圖片發自簡書App
我在過去幾天記錄了誘因有以下幾類：
其中焦慮寶寶吃飯、睡覺不夠規律這一條屬于可以調整的誘因，比如我可以早點起床準備，這樣等寶寶起床后，一切都是提前準備好的，那樣早上的時間就不會很忙亂，早上的狀態基本可以奠定一天的基調了，相對應的中午也可以提前，其實吃飯和睡覺的時間都是相關聯的，如果吃飯提前了，一定也會對提前睡覺時間的，所以針對這一類，我能做到的就是比以前的習慣都朝前提前30分鐘。
而調整自己當下的想法我覺得屬于易管理的誘因，因為通過幾天的記錄，基本能發現自己糾結的點在哪里了，通常是我自己在那個時間點想到有什么事沒做，然后就拍腦袋覺得馬上應該要做，這時候就會覺得寶寶的行為不能滿足我的需要，所以就要她來配合我的安排，其實我應該提前計劃好自己要做的事項，如果有很火急的要事，應該請求家人在一個時段幫忙，自己集中處理，如果家人暫時不能提供幫助，那我就應該調整時間（這就要求自己做計劃的時候考慮到彈性時間段）
但是還有一類屬于不可改變的誘因。那就是思維習慣，比如我自己從小到大養成了一種習慣，就是一個時間段內集中精力做一件事，如果同時進行感覺自己的效率不會太高，所以經常有一種糾結的心理，總是惦記那些該完成而還沒有完成的事，特別喜歡在心里給自己安排儀式感，比如這個事情在哪個時間點完成了，我要記住這個時刻，然后開始下一個事項，這樣的結果就是自己內心有時候不夠放松，自己就牽絆住自己了，這個還需要慢慢開調整！
不過分解問題，逐步解決是好辦法，至少我發現有兩類我還是比較容易能控制的，先從可控制的部分開始！
