? ? ? ? 策略的飲食和運動都有助于我們提高效率。
? ? ? ? 有研究顯示，運動半個小時左右可以即刻且連續的提升執行功能，就是大腦讓我們進行或放棄某個腦力活動的功能，比如確定事情的優先級或者忍住與老板頂嘴的沖動，這非常有用。因而要策略的進行鍛煉，快走30-40分鐘，或者上下樓梯10分鐘，在必要的時候利用它們來提升自己的思考能力和心理能量，好讓自己搞定難纏的客戶、通過老板的考核。
? ? ? ? 吃吃喝喝也不簡單，少量多次的飲食有助于保持血糖穩定，有利于思考。喝足水是高效工作的前提，咖啡因對精神的影響是存在的并且因人而異，如果沒有嗜好，也不必嘗試。
? ? ? ? 我每天最重要的2個小時是在晚上8點到10點，剛剛吃完晚飯，如果把家務勞動試做鍛煉的話，真是剛剛好。
