之前我們一直在強調剪紙一定不能激進，無論是節食還是運動，適度非常重的了。否則，即使一開始你受得很快，也會很快地進入平臺期，甚至引發暴食和體重反彈。那很多人就是說，我的剪紙計劃其實已經按照姥姥姥爺說的非常的溫和了。但是過了一段時間之后。體重依然就變得平臺期了就不降了，那現在我該怎么辦呢？
首先啊，大家需要先了解我們體重的下降不是線性的，而是階梯性的。且其中必有起伏，就是你每天都在制造月亮熱量缺口并不代表你每天體重都會立刻下降，它是有一個延遲的，而且呢？如果你昨天即使吃的很少，就你熱量其實吃的很少，也有熱量缺口，但是呢，你吃的主要是碳水。
或者你吃咸了，那這些都會造成身體的短暫除水，這些除水呢會直接的反應在你體重上上漲的數字上。此外呢，我們之前也說過很多次，女生啊，我們的體重會隨著生理周期而進行很大的波動。所以我們需要做的是跳脫出來去看你整體的這個體重趨勢，雖然每天的體重會有起伏變化，但是在過去的一個月內。你身體的這個體重趨勢總體是下降的嘛？很多時候我發現我們以為的這個平臺，期。其實只是短暫的。因為各種原因身體造成儲水造成的假象。其實你的體質是有在下降的，在這里面，我想補充一下。
很多時候呢，我們以為這個。啊，我們的努力和體重的下降是非常快的就能鍛煉出來。比如說我今天跑了步。那我就想著我明天體重也得下降了吧。就算我明天不下降我后天我連著跑三天步，他就覺得那我至少第四天的時候體重會有一個明顯的下降。但其實往往，體重的表現在體重秤上的一個數字，它會持候很久。
我的經驗就對于哥，當然了，這個因人而異，但是對于姥姥的這個體質來講。比如說，我在七月份的時候，每天都非常規律的這個健康飲食，然后規律的訓練。那大概我可能是在八月中旬或者甚至八月底的時候。突然發現我體重下了一個臺階兒，然后這個時候呢？如果我再說我繼續的吃就我我從此衰又我瘦了。
然后我就開始。這膨脹了，然后每天吃特多，也不訓練，我發現我的體重在這一個月之內也不會上漲，你可能還會繼續手，因為你。反映的還是你七月份鍛煉的結果呢，然后到九月份或者甚至11的時崩一下又跳了回去，說你就想，哎。我九月份就恢復訓練了呀，為什么我八月。
