LESSON? 21

釋放模式

我們必須從人生中釋出所有不屬于愛的事物，然后建立深入連結的可能性，我們與生俱來的自然權利才能夠在人生中流暢運行，并且毫不費力地自我顯現。

因為唯有徹底放下橫在你和愛情之間的一切，才能為愛創造空間。成長不是累積的過程，而是釋放的過程。

如果要求我們放棄防御，放棄習以為常的思考模式，或我們對自己和他人的看法，突然間，我們就會有各式各樣的借口和理由，說明為什么我們必須維持現狀。

我們必須放棄不再適合自己的關系，即使這么做會冒著孤獨一生的危險，必須放棄破壞性上癮癥，即使現在還不知道如何面對后果，面對之后可能會釋放的感覺，我必須放棄操縱他人，即使這么做會讓我冒險，失去我得到想要事物的杠桿，我必須放棄懲罰自己，即使情況沒有改變，而且可能永遠不會改變。

Jane：常常跟朋友說，自己是一個不太懂得放松的人，其實就是不懂怎么釋放壓力。后來發現通過閱讀和書寫，很好的緩解了我這個缺點，慢慢的得以平靜和放松。在閱讀的過程中，找了新的視野，于是可以站在更高的維度看待自己身上的問題，然后通過書寫的方式整理和輸出分享。這就是一個釋放負面情感，收獲愛的一個過程。而所謂的在路上，就是受著心靈禁錮的人在尋找類似于我一樣的出口。也許是繪畫、舞蹈、旅行、歌唱、發呆。我們除了找到它，別無選擇。

LESSON? 22

愿景

視覺化是推理或心理意識所支配的心理過程；愿景規劃則是一種精神的過程，由直覺或超意識的心理所支配。

當你在生活中奉行愿景時，你可能開始會出現陌生的言行舉止，這是因為我們通常從現在的自己和過去的行為，做出選擇，換句話說，我們融合過去的經驗，成為現在的自己。

告訴我你渴望什么，我就會告訴你你是誰。我們是我們所追尋的理想，那形象驅使我們徘徊。

Jane：如果你渴望一個人，那你就充分的去感受那個人已經和你在一起。你們靠得很近，你能感受到每天早上看到他醒來時看著你的眼睛，那種幸福的心情。就像你想擁有財富，你必須先擁有富人思維一樣。無時不刻感覺自己是富足的，于是財富就會蜂擁而至。想遇到貴人，首先自己就要像個貴人。不要試著抓住愿景，要成為愿景本身。

LESSON? 23

設定意圖

說出我們承諾創造的事物，并采取能配合這個未來的行動，換句話說，我們相信找到愛是可能的，也把這個信念告訴每個看出這個可能性的人。

我們說的話具有創造現實的力量，這是古老的靈性原理。

說出自己的意圖，然后放開手，信任它，盡力按照我們設定的意圖生活，不論結果如何，都是完美的。人類學者作家拉爾夫·布倫說，聯系無為而治的藝術，瞄準真正目標，然后維持下去，而不操縱結果。

Jane：按照自己的意愿過一生，不等同與我要控制我人生里發生的每件我在意的事，有時候執著和固執就只有一線之隔。說出意愿，然后把它交給自己以外更廣闊的力量，而不是無時不刻的去掌控。強勢和強大也是一個道理。強勢是不管什么事都要去控制它按照你預期的發生，而強大是不管發生什么，你都淡定自如的看著發生存在，依然不失去愛和自由的能力。

LESSON? 24

釐清你靈魂的目的

當愛情成為你人生中的指針，還有哪些細節不能解決？當你知道北方在哪，其他方向自然就會清楚。——馬克·奧斯丁·湯瑪斯

最好的長期關系通常以共同的目標感為基礎。

不僅要知道他不相信什么，也要知道他相信什么。

當你以靈魂的目的生活，你會順其自然，失去時間的軌跡，你不會擔心自己賺多少，只會覺得自己活著，有用處、能服務人群，是整體的一部分。

我們生活在世上，是為了學習、在智慧中成長。我們來到這里，是為了自愈，也療愈人。我們來到這里，是為了幫助世界和平誕生。我們來到這里，愛與被愛。我們來到這里為了散發善良、或希望或幸福。

Jane：靈魂的目的，肯定是為了尋找真相來的。每個人的真相都不一樣，所以我們一直找啊找。以為有了錢就會有答案，以為嫁給了某個人就會有結果，以為去到了另一個國家就會得以解脫。其實這些都是因為我們在逃避。隨手抓一個希望然后去奮斗，我們都看不見，每一刻都是我們可以覺醒的契機。

LESSON 25

接收內心的指引

直覺或預感，在我們心中悄悄低語，它一直在等待，渴望我們主動請求它的協助。

我們懷疑它的效力和準確度，結果遭受到原本可以預防的痛苦。

相信來到你內心的想法，然后據以行動。不論透過有力的內心提示、創造性想法、突如其來的見解，或外在的實際跡象，去做這些想法引導你的事。

停止用你的頭腦解決一切，那不會有任何結果。以直覺和靈感生活，讓你的整個人生成為上天的啟示。——艾琳·凱迪

Jane：我常常會因為內心的某個聲音而感到不安，然后拒絕面對那種感受，忽略那個聲音。等到事情發生成我心里那個聲音的模樣，才后知后覺發現自己早該停止了。一直在思考，到底是內心早已有了答案只是自己不承認，還是那個不斷提醒我的心聲，造就了悲劇的實相。如果反其道而行，在一開始就感覺不對勁的時候剎住車，會不會促使事情往好的一面發生。或者干脆 一開始就斷裂。不管怎樣，認真的聆聽內心的指示，是自我保護的一種方式。我們得學會用智慧去分辨它。

LESSON? 26

建立個人誠信

誠信最基本的衡量標準，就是能否信守承諾，因為語言是強大的創造力量，如果我們說一套，做一套，說出來的話不代表心中真正的事物，或持續打破我們對自己和他人的承諾，就會削弱自己的能力。

當騙子的懲罰就是，即使他開始說真話，也沒有人會聽。

我知道我何時步入正軌，那就是，當一切都和我認為我自己最好的事物保持和諧的關系時。——約瑟夫·坎貝爾

Jane：如何成為一個有原則的人，第一原則應該必須對自己和他人做到信守承諾。不討好、不虛偽去與人相處，相信自己就算提出異議，也不會被人討厭，相信自己，即使被討厭那也不是因為自己勇敢的說出了真相，而是因為對方不愿意看到他認為負面的事物。我們學會真實的對待自己，也學會寬容地理解他人。不分對錯是非。只求內心平安。

LESSON? 27

練習禱告和冥想

如果我們不往內心走，那么將一無所有——尼爾·唐納·沃許

你做的任何事情都有寂靜點，當你處于那個寂靜點，你就能有最巔峰的表現。——約瑟夫·坎貝爾

禱告和冥想被稱之為，平行的現實，它們與我們正在經歷的現實連結在一起，如同我們調整到另一種頻率，可以從完全不同的角度，去看我們人生中發生的一切。

很多時候，不是我們的生活缺乏愛，而是愛在我們面前時，我們錯過了它。

當你知道自己已經在那里時，你才能真正達到那里。

Jane：我有一顆感恩石，是爸爸在游泳的時候撿回家的，后來打磨成吊墜給了我。每天晚上我會握著它，感恩一天中發生的所有事。不論好壞，我都感恩它們。這讓我很快能獲得平靜。這是我的祈禱方式，其實在生活中，無時不刻都可以冥想。散步的時候，吃飯在咀嚼的時候，開車的時候，撫摸寵物的時候，我們都可以試著放空腦袋里的其他念頭，只專注的感受正在發生的事。

LESSON? 28

做出明智的選擇

選擇是你最大的動力。它是比愛情更大的力量，因為你必須先選擇成為有愛的人。——卡洛琳·密思博士

如果我們的人生貧乏，就無從選擇，倘若我們的人生富足，生活就是連續不斷的選擇，因此，我們人生渴望的目標之一，是增加選擇的數目，并且能變得更加明智，然后去回應他們。

如果我們能視人生為一連串的挑戰，提供自己成長的機會，推動自己向智慧和慈悲的目標前進，就比較容易接受過去的挫折和失望。

就像神話旅程中的英雄一樣，我們必須努力掙扎，才能做出正確的選擇。

Jane：笑來老師已經強調很多遍，選擇在人生中的重要性，可以說是第一要學會的本領，會選擇的人，能準確判斷事物的人，一定是個有著豐富選擇經驗的人，在我們不知道世界是什么樣，也不知道其中的規則的時候，我們的選擇往往不盡人意。越有資本的人，選項就越多。但是有一件事，不管富貴貧窮，都很公平，那就是不管生活怎么對我們，只要我們還活著，我們都應該選擇，學會愛和快樂。

LESSON? 29

做出承諾

在終身伴侶的關系下，愛不是一種情緒，而是一條軌道，是踏實穩定的路徑，即使面對困難或挑戰也不偏不離，它是無法動搖、固定不變的承諾，即使面對死亡也是如此。

只有愛的給予和接受才能一直持續下去。

大多數人與周遭的人毫無關系，無視于自己的行動會對其他人產生影響。只是當我們的行為舉止影響身邊的人，我們卻又不愿意負起責任，就會在人生中越來越孤獨、難過。

我們承諾給別人福祉的能力，是以承諾自己的福祉能力為前提，如果沒有為自己做出基本的承諾，我們實際能提供給其他人的范圍就會受限。

Jane：很多人在婚禮上宣誓對婚姻的忠誠和不離不棄，結果，該離婚的照樣離婚，該出軌的依然出軌，沒有做到白頭偕老，誓言也忘得一干二凈。那是因為他們把捆綁在一起的安全感當作了承諾。天真地以為在神父面前發了誓，在親朋好友的見證下結了婚。故事就從此美滿幸福了。真正的承諾是在你完全對自己負責，給予自己愛之后，才能得以延展到其他人身上。你以為把自己交給另外一個人，你就可以葛優躺了，那你就錯了。

LESSON? 30

自私的案例

健全的自私是指你知道自己的限制，并且設定它們。這表示你必須先照顧自我，才能照顧他人。

無法保持清楚界限的人不會設限，不能以自我照顧為優先，或甚至不知道自己的感覺，遑論表達出自己的情感，讓別人理解的人，最后結果只是和吸取你能量的人在一起。讓他們取走不曾付出過的愛，和這些從未付出真愛的人牽扯在一起。

為了與他人建立充滿愛的關系，你必須時時刻刻積極參與發現自己是誰的過程。

我們的目的不是為了溝通而溝通，你必須要問自己，我要溝通的是什么？

說不！創造愛情這個容器的界限，當我們為自己設定限制，尊重我們的情感，優先考慮我們自己的福利，并明確界定我們的需要和需求，就確定了我們所在的路徑，愛情會更容易來到。

Jane：在生活中，我們常常會覺得某個人，為什么那么冷血，那么不通人情，也許他們只是學會了保持界限，和愛自己。這不是自私。我們不能給出自己沒有東西，我們必須自足豐盛，才能回應他人。不然給出的也未必是真愛，而只是變相的索取和交換而已。