寫在前面：保健品不是藥，沒有嚴(yán)格的服用時(shí)間，并且絕對(duì)不會(huì)有副作用，但是在不同的時(shí)間段服用，吸收的效果是不一樣的。
澳洲保健品大多是脂溶性的，因?yàn)橹挥谢旌巷埐死锏挠椭拍芨玫娜芙猓欣谌梭w的吸收。一般隨餐服用的藥品大部分都是指脂溶性產(chǎn)品，不溶于水，需要胃腸中有一定的脂肪含量才可正常吸收，達(dá)到既定的濃度。
隨餐時(shí)間：
隨餐服用就是藥物跟飯同時(shí)吃，最好吃飯開始后藥物就開始服用，這是為了增加脂溶性藥物的吸收。
飯后時(shí)間：
隨餐服用是指午餐或晚餐吃完后即可服用，早餐一般不算，因?yàn)橛退欢唷r(shí)間沒有特殊限定，最好在15分鐘以內(nèi)。
溫水or冷水？
膠囊產(chǎn)品最好冷水吞服，片劑或顆粒狀的溫水吞服。剛吃完藥后，最好不要馬上大量飲水，因?yàn)闀?huì)降低胃腸中的脂肪濃度。
如果空腹服用，不會(huì)有什么不良影響，只是對(duì)吸收程度有影響。但是買了澳洲這么好的保健品，當(dāng)然要好好吸收啦！
早餐前服用的保健品：葉綠素液體、鐵元
常見的需要隨餐服用的保健品：深海魚油、蜂膠、葡萄籽、復(fù)合維生素、鋅片、月見草油、輔酶Q10、鈣片、關(guān)節(jié)靈、骨膠原、西芹籽
常見的需要飯后立即服用的保健品：膠原蛋白（液體/片劑）、護(hù)肝片
隨時(shí)可以服用的保健品：益生菌、蔓越莓、卵磷脂
保健品畢竟不是藥，沒有嚴(yán)格的服用時(shí)間，并且絕對(duì)不會(huì)有副作用，但是在不同的時(shí)間段服用，吸收的效果是不一樣的。
早餐前服用清除身體毒素，輕松排宿便，代表就是葉綠素和鐵元。
葡萄籽最佳的服用時(shí)間就在早上，這是因?yàn)槠咸炎延刑嵘竦墓π?，睡前服用?duì)睡眠不好。
復(fù)合維生素也安排在早上是因?yàn)樵缟戏每梢蕴峁┨峁┟咳账璧臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助每日維持生活與工作各方面達(dá)到生理和心理的最佳狀態(tài)。而且復(fù)合維生素中一些成分，比如維生素C，有利于葡萄籽的營(yíng)養(yǎng)成分與維生素C相互結(jié)合，相互作用，從而促成這些營(yíng)養(yǎng)元素達(dá)到更好的效果。
膠原蛋白沒有安排在早上服用，是因?yàn)槠咸炎巡荒芎湍z原蛋白同時(shí)服用。葡萄籽可以結(jié)合蛋白質(zhì)，防止蛋白質(zhì)氧化。所以如果將兩者一起服用，既妨礙了膠原蛋白的吸收，又影響了葡萄籽的功效，兩者都得不償失。所以還是建議大家分開服用，早上先服用葡萄籽膠囊，午餐或晚餐的時(shí)候再服用膠原蛋白。
蔓越莓和月見草安排在中餐或晚餐，理由是不要把所有的保健品都在一起吃，建議分開吃比較好，這樣吸收的效果會(huì)達(dá)到最佳。具體午餐或晚餐都行，大家自行安排。
樂康膏建議睡前服用是因?yàn)橥砩纤X前，身體的胃腸道系統(tǒng)在安靜的狀態(tài)進(jìn)行工作，這個(gè)時(shí)候樂康膏會(huì)和胃里面的食糜中和得更均勻，將胃腸道的PH值調(diào)整到適合狀態(tài)，讓進(jìn)入腸道的營(yíng)養(yǎng)能被腸道充分吸收，對(duì)毒素的清除更徹底更深入，經(jīng)過晚上的滋潤(rùn)清理和修復(fù)工作后，第二天早上就會(huì)排便，有利于正常排便習(xí)慣的建立。
睡眠片睡前服用是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?，睡眠片所含有的?yōu)質(zhì)成分可以有效的縮短入睡時(shí)間，幫助緩解焦慮和釋放壓力，改善睡眠。
當(dāng)然以上總結(jié)的最佳時(shí)間也不是絕對(duì)的，每個(gè)人還需要根據(jù)自身的情況做一些調(diào)整。比如腸胃不好的，那么飯前吃的保健品就要放到隨餐服用或飯后立即服用。
國(guó)內(nèi)很多保健品是飯前服用，在澳洲幾乎蛋白粉的保健品都標(biāo)有“duringor immediately after a meal” 或者是“take with food”，意思就是“就餐時(shí)或飯后立刻服用”或“隨餐服用”。
讀到這里，肯定會(huì)有朋友問那么這些保健品經(jīng)期，備孕期，孕期，哺乳期能不能服用？這里一并給大家總結(jié)了。
經(jīng)期可服用的保健品：葉綠素、鐵元、葡萄籽、復(fù)合維生素、膠原蛋白、蔓越莓、睡眠片
經(jīng)期不建議服用的保健品：月見草、樂康膏
備孕期/孕期/哺乳期可服用的保健品：鐵元、復(fù)合維生素、膠原蛋白
備孕期/孕期/哺乳期不建議服用的保健品：葉綠素、葡萄籽、蔓越莓、月見草、樂康膏、睡眠片
