1.那些隨風飄落的堅持

細數(shù)這一年，我堅持過的事情：

每天看文獻：雖然每天在看和專業(yè)有關的書籍，但是也沒有一個專題。

堅持日更：堅持兩周了，這周一沒有交。

堅持跑步：基本沒執(zhí)行。

每周游泳一次：中斷了。

每天讀書：幾乎每天都在讀，但是并沒有按照主題展開，之前選擇的主題有理財、生涯、專業(yè)課。

拆書幫的成長訓練：成功完成5個，又不了了之了。

每天背30個單詞：堅持了兩三天？！

這樣類似的堅持可以列出好多，為什么我堅持不下去，總是莫名其妙地放棄了。

2 為什么堅持不下去 ？

選擇三個我堅持最久的分析下。

看文獻：我前前后后大概看了100多篇，本來要寫綜述，但是每次看完都陷入了什么都沒看的感覺，然后重復看，然后寫出來，再看再寫，這樣的死循環(huán)中。看文獻不等于能做出來東西，我只是看，沒有做，所以一直在死循環(huán)。

堅持日更：寫了兩周之后，我的存庫終于消耗完了。再次輸出，就需要輸入，輸入量不夠多。每周寫5篇，周日周六有靈感，但是沒任務，然后就不寫了，周一不知道寫啥主題。

每天讀書：基本都在車上、路上這樣的碎片時間讀書，所以時間很隨機，一般只能用手機看書。我選擇了專業(yè)課這個主題，一般要求能有一個安靜的環(huán)境，有電腦，我可以安靜地看書。另外兩個主題，主要看電子書，但是我一般都是有什么看什么，沒有系統(tǒng)的計劃。另外，我是選書過程都很隨意，基本來自公眾號推薦。

分析下所有失敗堅持的特征：

?我把這些習慣都當成了任務，內(nèi)心雖然喜歡，但是沒有那么深刻的動機。所以都走的不長遠。

?我沒有固定的時間去培養(yǎng)這些任務，都是自己突然興起然后干。要么就是拖到9點以后睡覺前才完成，導致每天都十一點睡覺，被老公碎碎念。

?除了固定的課程，每天都不知道自己要干什么，基本處于應付著急的事情狀態(tài)。如果沒有緊急的事情，就屬于大腦空白的狀態(tài)。

4 如何擠出時間堅持習慣？

首先，確定自己的時間段。確定之前，首先理清自己的作息時間。早上六點起床，晚上六點到八點和老公做飯吃飯，晚上十點睡覺。把活動時間調(diào)整到這個時間范圍，工作盡量放到白天來完成，因為晚上只有兩個小時。工作效率比較好的時間是早起后的2-4小時和晚上兩小時。這樣就可以確定，在早起后1小時內(nèi)跑步，早上處理專業(yè)的事情，晚上寫日更。

其次，盡量用整塊的時間來做事。碎片化時間和時間碎片化，是兩個概念。碎片化時間是合理利用時間，而時間碎片化是對時間的浪費。我的時間被手機切割成不同的碎片，零落而且串不起來。另外，我有一個壞習慣，喜歡一邊干活一邊聽東西。每天在早上9點到11點，下午兩點到四點，晚上8點到9點，用forest 凍結時間，專心干自己要干的！

然后，盡量早上完成每天的打卡任務，而不是拖到晚上。起床跑步后，盡量完成這些任務。不要再拖到晚上，尤其是專業(yè)上的東西。

最重要的一點，就是在一定時間范圍內(nèi)，要懂得取舍。我想要發(fā)展的太多，根本沒有那么多時間和精力去完成這些任務，生活過的很混亂。目前急需培養(yǎng)的能力是寫作能力，不管寫簡書還是寫專業(yè)論文，所有的努力都圍繞這個展開。

還有一點，照顧好自己的身體。身體好才有精力充沛，盡快減肥，讓血壓降下去。