每次看完一堆文獻就會有一些新想法，迫切要把它們作出來并寫成論文，但第二天被其它的事情耽擱了，一拖再拖。

好久沒看書了，難得休息日拿起來看，才翻了十幾頁，就被腦海里“今晚的菜還沒買”的想法打斷。

明明看到我在趕下午開會的材料，同事總是來問我這個那個事情，因為是分內事又不好拒絕，導致開會挨批。

許多時候，我們都會被各種因素干擾，導致工作效率極低，明明可以在短時間內完成的，卻被拖許久。

有時候就回復一封郵件這么簡單，都要寫一個上午；更別提工作總結之類的，從早上耗時到深夜加班完成了。

這些小細節有個人懶散拖拉的原因，也有外部瑣碎事務原因，更深層原因一定是缺乏專注。

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01 專注是高效完成任務的關鍵要素

寫作上的專注，是要求能夠長時間保持高度集中的寫作思路，對個的注意力進行有效的管理和利用的過程。

比如需要寫回憶性的文章，既要思考回憶事情的經過，又要有所感想領悟，更甚者需要考慮遣詞造句，若是不能全身心地投入，寫到那里都不知道。

當專注于寫作之時，大腦會高速運轉，靈感就是會像奔涌的河水般噴出，寫出來的文字自帶一股靈魂氣息。

在專注思考的時候，思路會更加清晰，很多以前沒能想起的細節也會一一浮現，寫作的畫面感更真實，表述也會更精確。

“你認真做事的樣子真帥”，小情侶們的口中肯定出現過這句話。

專注的人會無形中帶著一股神圣光環，讓別人有膜拜的沖動；這實質上是專注所煥發出來的，天然的吸引力，是對事務完成的一種寄望，而非真的是外貌所致。

能持續處于專注狀態的人，一定是富有潛力的。

聞名于世的作家，哪個不是靈感不斷，創造力十足的？而且他們有一個共同點：專注寫作。

這種專注狀態極大激發人的潛力，讓人在寫作中不斷突破，產生高質量的作品。

就像體操比賽，運動員必須保持專注，全身心投入到完成每一個標準動作中，才不會出現失誤，取得成的成績。

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02 這個世界誘惑無時不在干擾著人的專注力

科技帶來便利，手機、電腦、微信、短視頻等給我們帶來歡樂，它們如同磁鐵般，吸引著我們關注。

只要手頭空下來，總會不經意地拿起手機，刷上一會。

正是這些科技產品的誘惑，卻成為了專注寫作的大敵，使你無法持續高效完成作品。

大部分人無法拒絕手機離開身邊超過2米，只要提示音響起，他們的注意力瞬間轉移。

似乎腦海中總留下一絲靈魂力，盯著手機，時刻關注著手機的變化。

調查顯示，普通人每天查盾手機的次數高達上百次，很多人不相信，因為他此刻就拿著手機瀏覽著信息。

而更加的是本想放松一下，結果不知不覺中花費了大量的時間。

比如視頻中豐富多彩的內容、搞笑的段子、精彩的評論、誘人的食物等，總有一款適合你。

現在各大平臺的信息推薦機制都是根據個人的喜好來的，只要你瀏覽過，相類似的信息就是自動推送到你手機上，讓你欲罷不能。

一旦墜入深淵，再想回到高效的寫作狀態就很難了，因為被激活的大腦不是由寫作靈感，而是短暫的多巴胺和腎上腺素得來的

如同平靜的湖面被投入一顆石子，漣漪不斷，難以恢復平靜，想再集中精力去思考和寫作，或許需要成倍時間醞釀

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03 是否能夠全神貫注取決于自身意愿

凡事從自身尋找原因基本不會錯，不要總給自己找外部的借口。

專注力不強，實質還是個人的問題。毛主席年青時就喜歡鬧中取靜，跑去繁忙的大街上讀書，還讀得津津有味，文學成就斐然。

有時候想專心讀書，卻怎么也讀不進去，一讀就打瞌睡，可能就是因為身體沒休息好導致的。

睡眠質量差是當代人一個通病，許多身體問題都是由于睡眠不好造成的。

如果你當天晚上沒睡好，白天的時候就不必在意睡意來襲。

反而，當感覺困了，就應該立馬尋找一個適合的地方，睡上一會，醒來后你會心情愉悅，寫作的效率會更高。

一項針對大學生情緒壓力與專注力的調查顯示，兩者間呈正相關，即情緒狀態越好，專注度越力，控制情緒壓力的能力越強，專注力也越強。

長期處于負面高壓環境下，大腦的應激只會作用在壓力，而不會是專注力上。

個人的工作方式、生活習慣、計劃安排對專注力的影響也是很深的。

村上春樹等大批名作家都提到過，良好的寫作習慣對寫作起關鍵作用。

有的是早上六點開始一直寫，有的是晚上夜深后寫，有的時固定某個時段寫某類作品；都會強迫自己養成寫作習慣。

習慣的形成，有助于在做這件事情前，不再需要花費太多的時間精力進行心理建設。

只要時間到了，就像條件反射似的專注于寫作這件事，減少決疲勞，從而提高寫作效率。

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04 寫在最后

專注力是成為一個人成功的關鍵影響因素，影響專注度有外部的干擾，更多問題出于自身。

了解其中的邏輯關系，可以幫助我們更好地管理和提高專注力，采取有針對性的處理方法，使在寫作中更高效。