引言
在中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化被所謂現代文明束之高閣的今天；在絕大多數人被所謂“西方文明”以溫水煮青蛙的方式文化侵蝕到骨髓，徹底遺忘了傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，生活方式基本西化而導致各種老慢病不斷年輕化的今天，有相當一部分人的養(yǎng)生意識已經開始覺醒，這其中不乏許多有文化修養(yǎng)的中老年人，基至九O后的年輕人……
然而，雖然已經有越來越多的人開始意識到日常養(yǎng)生的重要性，可令人不得不感到萬分遺憾的是——由于近100多年以來，西方某些資本財閥勢力自始至今都在以其無所不用其極的手段，為徹底消滅他們在中國醫(yī)療經濟領域掠奪過程中的最大障礙——傳統(tǒng)中醫(yī)，他們不惜動用一切手段，利用各種途徑包括但不限于借助其在中國投資教育培養(yǎng)為他們服務的所謂文化精英、豢養(yǎng)各類污化中國傳統(tǒng)文化的寫手、在文化領域各種揚西抑中等等卑劣手段，令中華五千年傳統(tǒng)養(yǎng)生文化在綿綿不絕的沒有硝煙的戰(zhàn)場上，領地悄然淪陷……
正文
缺失了傳統(tǒng)養(yǎng)生文化理論支持的現代人，盡管已經開始萌生日常養(yǎng)生保健的意識和行為，卻由于對養(yǎng)生常識的不懂不知，最終難免于南轅北轍！
列舉一些我在研究推廣中醫(yī)居家養(yǎng)生過程中常見的部分不當“養(yǎng)生”行為，看看你中招了多少？
1.喝酒后不待醒酒，便進行足療、按摩等活動
人喝酒后容易引起血管擴張！酒后做按摩、 推背 、艾熏等行為，可加重人體對酒精等毒素的吸收，不但于身體無益，反而使肝腎損傷更加嚴重！
2.吃完飯后不休息，就去做足療、按摩、刮痧等各種調理
飯后一小時之內，身體內的血液集中供往胃部，幫助胃腸對食物進行消化吸收。這個時間段進行足療按摩等保健活動，很容易導致血液由胃部開始向身體表面運行，這樣就會導致胃部供血不足，無法對我們攝入的食物進行徹底地消化吸收。時間久了，很容易使人體形成胃部以及腸道疾病，不利于人體健康。
3.晚上九點后還在進行跑步、健身等巨烈運動
適度運動有助于睡眠，但盡量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺因為乏累容易入睡，卻很難進入深度睡眠，會影響睡眠質量!
4.不辨自身體質，亂用保健品
每個人的體質都不盡相同，用錯了保健品猶如給身體雪上加霜！而如今市面上的大多數保健品都被營銷人員神話成“萬能神物”。
5.本來身體就虛，還動輒就去刮痧、撥罐
這類人群原本就氣血不足，刮痧、拔罐（主要是“走罐”、“針罐”）后往往因為出血、出痧，進而加劇氣血不足的問題。
因此，平常容易疲乏、時常感覺乏力、愛出虛汗、面色蒼白的人，一般均屬于氣血不足，盡量不要刮痧或拔罐。若實在需要，亦不宜重刺激，時間不能長；刮痧宜輕刮，拔罐宜用“文火”，不宜“走罐”、“針罐”等。
6.晚上九點后還去做艾灸或全身推拿
到了晚上，陽氣收斂于體內，毛孔閉合。夜間9-11點，屬亥時，又叫人定。
此時夜色已深，人們應安靜下來歇睡。亥時，陰氣漸盛，又是三焦經當令，三焦經管百脈通五臟。這時應靜下來，讓百脈受益，五臟安定。
晚上九點之后不宜艾灸就和晚上不宜吃姜是一樣的道理，艾灸和吃生姜都是溫陽的，晚上陽氣入里，陰陽相交，如果在這個時候來調動陽氣，有的人弄不好，還會上火。晚上9點之前艾灸完畢最好。從艾灸效果的角度來說，白天是最好的，白天為陽，夜晚為陰，白天艾灸順應天時。不僅是艾灸，一些針刺、推拿、和敲經絡等養(yǎng)生方式也不宜在亥時以后操作。
當然，臨睡前還是可以做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來，還可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百會穴、內關穴等穴位來養(yǎng)生保健，尤其適合中老年人。
睡前搓腰也是一項不錯的運動，先把雙手掌心相對，搓至發(fā)熱，然后隔著棉毛衫分別從左右兩側上下揉搓腰部，直至發(fā)熱，可以促進睡眠，具有養(yǎng)生保健的功能。
但是如果晚上碰到急癥需要立刻施灸也無需墨守成規(guī)。有需要調理睡眠的，也可以晚上艾灸，辨證而為。
7.做完各種保健按摩調理后馬上進食
飯前按摩會使全身血液集中于四肢，突然吃飯后，胃部供血不足,容易引起胃病。
飯后半小時內不宜按摩，這是因為吃完飯就按摩，容易造成胃腸脹氣。劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯后胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。
8.女性在生理期、孕期做足療、按摩或刮痧拔罐
月經期間很多女性都會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，所以不少人會去做按摩。其實女性在月經期間，最好避開腰部足部按摩。足部按摩的作用主要是保障氣血運行疏通經絡，從而促進人體正常生理功能運轉。而此舉和活血化淤藥殊途同歸，同樣可能進一步導致女性月經量的增加。
此外，還有不少女性則會在經期出現嚴重的腰酸背疼現象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞酸脹感。女性在月經期出現腰酸現象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導致盆腔充血更加嚴重，反而會使腰酸背疼現象加劇。
此外，此時按摩還可能引發(fā)皮下出血且不利于子宮內膜剝落后的修復方法不得當甚至可能出現經期延長等情況。此階段女性總體的生理疲勞狀態(tài)很可能由缺鈣所引起，正確的做法應該是女性在經期多吃一些含高鈣的食物，以補充失血帶走鐵和鈣。
而孕期做上述調理則極易導致流產！！！
試問以上問題，有多少養(yǎng)生機構的工作人員會向顧客普及？
現在除了極少一部分民間傳承的真正中醫(yī)人還在提著腦袋，盡可能堅守、傳揚著民間中醫(yī)的傳統(tǒng)養(yǎng)生文化。市場上縱多的各類養(yǎng)生機構為了生存和牟利，基本上都是打著養(yǎng)生的旗號掛羊頭賣狗肉，來者是客，管你什么情況，什么體質，進得店來，先按下你，讓你充上少責幾千，多則數萬等數額的卡，致于效果，反正真正懂養(yǎng)生的顧客了了無幾，先把錢拿到手再說。總之是基本處于無序競爭狀態(tài)。
再來說說養(yǎng)生機構的從業(yè)人員，他們絕大多數和店方是合作分成制，沒有底薪，為了多掙錢，且先不論他們懂多少養(yǎng)生理論知識，也不論他們是否接受過足夠的專業(yè)技能培訓，單就他們每晚工作都幾乎到凌晨一兩點左右這一點，他們自己就做不到順應自然運行規(guī)律而“夜臥藏陽”！早上九點起床算早的，又做不到隨日出而起以“升陽”！這樣顛倒黑白的作息，長久以往，他們還怎么能讓自己的身體具備健康的基礎？
懂中醫(yī)基礎養(yǎng)生理論的人都明白，人體的病氣是一種負能量，而學過物理的人都知道能量是守恒的，只會傳導或轉化，不會消失，做保健的所謂技師自己的身體都不健康，咱去花了幾百大元白花花的銀子，找他揉捏一頓，就不擔心他們身上的病氣會反傳導給咱么？……
沒有人喜歡沒事去醫(yī)院，因為知道那里感染病菌的機會多！可是沒有一家醫(yī)院不注重開窗通風和空氣凈化的，可是反觀各種養(yǎng)生場所，有幾家能做到象醫(yī)院那樣注重通風和空氣凈化？又有幾個養(yǎng)生場所的房間通風且寬敞明亮？
我們因為不學、不懂、不知等儲多原因，在不知不覺中，往往花費了大把的金錢，做著一些自以為是在“養(yǎng)生”，實則卻在慢性自殺的行為！
這其中，有你么？
