剛接-觸健身的小伙伴都跟打了雞-血一樣，天天訓練，效果確不明顯，原因是肌-肉沒有一個休-息恢-復時間，不利于肌-肉生長哦；新手小伙伴最開始容易心-急，以為每天練習就會練出腹肌，其實這是一個錯-誤的認-知，建-議練一天，休-息一天。
做健身每-天每-餐要攝-入足夠的蛋-白-質，蛋-白-質能夠及時修-復受-損的肌-肉組-織，補-充必需營-養，增-加練-成腹肌的速度。
8個燃脂訓練是為了降低脂-肪厚-度，不然腹肌練出來了也被贅-肉蓋著，這8個燃脂訓-練是一套進階版具有全身燃脂的效-果，4分鐘可代替普通有-氧訓練的20分鐘。每次練習做2組，輕輕松松一個月讓你瘦一圈，腹肌顯現出來。教練指導微信：rxdd66，備注1109.
動作一：每次練習2組，每組20個
動作二：每次練習2組，每組20個
動作三：每次練習2組，每組20個
動作四：每次練習2組，每組20個
動作五：每次練習2組，每組20個
動作六：每次練習2組，每組20個
動作七：每次練習2組，每組20個
動作八：每次練習2組，每組20個
