在前次的筆記中，我提到過，自律是用來幫助我們解決問題的。那么應該如何使用自律來解決問題呢？今天我們的關注點就是，自律究竟要怎么用，要用在哪里？

一、問題對于成長的意義

在筆記的最前面，我先拋出一個正念，這也是在真自由訓練營第一天的課程中，給我最大收獲的信息點，關于問題的信念：

問題是成長的基石和契機

今天掉過的坑就是明天的護城河

我們在生活中，無時無刻不在面對問題，而所謂成長，就是一個接著一個的解決問題，發現問題-分析問題-解決問題這個過程，其實就是價值積累的過程，我們通過解決問題實現價值積累，最終收獲個人成長。所以我們說，問題是成長的基石和契機，先要遇到問題，才能建立成長的基礎，才有個人成長的機會。

二、三區理論：

在心理學研究中，人們對于外部環境的認識，可以被劃分為三個區域，即舒適區，學習區，恐慌區。在舒適區的環境下，問題難度在我們的能力范疇內，我們已經充分掌握了處理相關事務的技能和經驗，做起事來毫無壓力，得心應手。在學習區的環境下，問題難度稍稍超出了我們的能力范疇，具備一定的挑戰性，需要我們付出努力，投入資源才能得以解決，在學習區的問題解決后，會帶給我們巨大的成就感。在恐慌區的環境下，問題難度已經大大超出了我們的能力范疇，即使付出相當的努力也難以解決，無法解決的問題會給我們帶來挫敗感。

我們每次遇到問題，其實就是在我們從舒適區踏入學習區或者恐慌區的時候，在我們的自身能力無法得心應手的處理當下的任務的時候。而最適合我們成長的環境，就是能夠讓我們持續提升能力，持續收獲成就感的學習區。

三、自律應該用在哪里

從問題解決到個人成長這個過程，通常可以分為五個環節，即：

遇到問題->問題解決->能力提升->價值積累->個人成長

這其中，“遇到問題->問題解決”正是整個過程中的關鍵階段，在刺激和回應之間做出怎樣的選擇，決定了我們會收獲怎樣的成長。如果在這個階段中選擇了逃避，那么不但問題沒有解決，反而會把我們困在其中，也失去了個人成長的寶貴機會。如果我們在遇到問題的時候選擇積極面對，妥善解決，那么后繼的能力提升，價值積累和個人成長就會接繼而來，給予我們豐厚的收獲。

自律，正是應用在這個關鍵階段，帶給我們巨大的勇氣，推動我們直面問題，不再逃避。

四、自律對于成長的價值

在我們遇到問題的時候，如果沒有自律，小我就會啟動自我保護機制，選擇逃避，可能當下會讓自己感覺舒適，但其實問題沒有解決，仍會反復困擾我們，讓我們一直處于痛苦之中。而如果我們能夠實施自律，直面問題，雖然當下會承受一定的壓力，但是當問題解決了，能力提升了，實現了價值積累和個人成長，就可以帶給我們長期的快樂。

所以說，自律，就是在重排痛苦和快樂的順序，在面對問題的時候，推遲小我的滿足感，考慮短期利益和長期利益，在長短期利益中取得平衡，做出更加有利于自身發展的選擇。

五、短期自律提升表

最后附上短期自律提升表：