己的問題，最終只能靠自己，如果你想出什么特別的好辦法，避免自己落入影響情緒“思維定勢”的坑里，別忘了留言告訴我哦！
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作者妮妮：
曾任記者多年,獲業內最高大獎。
10歲帥哥的辣媽，有深度的話癆達人，真誠幽默的非著名閱讀推廣人。
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本文部分圖片選自優美圖，謝謝原圖作者
