這是一位四十多歲的單身女人在幾個月內成功遇到真愛結婚的情況下，寫出來的書。想必只有自己真正做到了7周遇見對的人，才有這個說服力和自信寫出一本這么步驟分明，有依有據的真愛寶典吧。

起初看這本書并不是想說，要在短期內找到真愛才看的。我的主要目的是想要在過程中找障礙，因為知道越刻意期待的東西，就越難得到。但是在它來臨之前，我們可以利用過去失敗經驗中的障礙，然后通過學習來清理掉這些禁錮我們的負面情緒和心理堵塞。

如果沒有給愛騰出空間，那你學再多方法也是沒有用的。如果不對舊信念進行清理，那你遇到的人只會是你過往失敗的復制品。

所以祝福你們看過我總結出來的這本《7周遇見對的人》真愛法則以后，可以相遇那個美好的自己，然后平靜地等待你的真愛到來。

LESSON 1

擴展我們愛與被愛的能力

我們全心全意認識另一個人，也另一個人完全認識，這表示要對另一個人的靈性提升做出承諾，借此學習愛的范圍和語言，這也表示要學習去完全暴露自己脆弱的一面，毫不設防，同時百分之百真誠面對自己。

我們必須培養能力，可以在所有人面前表達愛的特性。如果我們不用這樣的方式自我成長，愛情就難以走進生活里，所以我邀請你，下定決心提升愛人和被愛的能力，把它當作你的目標。

Jane：愛與被愛的能力，我一直在想，那是什么樣的一種能力，后來我才發現，大家很多時候都打著我愛你的名義，在做交換，就是我給你愛，然后我另一方面又抱有很大的期待，你也用更多的愛回應我。否則你就是不愛我。這種現象普遍發生在人們身上，這就是愛與被愛能力的缺乏。

所謂真愛，就像陽光對花朵那般無條件的給予和照耀。我自帶能量，也可以大方的把多余的光芒給你，從不索取和交換。而你的盛開就是給我最好的愛和回報。

你的任務是要讓自己變得更堅強更健康，創造空間，使非凡的愛情進入你的生命。

LESSON 2

用蘿拉的眼睛看世界

蘿拉是作者的一位即將離世的朋友，她和丈夫馬克來看蘿拉，作者寫道：她一看到我倆在一起的身影，就淚流滿面。她說可以看到我們之間的愛，仿佛它是實物一樣，讓她滿心喜悅，她高興得容光煥發，感情豐沛地望著我們。

她看到每一個互動中的愛是美麗有形的力場，在他人與她之間來回傳遞。而我們也必須有意識地培養愛心和同情心的特質。

我們的電影或歌曲幾乎不描繪真愛其實要與日常瑣事打交道，但似乎經營長期的真愛，日復一日慷慨地付出，同時接納可以縫補破碎心靈的忠貞不渝和慈悲，同樣也是畢生難得的精彩好戲。

Jane：我們總是提倡獨立，保持界限，以至于這種生命態度過于苛刻和僵硬化，讓我們對周遭的善意和愛感到麻木或者是警戒重重。我們除了想著自己的利益，很少去發掘身邊那些愛的發生，我們總是覺得那是別人的光鮮和幸福。如果我們連感受他人幸福和祝福的能力都沒有，即使幸福真的是發生在自己身上，也未必能好好享受。我們的確都是孤獨地來到這個世界，但我們也要知道這個世界的愛永遠比危險多，因為你的心造就了你的世界。

我和每個人每件事物連結在一起。

LESSON 3

將我們的需要托付他人

作者講了一個故事，說的是一堆有錢人，來到一個充滿美食佳肴的宴會上，但是他們發生用餐的餐具太長太長了，于是大家都快餓死了，都沒辦法把食物送到自己的嘴巴里。她說，這個地方簡直是地獄，因為每個人都不開心。

于是在所有條件不變的狀態下，又來到這個宴會上，但是他們個個都很開心，也吃到了食物，這個地方稱之為天堂。

他們與地獄中人唯一不同點，在于盡管他們仍然不能用大叉子喂食自己，卻學會用他們的餐具喂飽彼此。

我們害怕自己顯得太挑剔、太需要他人，所以在人際關系上，許多人放棄保護自己的權益。

在建立關系時，除了照顧對方的需求之外，期待我們對愛、連結和歸屬的需求，會得到對方的照顧作為回報，這是適當的人性的一部分。

愛需要我們放棄一定程度的自主，讓自己不設防，讓對方可以接近，愛是彼此滿足，是依靠這種交換，并依賴它帶給我們健康和福祉。愛的關系必須包含這種脆弱而依賴他人的能力。

與其試圖擺脫你對愛、關懷、尊重和歸屬感的需要，不如認真考慮自己的需求，接近那些能夠并且愿意親切回應你的人，與他們建立關系，千萬不要和那些無法這么做的人在一起，期望他們會改變。

Jane：常常聽到女性朋友跟我說，他應該知道我的想法的，他怎么連這點默契都沒有，他就是不用心，然后自己在那里想的特別凄慘，把自己放在了受害者的位置，把對方推上了一個壞男人的角色 ，等到有一天這種錯覺變成現實以后，然后說，我就知道他不是真心愛我的。當我們有需求，我們就應該勇敢堅定地表達出來讓對方知道，如果對方愛你就會用行動去回應你，如果他沒有那么做，說明他在這里沒有你要的，那么你可以離開。總比抱怨和浪費精力好。

在你確定自己可以負起全部責任之前，可能會浪費許多時間在不能回應你需求的對象身上，或者浪費時間在根本無意付出的人身上。

LESSON 4

為愛而愛

我希望能啟去你剔除生活中所有并不是愛的成分，讓你已有的光輝太陽能突破云層。你已經擁有你所需要的愛，它鎖在你高貴的心靈里面，我只是提供幫助，讓你重新發現它，并大膽的與其他人分享。

把恐懼作為努力的基礎，注定會讓我們失敗。在尋覓愛的路途上，我們不該任由恐懼主宰自己。

如果你及逆行這門課程的目的是為了逃避你最害怕的那些事物，那么很遺憾，你可能會出創造更多你最恐懼的事物。常言道：你越刻意逃避的事物，就越會糾纏你不放。

Jane：回想起自己的很多次決定，有多少次是出于愛，又有多少次是出于恐懼，發現，那些最后被我放棄，錯過，失去的事物。都是我出于害怕而去堅持的。所以終究會以失敗告終。而那些我熱愛的，我從來不計較得失和回報的事物，最后都成了我生命中不可或缺的亮點。為愛而愛應該是說，目的地不是最重要的，關鍵是你到底帶著一份什么樣的初衷去做某件事，去愛某個人，才是值得我們深思的。

在親密關系里，我們都應該放下我們錨，找到那些讓我傷心憎恨遺憾額度痛點，然后培養出自我療愈的能力。

LESSON 5

滿足愛的憧憬

就像偉大的運動員一樣，在行動之前，我們必須對想要完成的任務有非常清晰的愿景。在準備行動之前，愿景與行動本身一樣重要。——瑪麗安·威廉森

除非你能夠憧憬自己過著真心想要擁有的生活，否則你無法創造它。

Jane：愛的愿景并不是愛的外在條件的憧憬，比如，身高、年齡、年薪、家室、學歷等等。作者也是在心的指引下嫁給了她母親一直討厭的黑人，最后她還是過的很幸福。為什么 ，因為在愛的關系里，膚色不決定你們是否和諧。真正能決定你們幸福的是，互補的性情和共同的愛好，是人生大方向的追求一致，是一樣都視家庭為重心的觀念。所謂愛的愿景，是讓你深入自己的內心，了解自己的最高需求，然后找到那個適合你的人。他可以是一個積極的人，也可以是一個溫暖的人，或者是一個很能理解你想法的人。問問你自己你對愛的愿景是什么。

LESSON 6

靈魂連結的本質

我們的心靈伴侶很少會求助于我們的個性與自我。這就是為什么他們被稱為心靈伴侶，而不是自我伴侶。——卡洛琳·米勒

你的生命之愛，很少會如你想象中的模樣。因為我們太重視心中幻想的愛情，因此反而常常錯過可能會是十分美好的愛情經歷，只因這個人不想我們想象中的對象。

你不能只憑外表，就找到你正在尋覓的關系。我們必須用更加開放和好奇的立場練習與人相處，這表示我們必須放下防御的姿態，放軟立場，更愿意去接納其他人。

Jane：我們常常因為一個人的星座，一個人的長相對一個人下判斷說，他是怎樣的人。也很容易在心里幻想出一個完美伴侶的范本。被電視劇和小說荼毒以后變成一個幼稚的嬰兒，希望全世界圍著我們轉，一旦這個人不如我們想象的說話和行動，我們就把他們摔碎，以至于傷害了對方也殃及了自己。如果我們都帶著自己的標準去看人，那永遠都看不到他人的優點。也無法與他人連結美好的關系。

這可能也是為什么我們總是在大街上，看到所謂的丑男配美女，恐龍妹挽著一個帥哥的手，經過我們身邊吧。除了驚訝，或覺得比較不好看的那一方一定很遷就他的伴侶以外。你們有沒有想過，也許只是因為他們比我們智慧，他們看得到對方身上最吸引人的地方。

LESSON 7

給愛空間

為愛留個空間，它就會到來。為愛做一個窩，它就會安定下來。為心愛的人準備一個家，他將會找到回家的路。——瑪麗安·威廉森

如果你想要偉大的愛情來找你，就必須確保你的環境是開放和歡迎的空間，可以讓那個人進來。

你的臥室是個人空間，這個房間是交流愛情、溫暖、親情和恢復活力的地方。所以你要把一切與之無關的雜物搬離開這個空間。

Jane：除了心理上需要騰出空間，其實真實我們存在的空間也應該定期清理，特別是在你很期待愛情的時候，你得假裝著那個人已經在你的生活里了，所以作者建議我們睡雙人床，買兩個枕頭，空出衣柜的空間，讓那個人來到的時候又被歡迎的感覺。

人有些時候會口是心非，明明心里很排斥很恐懼愛情了，卻說自己想要結婚，明明已經不信任其他人了，卻說我想找個人戀愛。不管你怎么告訴周遭的人，如果你的心沒有放下并真的那么去準備的時候。好的愛情始終都不會光臨到你家的。

LESOON 8

接納損失

我們把自己交給愛情和婚姻，就是向死亡說：YES！

有善有惡，就如有上無下，一味追求善，就像試圖擺脫左邊，卻不斷向右轉。

生活中的每一個收獲，代表了其他方面的損失，沒有失去某些東西，我們的生活根本不會向前發展，難怪大多數人都在抗拒改變，即使這些改變會帶來正面的結果。向改變屈服，就表示放棄了控制。

我們在人生中獲得最重要的技能，可能是好好回應損失和失望的能力。一有損失就是出了差錯，這是成見。沒有任何事情是錯誤的。

為了活出豐富而有意義的生活，我們必須學會接受生活必要的損失，而不用戲劇化的事件分散注意力，或者逃避未知。

Jane：我覺得除了損失時間讓人覺得可惜以外，其他的都是基于你對這份損失的看法而已，所有一切的物質都是生不帶來死不帶去的，當然，我們真的能做到那么超脫還是有好長一段路要走的。衣食住行都要物質去支撐。

而在愛情里面我們會有什么損失呢？損失了初吻和初夜嗎？那不是彼此享受的過程嗎？我想這些都不是損失，反之，在愛情里受的苦將會成為我們人生很大一比財富，因為我們更加認清了自己和人性。有些人一輩子好像都很幸運，遇見對的人，從未被傷害過。然而真相到底是她運氣好，還是她從來不去糾結和擴大損失呢？

LESSON 9

放下過去

他們說道：我們理解你的痛苦，也了解你的損失，你是對的，對方辜負了你，但是，現在這筆債務由我們來負責，我們會確保所有虧欠你的，會超出你想像的方式償還。但為了要做到這一點，你必須先釋放他。因為你一心一意要他歸還的執著，讓我們無法將虧欠歸還給你。

寬恕是一種深思熟慮的刻意行為。

怨恨的解藥是接納，我們必須接納自己失去了心愛黨組織。

當你在一段關系中不再感到有活力時，你就知道自己和對方的關系已經圓滿結束，我們必須像戰國時代的武士一樣做好準備，釋放心中所有不屬于愛的事物。

Jane：人之所以放不下過去，是因為還沒遇見更好的，而遇見更好的前提是你必須放下你的過去。這是多么互相“糾纏”的邏輯和事實。放不下死對自己沒自信，不敢相信自己會幸福了，怕再次失望。我們得這樣想，每一次所謂的失敗，都只不過是離成功更近了一步而已。挺雞湯的對不對。這不是一道選擇題，放下是一道必做題。

LESSON 10

釋放有害的關系

如果你一直在黑暗中動手術，現在有足夠的光線可以看清楚，那個躺在手術臺上的病人其實是你自己。

——拉爾夫·布倫

當對方已經決定關閉心房，我們絕對沒有力量去改變他，人生的一大矛盾是，我們可以塑造自己的經驗，卻沒有能力把意志施加到別人身上。如果你不愿意接受這個事實，將是極大的痛苦之源。

我們堅持陷入不健全的關系里，是因為擔心自己最多只能做到這樣的地步，因為我們不相信自己值得真正的愛情。放下這些不健全的關系需要勇氣，而唯有愛的承諾大于恐懼獨處，這樣的勇氣才會出現。