在【第一課】《改變自我不可或缺的三個法寶中》，我們了解到，堅持一件事情需要三個要素共同作用：

充分的動力：強烈的意愿

明確的方向：知道自己往哪里走

合理的方法：知道怎么改變，了解具體的方法技巧

接下來，我們來思考一個話題：

1、你上一次堅持做一件事情長達半年以上是什么時候？是什么事情？

2、根據(jù)今天的課程，你覺得自己沒能堅持一件事情，最缺乏的是哪一個法寶？或者，從之前成功的經(jīng)驗看，在幫助你堅持下去的過程中起最大作用的是哪個法寶？

3、有哪些額外的動力和原因激勵/促使你堅持它們那么久？（有就寫）

這個話題將是我們這期訓(xùn)練營的主題，請小伙伴們將這個3個話題深深的印在心里，有感觸的時候就用文字記錄下來，寫在簡書里是最好的啦，不方便的話可以記下來，結(jié)營前后做主題分享。

附：

三大法寶的具體用法說明

1.

缺動力？自律不足他律來湊

改變的動力有兩個來源，對內(nèi)與對外。

內(nèi)部的動力和一個人當(dāng)前的自律性有關(guān)，只能一點點培養(yǎng)，無法瞬間增加。更可怕的是，內(nèi)部動力會隨著時間的流逝而遞減。

在內(nèi)部的動力無法激發(fā)之時，外部推一把就顯得不可或缺。這種動力可能來自于

外界的監(jiān)督（老師、領(lǐng)導(dǎo)、師父監(jiān)督）

公開的承諾（自我確認、小伙伴的監(jiān)督）

一起改變的伙伴（推動力）

所以，在自律不足，不夠痛的時候，在他律帶動下提升自律往往是最明智的選擇。

2.

缺方向？改變從誠實記錄開始

我們很多人，在想要改變時，第一反應(yīng)就是做計劃，做什么計劃呢？不知道！

看見朋友通過健身瘦了3斤，于是自己就跑去健身，看見有人在朋友圈里面曬早上6：30準時早起打卡，于是就跑去早起。這種跟風(fēng)行為，99%都無疾而終了。

所以改變并不是從盲目定計劃開始的，而是從自知之明開始的。了解清楚自己有多少彈藥可以用，才知道改變這場仗該怎么打。

提升自知之明最簡單的方法叫做——“誠實記錄”，每天結(jié)束時，回憶今天都干了什么，都有什么得與失。

3.

缺方法？從簡單開始到自我管理理論

很多人在提到改變時，很可能走向兩個極端：

第一個極端叫：總想一口吃成個大胖子。今天剛?cè)ソ∩矸浚貋砩铣玉R上減3斤。今天剛讀了一本書，明天馬上就可以出口成章。而現(xiàn)實中，往往結(jié)局都是嘗試了很多卻沒有一件事堅持了下來。

另一個極端叫：總是邁不出第一步——拖延癥。有時，總希望一次性做到完美，有時，希望總是覺得自己還沒有考慮周全。于是就用各種理由等明天等明天，最后無疾而終了~其實，改變是一個很艱難的過程，它非常消耗意志力，一旦想太多，往往就很難開始。比較好的做法是第一個行動要足夠簡單。

橙子學(xué)院的每日三件事打卡，就是最簡單的第一個行動。

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