無(wú)戒365極限挑戰(zhàn)日更營(yíng)? 第28天
—— “人們不停地忙著和時(shí)間賽跑，卻忘記了我們其實(shí)精力是有限的，需要休息、恢復(fù)和再生。”
一個(gè)月前，向一位老師請(qǐng)教了自己的苦惱：當(dāng)多任務(wù)同時(shí)來(lái)襲時(shí)，什么都想做好，但是時(shí)間安排不允許，如果勉強(qiáng)達(dá)到合格而不能保證質(zhì)量自己又會(huì)造成心理負(fù)擔(dān)。包括在計(jì)劃行程中，也因?yàn)闀r(shí)間的窘迫導(dǎo)致丟三落四。
除了老師的輔導(dǎo)，同時(shí)她還向我推薦了這本書(shū)。剛剛看完，雖然自己還沒(méi)有完全掌握書(shū)本內(nèi)容，但還是迫不及待想推薦給大家，單憑其中的理論，也讓自己收獲滿(mǎn)滿(mǎn)。如果你也有和我一樣的困惑，那這本書(shū)就更合適不過(guò)啦~
初版時(shí)間：2015年8月
出版社：中國(guó)青年出版社
作者：【美】Jim Loehr 吉姆·洛爾?
? ? ? ? ? ? ? Tony Schwartz 托尼·施瓦茨
1.首先要做到全情投入：
舊觀點(diǎn)：? ? ? ? ? ? ? 新觀點(diǎn)：
管理時(shí)間? ? ? ? ? ? ? 管理精力
避免壓力? ? ? ? ? ? ? 追求壓力
生活是一場(chǎng)馬拉松? ? ? 生活是一系列短跑沖刺
放松是在浪費(fèi)時(shí)間? ? ? 放松是有效產(chǎn)出的時(shí)間
回報(bào)驅(qū)動(dòng)表現(xiàn)? ? ? ? ? 目標(biāo)驅(qū)動(dòng)表現(xiàn)
依靠自律? ? ? ? ? ? ? 依靠習(xí)慣
積極思考的力量? ? ? ? 全情投入的力量
特別想說(shuō)的是追求壓力這里，我更覺(jué)得應(yīng)該是享受壓力，那是你想達(dá)成某個(gè)目標(biāo)而甘心付出的代價(jià)，這樣想來(lái)可能更好理解一些。
2.精力的四個(gè)來(lái)源：
意志：有目標(biāo)的人生才有意義
思維：專(zhuān)注和實(shí)現(xiàn)樂(lè)觀主義
體能：健康最重要
情感：將威脅轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)
每一個(gè)方面書(shū)里也配有鍛煉方法的講解；解決方案，實(shí)際案例讓我們不會(huì)覺(jué)得書(shū)里的內(nèi)容是空洞的，是可以做些什么進(jìn)行自我改善的。
3.付諸行動(dòng)，形成習(xí)慣：
卓越的人，不是比我們有更多的能力，而是這些能力已經(jīng)成為了他們的習(xí)慣。打個(gè)比方，如果說(shuō)一個(gè)人很有創(chuàng)新能力，并不是哪個(gè)時(shí)刻需要了就按下相關(guān)按鈕，于是這個(gè)人就開(kāi)始了創(chuàng)新模式，恰恰是他有創(chuàng)新的習(xí)慣，才能在生活工作中處處有不一樣的表現(xiàn)。
個(gè)人感覺(jué)比較有趣的還有兩項(xiàng)小實(shí)驗(yàn)：
“研究者要求受試者在數(shù)小時(shí)內(nèi)不準(zhǔn)進(jìn)食，任務(wù)完成后在他們面前擺上巧克力餅干和糖果。第一組人得到許可隨心所欲，第二組被要求放棄點(diǎn)心，只能吃小蘿卜。第二組人成功拒絕了甜食的誘惑，在接下來(lái)的高難度拼圖游戲中，第二組人卻比第一組表現(xiàn)的更缺乏耐心。第二項(xiàng)實(shí)驗(yàn)里，節(jié)食者面對(duì)誘人的事物表現(xiàn)出自控，卻更容易在接下來(lái)的誘惑中挑戰(zhàn)失敗。”
“主觀意愿和自律性的局限在于，每一項(xiàng)對(duì)我們自制力的需求都是會(huì)消耗我們?nèi)菀卓萁叩木?chǔ)備。”
換句話(huà)說(shuō)，如果我們總是依靠可憐的自制力，依靠強(qiáng)大的心理是戰(zhàn)勝不了紛雜的社會(huì)壓力和應(yīng)對(duì)多任務(wù)要求的。集中精力放在一個(gè)重大改變上，逐步養(yǎng)成習(xí)慣，再不斷漸進(jìn)更多的習(xí)慣，才是一個(gè)正確長(zhǎng)久的加分方式。
