頸椎病患者如何選枕頭 腰椎病如何選床墊（全文）
看到不少家居在線網友留言，希望編輯能介紹一些適合頸椎、腰椎病患者的床品，今天小編就將平時看到的一些有價值的信息和大家分享一下，希望能對您有所幫助。
頸椎病是常見的都市病。不少患者都有過矯形的經驗，但也遇到同樣的疑問：為何矯形過后一段時間，又會恢復原來的狀況？“這可能是因為你沒選中合適的枕頭和床墊的緣故。”從事脊椎健康研究已有十幾年的臺灣脊椎健康推廣協會理事長張克咸告訴本報記者。
睡眠不僅讓你補充白日損耗的精力，還是頸椎修復的絕佳時機，所以枕頭與床墊的選擇，對你的頸椎狀況起到關鍵作用。近日，張克咸來到深圳與病友們交流，通過本報記者向讀者們傳授選擇枕頭和床墊的“妙招”。
脊椎矯形并不能一勞永逸
“脊椎病是人類較為常見的疾病。白天我們的脊椎都會受到影響，一是因為地球吸引力，比如晚上我們量身高時，都會發現比早晨矮了約１厘米，就是椎間盤受到了擠壓，水分流失所造成的；二是我們打電腦、寫字、吃飯等等幾乎所有的姿勢都是低著頭的，如不及時修正，頸椎正常曲線就會受到影響。”張克咸告訴記者，脊椎問題能產生眩暈、偏頭痛、耳鳴、高血壓、失眠、面癱、視力下降、咽喉炎、牙痛、甲亢、胸悶、耳聾、低血壓、心律失常、鼻炎、上臂痛或下肢癱軟等。“其實身體的許多疾病都與頸椎有關，原因是大腦是人體的中樞，它通過頸椎和神經系統來管理整個身體，所以一個人如果出了意外，頸椎神經斷了，那這個人就會癱瘓。”
目前最常見的頸椎治療法就是矯形。中國古代就有整脊學，通過矯正脊椎來達到治療脊椎病的目的。目前中國、日本、美國等國都有完善的脊椎矯正學，而張克咸學的就是美國式的脊椎矯正術。但在逾十年從事矯正頸椎生涯中，他發現僅僅替人矯正還不能徹底解決問題。因為雖然經過了矯形的“修復”，我們每天的活動還是在不斷地“破壞”著脊椎，所以矯形并不能一勞永逸。既然人類有三分之一的時間在睡眠，能否利用睡眠的“修復”來應對白天的“破壞”呢？
“使用一個正確的枕頭，利用睡覺的時間讓頸椎恢復正常曲線，不正是古代中醫所提的通過恢復頸椎曲線而達到治療頸椎病的目的嗎？只有在晚上睡在符合自己脊椎曲線的床墊、枕頭上，才能使我們的脊椎得以康復，才可以達到良性循環。”他曾在上海的一家醫院做過測試，兩位腦供血不足的病人用了正確的枕頭十天之后，一位病人的一根椎動脈全部通暢，另一位病人腦供血流量增加了百分之十四。這讓他對“睡眠治療法”更加堅定了信心。
用“肌肉能量法”選擇枕頭
目前市面上聲稱預防頸椎病的枕頭五花八門，該如何選擇？張克咸表示，目前醫學上認為效果較好的產品是記憶枕。但記憶枕也有好壞之分，差的記憶枕通常混入了大量的滑石粉和發泡劑或采用極低的密度，并不具備正常記憶棉的功效，只有好的記憶枕才具有慢回彈材料（記憶棉）的特性：可吸收人體壓力，不壓迫微血管，此外在國外很多醫院做過試驗，癱瘓的病人睡在用記憶棉做的床墊上，不易長褥瘡，而海綿、乳膠、彈簧床及硬板床都無法達到這種功能。理想的記憶枕應該是既不壓迫頸動脈又對頸椎有一定的支撐，因為枕頭應該是枕“頸”，而不是枕“頭”。
但是，并非所有記憶枕都能“一呼百應”，記憶枕的高低、曲度，甚至軟硬都會影響頸椎的自愈效果，患者駝背與否，使用枕頭的高度都會有不同；后腦勺是凸是平也要采用不同弧度的枕頭；太軟的記憶枕根本無法支撐頸椎，而過硬的枕頭不但會壓迫微血管，還可能造成“落枕”。所以如何選擇合適自己的枕頭，大有學問。
張克咸告訴記者，美國脊椎學中有一種名為“ 肌肉能量測試法（ＭｕｓｃｌｅＰｏｗｅｒＴｅｓｔｉｎｇ）”的肌肉施力評估方法，以他的經驗看來，以此為依據用來選擇枕頭非常有效。張克咸教記者做了一個簡單的實驗：躺在不同型號的枕頭上，然后抬起手臂，測試你的手臂力量，當你手臂力量最大時，表示這個記憶枕符合你的頸椎曲線，因為此時你的頸椎神經最通暢，手臂最有力，利用此原理治療頸椎病就可以事半功倍。
不過張克咸還補充道：因為頸椎的一、二節神經與中風、眩暈、頭痛、牙周病、耳鳴耳痛、老花眼等病痛相關聯，而枕頭對頸椎一、二節幫助不大，所以除了使用正確的頸枕外，每周堅持做一到兩次轉頭運動，才是一輩子保護頸椎、治療頸椎的良方。
床墊選擇有學問
除了枕頭以外，床墊的選擇也對脊椎的修復大有裨益。如果床墊不符合人體脊椎曲線，使人睡不安穩，不停地翻身，無法進入深睡眠，白天的疲勞便無法得以消除。“比如現在的雙人床墊就很不科學，因為夫妻體型相同的不到１％，所以一張雙人床墊幾乎不可能同時適合兩個人。”張克咸說。
據張克咸觀察，人們在選擇床墊時存在許多誤區：一是盲目選擇硬床，可一些患有腰椎病的顧客選購了硬床墊后，不僅腰椎病沒有得到緩解，睡眠品質也隨之喪失了；二是直接躺在商場的床墊上，感覺是否舒服。“可是很多人不知道，要判斷一張床墊是否適合你，至少要在上面平躺十五分鐘，感受一下是否躺得住，或者通體舒暢。如果達不到這兩點，你就必須慎重考慮了。”三是有些廠商宣稱他們床墊材料科技含量高，所以任何人睡上去都能達到最高睡眠境界，“這是非常不負責的說法！并不是床墊的價格越高就越好，只有合適你的，才是最好的。”
“其實，目前很多人對睡姿的認識也比較片面，大多數人都是以側睡為主的，教科書也教我們要‘睡如弓’。心胸科醫生往往說要右側睡，因為心臟在左邊，那肝臟在右邊怎么辦？患肩周炎的人幾乎都是側睡的。從人體脊椎來看，平躺仰睡才能讓我們在睡眠中神經系統暢通。”張克咸說。２００１年日本衛生廳出了一份報告指出，平躺對所有器官是最好的，平躺也是對深睡眠最有利的。同樣，張克咸認為平躺對脊椎的修復是最有效的，所以一個合適的床墊，一定是讓你能夠保持平躺姿勢的床墊。
那么如何選擇合適的床墊？張克咸向讀者“支招”：方法一，如果你能在上面靜靜地平躺十幾分鐘，并感覺出睡意，就是真正適合你的床墊（當然，前提是有一個適合你的枕頭），那是因為好的床墊、枕頭應該是既符合人體脊椎曲線，又能減少對人體的壓力。方法二，你也可以使用“肌肉能量測試法”來測試：躺在不同型號的床墊上，腿向上屈伸，測試你的腿部力量，你腿部力量最大時的床墊就是符合你脊椎曲線的床墊，因為此時你的脊椎神經最通暢，腿部最有力，該床墊則是適合你的。
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專家提醒
舒服的姿勢可能是“脊椎殺手”
人們都喜歡追求舒服，而且都認為舒服了就好了，舒服了就健康了。其實這是很大的盲點，舒服的姿勢可能正是“脊椎殺手”。
我們如果習慣性用一側耳朵聽電話，就是因為那個耳朵聽起來舒服，聽得比較清楚。
那為什么另一個耳朵聽起來就不清楚呢？大部分的原因是當我們用一只耳朵聽聲音時，身體會不知不覺地向這只耳朵的方向彎曲，所以如果長期用一側耳朵聽，就會引起頸椎側彎，椎間盤突出壓迫神經，引起另一側耳朵聽不清楚。要改變這種狀況的方法就是改用聽得不清楚的耳朵去聽，當哪天發覺那只耳朵也聽清楚了，說明頸椎不再側彎了。
平時我們背背包也會因為一側肩膀高而習慣用這一側，另一側肩較低背包容易滑下來，而不舒服。這也是脊椎側彎的原因。
很多人站或坐時間久了，感覺累了，就不再抬頭挺胸了，身體自然向后彎曲，感覺這樣比較輕松舒服。可時間長了，成為習慣的話，人體的８、９、１０、１１、１２胸椎就向后凸起壓迫神經，引起肝、膽、脾、胃、腸等的疾病，例如長青春痘、臉起斑、經常胃痛，吸收不良都是與此有關，長期下去癥狀會越來越重。
要舉的例子太多了，比如習慣側睡的人容易得肩周炎、駝背；坐時總喜歡蹺起固定的一條腿，往往是那條腿比另一條腿長，因為短腿蹺在上面容易發麻，不舒服。
喜歡坐軟[沙發]看電視比較容易造成腰椎后凸，而腰椎間盤突出會引起男生性功能障礙及容易得前列腺疾病；女生容易引起子宮肌瘤、陰道炎及尿頻等疾病。
補充參考：
?頸椎病患者的枕頭，其[枕芯]填充物的硬度要適中且透氣性好。因為過硬的枕頭，與頭部接觸面積減少，壓強增大，頭皮和頸椎會感到不舒服；反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會造成頸部肌肉疲勞，使病情加重。枕頭的形狀應以中間低、兩頭高的“元寶形”枕頭為主。因為這種枕頭可維持頸椎正常生理曲度，也可對頭頸部起到一定固定作用，減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
?枕頭高了不合適、貴了不合適、氣味大了不合適、不回彈了不合適、悶熱了不合適……面對各種各樣的不合適，業內人士稱，其實選擇一個好的枕頭不難，只需從高度、填充物、硬度及彈性幾個方面來衡量。
以填充物為例，主要分為天然填充材料和人造填充材料兩種，一般老年人會喜歡芥麥、稻谷殼類天然填充材料的枕頭，年輕人則更多追求舒適性和柔軟度。因為每個人在不同年齡段的身體曲線和睡眠習慣不一樣，所以判斷枕頭好壞的標準也不是絕對的。
?最后要記得枕頭沒有彈力了，有異味了一定要及時換掉。彈性疲乏或變形，這時身體與床的貼合度已出現落差，長期睡在上面，對身體更會產生不良影響，因此當家中床墊睡起來不舒服時，就該考慮更換。
至于床墊、枕頭的清潔、保養問題下一篇再整理總結，敬請關注。
