社會的進步，科技的發展，互聯網的普及，使得了人們在前人的基礎上，獲取信息更加方便快捷，為了人們的理想的實現，人們付出了很多，也獲得了不錯的成績。在我們的生活水平的日益提高，信息化也更加深入人心，因為它們實實在在給人類帶來了好處。對于任何問題，我們都應該正反面來看待，一分為二地去分析，有利必有弊。畢竟不管社會怎么發展，人類的主體是沒有變的。
我們很多時候在追求的道路中，眼中只有好處，而對于帶來的問題并不在太在意。若問題不注意的話，久而久之，積累起來，由量變到質變，最終受害的還是我們自己。其中，隨著電腦、手機等的發展，我們的通訊是方便，社交讓人們的生活更加有趣，購物、理財也更加快捷了。但正是因為這樣，我們上班時間對著電腦，下班后的業余時間，對著手機，甚至也有人繼續對著電腦。但是人的生命是有限，身體的機能也隨著時間的推移，從成長到頂端就慢慢地衰弱了。因此，我們在受益于信息化、互聯網化，我們也要關注我們的身體，關注我們的生活習慣。其中頸椎病就需要我們多加關注。頸椎病是怎么得來的呢？由于長期低頭玩、看電腦手機會增加頸椎承受的重量，對頸椎形成很大壓力。因此，“低頭族”也就成了頸椎病的多發人群。那么在我們的生活中，為了預防頸椎病在我們身上發生，我們需要關注哪些？
第一、調整看電腦的姿勢
我們上班的時候，需要對著電腦；業余時間，玩游戲、看電影、看電視都有用到電腦。雖然偶爾以不良姿勢玩電腦并不是不可以，但時間不宜過長。一些奇怪的姿勢隨時切換就更是不好。這個需要我們多加注意。記住使用電腦的正確姿勢如下：
1、電腦屏幕的中央應與眼睛在同一水平，這樣就不必向下看屏幕，引起頸部和背部的肌肉被拉緊。
2、應挺脊梁，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐。
3、膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背形成第二個直角，手肘形成第三個直角，腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上，手臂自然下垂，將手肘放在扶手上。如果椅背不能支撐腰部，可使用腰椎靠墊來支撐腰部，臀部也要緊靠椅背。
第二、枕頭的高度、軟硬度適中
我們在床上度過的時間差不多占我們人生的三分之一。我們在睡覺的時候，都會用到枕頭。別看一個小小的枕頭，但是對我們的頸椎的影響有很大的作用。
睡覺時，枕頭不可以過高，否則頸部會被迫前屈，后側肌肉拉緊，會使人感覺很累，影響睡眠。枕頭也不可過低，否則脖子會被迫后仰，也會使人感覺不舒服。當我們在平躺的時候，枕頭需要一拳的高度，側躺著則需要一拳半到兩拳的高度，要注意這里的高度都是指枕頭被壓之后的高度。
枕頭的軟硬度要適中，才能使人好好的休息，如蕎麥皮枕頭，軟硬適中，又可以塑形，是一個不錯的選擇。
第三、加強鍛煉
鍛煉很重要，每周2-3次頸部放松以及肌肉力量訓練，如跑步、爬山。我們在鍛煉身體的時候，全身都在運動，從而促進血液循環。而且運動的時候，我們需要活動，以讓身體舒適。若頸椎不舒服，我們會感覺的出來的，自然會去特意去活動的。
第四、保持平和的心情以保護頸肩
頸椎疼痛還與情緒有關，人情緒激動時，憤怒時、緊張時都會不自覺地聳肩。尤其是長期對著電腦的時候。此時，放松肩膀，深呼吸，不要聳肩。
第五、做體操
做體操，記得在初中、高中時候經常要做的，而且是在上午。如今盡管踏入社會了，不要以為做體操就不適合了。其實，可以去網上下一下廣播體操的音樂的，早上起來用手機放，然后跟著坐。當然，可以做做八段錦體操，活動筋骨，挺好的。
第六、按按摩
在工作了一段時間后，可以用手給頸部、兩肩按一按。當然也可以跟同事配合起來做。回家了，也可以讓家人幫忙按一下。當然了，現在人們越來越注意養生了，正是因為這個，很多有商業頭腦的人，就開了一些專業的按摩店，可以找個時間按按摩，也沒什么不可以的。
