這段時間的低潮期足夠漫長，足足持續了半個月，眼睛腫脹，起床困難，沒精神，靈感枯竭，心情低落，煩躁抑郁，謝謝先生的寬容支持，謝謝微藍老師和私圈微友的鼓勵，感謝自己的堅持，終于走出來了，說說收獲吧。

我覺得這次不同以往，我可能由此發生質的改變，有人說痛的地方將會長出翅膀，痛是因為和以往不同，慣性想把我拉回以前的軌道，散漫悠閑的狀態，可是我在堅持，清醒而且確定我要改變，我不回去，否則這一切都是白忙一場，間隙性努力并不能對我的生活有任何改變，我需要持續的前進。所以，這最終是我的一場勝利，我堅持下來了，必須為自己喝彩。

這段時間的煩惱主要是挫敗感和關系的失衡。

1.沒有寫成功日記，表現出自信心不足。會出現自我否定，覺得自己很挫敗，什么事也做不好。昨天和同事聚餐，才發現她們都覺得我是一天有48小時的人，自律努力，美食家，懂生活，我一邊驚訝于他人眼中的自己，一邊清楚的意識到自己已經在往前走了，已經做得很好了，為什么要沒自信呢？

2.關系就像身材，如果你放任不管，不投入精力和時間去改善，他就變形給你看，丑陋給你看，制造各種問題給你看，人生偸不得懶，關系就像紅皇后效應說的，如果我們原地不動，不去努力向前，其實已經是后退了，好好愛身邊的人，因為人生太短，歲月太長。

以后怎樣渡過低潮期的建議

1.充分的休息和放松，玩的瘋狂一點也無妨。我現在知道為什么有些極限運動很減壓，為什么有些壓力大的人比如作家和演員容易迷戀毒品等極端放松方式，因為極度的緊張之后帶來極度的松弛，這是相伴而生的，或者也可以培養欣賞音樂等平靜的減壓方式。

2.張弛有度。壓力并不可怕，相比之下我更喜歡減壓之后的放松。比如以前有足夠的時間逛街，卻很苦惱浪費時間卻沒什么收獲，現在更多的時間學習提升，只在需要買的時候，需要減壓放松的時候去逛街，更容易明白自己缺什么，需要什么，只買需要不買想要，同時放松心情，一舉兩得。

3.平穩過渡。平靜的告訴他人和自己，我現在情緒不好，需要靜靜。不傷害他人不傷害自己。前者指的更多是語言暴力，情緒暴力，比如我前幾天就跟先生說，我真想一個人逃離這個家，先生覺得很難過，昨天晚上他情緒不好，也用類似的話跟我說，他周日想一個人安排，我立馬意識到我自己種下的因，所以約定我們以后誰也不能說傷人的話，情緒如果不好，不要向別人傳染和發酵，成為一個一觸即發的火藥桶，看誰都不順眼，最后只會傷及自身。

4.找到情緒疏泄口。可以寫寫日記，練練瑜伽，跑跑步，畫畫簡筆畫，和想見的朋友聚會，或者回到爸爸媽媽身邊靜靜的待幾天，堅持這些正向積極的行為，靜靜等待我們心靈和身體的恢復。

5.不過度渲染。對于敏感的我來說，如果沉浸在自己的情緒里或者過分在意自己的情緒和感受，只會放大負面的情緒，學會負重前行，學會伴著情緒，步履不停。

6.堅持好習慣。我總結出對于自己的8個“不能停”：讀書不能停，寫作不能停，冥想不能停，跑步不能停，瑜伽不能停，溝通不能停，復盤不能停，成長記錄不能停。

7.感恩當下。這可以很好的對抗后悔情緒，更好把握當下，更有力量的前進，身邊的每個人都是來教我功課的。孩子教我內心的純凈無暇，科長教我工作的認真細致，原領導教我做自己欣賞自己，現領導教我成就他人積極利他，先生教我溝通和情緒管理，婆婆教我臨危不亂堅韌不拔。