每次看完一堆文獻就會有一些新想法,迫切要把它們作出來并寫成論文,但第二天被其它的事情耽擱了,一拖再拖。
好久沒看書了,難得休息日拿起來看,才翻了十幾頁,就被腦海里“今晚的菜還沒買”的想法打斷。
明明看到我在趕下午開會的材料,同事總是來問我這個那個事情,因為是分內事又不好拒絕,導致開會挨批。
許多時候,我們都會被各種因素干擾,導致工作效率極低,明明可以在短時間內完成的,卻被拖許久。
有時候就回復一封郵件這么簡單,都要寫一個上午;更別提工作總結之類的,從早上耗時到深夜加班完成了。
這些小細節有個人懶散拖拉的原因,也有外部瑣碎事務原因,更深層原因一定是缺乏專注。
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01 專注是高效完成任務的關鍵要素
寫作上的專注,是要求能夠長時間保持高度集中的寫作思路,對個的注意力進行有效的管理和利用的過程。
比如需要寫回憶性的文章,既要思考回憶事情的經過,又要有所感想領悟,更甚者需要考慮遣詞造句,若是不能全身心地投入,寫到那里都不知道。
當專注于寫作之時,大腦會高速運轉,靈感就是會像奔涌的河水般噴出,寫出來的文字自帶一股靈魂氣息。
在專注思考的時候,思路會更加清晰,很多以前沒能想起的細節也會一一浮現,寫作的畫面感更真實,表述也會更精確。
“你認真做事的樣子真帥”,小情侶們的口中肯定出現過這句話。
專注的人會無形中帶著一股神圣光環,讓別人有膜拜的沖動;這實質上是專注所煥發出來的,天然的吸引力,是對事務完成的一種寄望,而非真的是外貌所致。
能持續處于專注狀態的人,一定是富有潛力的。
聞名于世的作家,哪個不是靈感不斷,創造力十足的?而且他們有一個共同點:專注寫作。
這種專注狀態極大激發人的潛力,讓人在寫作中不斷突破,產生高質量的作品。
就像體操比賽,運動員必須保持專注,全身心投入到完成每一個標準動作中,才不會出現失誤,取得成的成績。
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02 這個世界誘惑無時不在干擾著人的專注力
科技帶來便利,手機、電腦、微信、短視頻等給我們帶來歡樂,它們如同磁鐵般,吸引著我們關注。
只要手頭空下來,總會不經意地拿起手機,刷上一會。
正是這些科技產品的誘惑,卻成為了專注寫作的大敵,使你無法持續高效完成作品。
大部分人無法拒絕手機離開身邊超過2米,只要提示音響起,他們的注意力瞬間轉移。
似乎腦海中總留下一絲靈魂力,盯著手機,時刻關注著手機的變化。
調查顯示,普通人每天查盾手機的次數高達上百次,很多人不相信,因為他此刻就拿著手機瀏覽著信息。
而更加的是本想放松一下,結果不知不覺中花費了大量的時間。
比如視頻中豐富多彩的內容、搞笑的段子、精彩的評論、誘人的食物等,總有一款適合你。
現在各大平臺的信息推薦機制都是根據個人的喜好來的,只要你瀏覽過,相類似的信息就是自動推送到你手機上,讓你欲罷不能。
一旦墜入深淵,再想回到高效的寫作狀態就很難了,因為被激活的大腦不是由寫作靈感,而是短暫的多巴胺和腎上腺素得來的
如同平靜的湖面被投入一顆石子,漣漪不斷,難以恢復平靜,想再集中精力去思考和寫作,或許需要成倍時間醞釀
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03 是否能夠全神貫注取決于自身意愿
凡事從自身尋找原因基本不會錯,不要總給自己找外部的借口。
專注力不強,實質還是個人的問題。毛主席年青時就喜歡鬧中取靜,跑去繁忙的大街上讀書,還讀得津津有味,文學成就斐然。
有時候想專心讀書,卻怎么也讀不進去,一讀就打瞌睡,可能就是因為身體沒休息好導致的。
睡眠質量差是當代人一個通病,許多身體問題都是由于睡眠不好造成的。
如果你當天晚上沒睡好,白天的時候就不必在意睡意來襲。
反而,當感覺困了,就應該立馬尋找一個適合的地方,睡上一會,醒來后你會心情愉悅,寫作的效率會更高。
一項針對大學生情緒壓力與專注力的調查顯示,兩者間呈正相關,即情緒狀態越好,專注度越力,控制情緒壓力的能力越強,專注力也越強。
長期處于負面高壓環境下,大腦的應激只會作用在壓力,而不會是專注力上。
個人的工作方式、生活習慣、計劃安排對專注力的影響也是很深的。
村上春樹等大批名作家都提到過,良好的寫作習慣對寫作起關鍵作用。
有的是早上六點開始一直寫,有的是晚上夜深后寫,有的時固定某個時段寫某類作品;都會強迫自己養成寫作習慣。
習慣的形成,有助于在做這件事情前,不再需要花費太多的時間精力進行心理建設。
只要時間到了,就像條件反射似的專注于寫作這件事,減少決疲勞,從而提高寫作效率。
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04 寫在最后
專注力是成為一個人成功的關鍵影響因素,影響專注度有外部的干擾,更多問題出于自身。
了解其中的邏輯關系,可以幫助我們更好地管理和提高專注力,采取有針對性的處理方法,使在寫作中更高效。