昨天看了李開(kāi)復(fù)老師的《向死而生》，書(shū)中介紹了李開(kāi)復(fù)充滿傳奇色彩的人生履歷，以及年輕時(shí)候的做最好的的自己，世界因你而不同的人生價(jià)值觀，著重介紹了從確診淋巴癌第四期，到化療，再到修養(yǎng)康復(fù)，歷時(shí)十七個(gè)月最終戰(zhàn)勝了癌癥。
李老師說(shuō)這是他修的死亡學(xué)分，改變了他對(duì)世界對(duì)人生的態(tài)度，認(rèn)識(shí)到健康及家人的重要性。學(xué)著養(yǎng)生，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減少自己的工作，注重保養(yǎng)身體，多點(diǎn)時(shí)間陪伴家人。
人生中恐怕再?zèng)]有比健康這件事更重要的啦！但是如果還年輕，如果很少生病，如果更看重事業(yè)，恐怕人們很少去關(guān)注自己的身體是不是健康，就好像癌癥，高血壓，糖尿病都是很遙遠(yuǎn)的東西，要到七老八十才會(huì)找到自己。
李開(kāi)復(fù)老師被確診為癌癥時(shí)，才52歲。
姚貝娜胰腺癌，34歲。
復(fù)旦大學(xué)青年教師于娟乳腺癌，34歲，并寫(xiě)下病中日記，發(fā)出“買(mǎi)車(chē)買(mǎi)房買(mǎi)不來(lái)健康”的感嘆，發(fā)人深省。
2016年6月29日，天涯社區(qū)副主編金波因長(zhǎng)期加班熬夜在北京地鐵站倒地不起，年僅34歲。
2016年8月10日，我爸爸因腦腫瘤去世，年紀(jì)也才62歲，低于男性平均年齡74。
……
是因?yàn)槲廴締?wèn)題，還是疾病多發(fā)？是因?yàn)槭聵I(yè)真的比生命還重要，還是掙錢(qián)比健康要緊？是藥物的研制趕不上病情的更新?lián)Q代？為什么那么多尚且年輕的生命會(huì)嘎然而止。
如何避免過(guò)早地修死亡學(xué)分，是否可以未雨綢繆，從此刻開(kāi)始，學(xué)會(huì)關(guān)注健康，堅(jiān)持不懈地去做這件不緊急但特別重要的事。
那么我們需要怎么做呢？
1工作那么拼命是否值得
李開(kāi)復(fù)老師提到他先后在微軟，Google等巨頭公司供職，壓力之大可想而知；而且后來(lái)還創(chuàng)辦了創(chuàng)新工場(chǎng)自己創(chuàng)業(yè)，只為世界因你而更精彩。
他說(shuō)每天工作十六七個(gè)小時(shí)，一天只休息四五個(gè)小時(shí)，就連生病住院需要臥床休息，也要堅(jiān)持工作。
直接的后果是52歲就被確診為淋巴癌，而且背部多了一條脊椎，長(zhǎng)期使用電腦導(dǎo)致背部肌肉硬化形成，不得不請(qǐng)按摩師定期按摩。
天涯副主編金波工作比較拼，近幾年常加班熬夜，于6月29日19點(diǎn)40分左右，在北京地鐵6號(hào)線呼家樓站開(kāi)往潞城方向站臺(tái)上突然暈倒，隨后失去意識(shí)。金波倒地后身旁兩名素不相識(shí)的地鐵乘客對(duì)其進(jìn)行了心肺復(fù)蘇和人工呼吸，另有1名外國(guó)女子自稱是急救醫(yī)生，隨后也參與到救治過(guò)程中。不過(guò)，遺憾的是金波最終沒(méi)能蘇醒過(guò)來(lái)。
逝者長(zhǎng)已矣，我只是心疼他的兩個(gè)年幼的雙胞胎女兒。
復(fù)旦大學(xué)青年女教師于娟更是拼命工作的典范。
我曾經(jīng)的野心是兩三年搞個(gè)副教授來(lái)做做，于是開(kāi)始玩命想發(fā)文章搞課題，雖然對(duì)實(shí)現(xiàn)副教授的目標(biāo)后該干什么，我非常茫然。為了一個(gè)不知道是不是自己人生目標(biāo)的事情拼了命撲上去，不能不說(shuō)是一個(gè)傻子干的傻事。
在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何的加班，給自己太多的壓力，買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)的需求，這些都是浮云
為什么直到生命的最后才有如此的感悟，給丈夫和年幼的孩子留下那么大的傷痛和遺憾。
這樣拼命拼健康值得嗎？是的，他們的努力使的工作業(yè)績(jī)突飛猛進(jìn)，給社會(huì)帶來(lái)了積極價(jià)值，因?yàn)楠?dú)特地人格魅力也影響幫助了很多人。但是對(duì)于自己的健康，對(duì)于自己的家人，這樣真的很不公平，更是不值得的。
我爸爸是煤礦工人，常年下井。雖是三班倒制，但加上上下井道及交接班的時(shí)間，一天在井下時(shí)間足有9-10個(gè)小時(shí)。老爸從不舍得歇班，他也沒(méi)有多么崇高的目標(biāo)，只為多掙錢(qián)。井下空氣不好不說(shuō)，我想還有很多有害氣體，可能這就導(dǎo)致他腦部缺氧，不知從什么時(shí)候開(kāi)始，他特別嗜睡，倒頭就能睡著，坐著兩分鐘就能呼呼大睡，我想跟缺氧有關(guān)。這份工作一直持續(xù)了20多年，可能對(duì)爸爸腦部造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害，形成腦部腫瘤。
如果知道煤礦工作可能會(huì)過(guò)早地帶走爸爸，我一定會(huì)早點(diǎn)勸他回家。正式的怎么樣，有退休金又如何，爸爸還沒(méi)有拿到一天退休金呢，就告別了人世。
有些工作就自帶危害身體的特質(zhì)，我想只要不到萬(wàn)不得已還是遠(yuǎn)離吧。像電子廠，化學(xué)廠之類(lèi)的對(duì)身體有害的，最好還是不去，如果要去，一定要做好防護(hù)。
2充足的睡眠有多么重要
加班沒(méi)有問(wèn)題，錯(cuò)就錯(cuò)在不該熬夜。熬夜對(duì)于健康的摧毀無(wú)異于洪水猛獸，實(shí)在不應(yīng)該為了任何理由該睡覺(jué)的不睡覺(jué)，透支自己的健康。睡眠究竟對(duì)于我們有多重要？
人的睡眠系統(tǒng)需要遵循日出而作、日落而息的規(guī)律，不僅要保證充足睡眠時(shí)間還要按“點(diǎn)”睡覺(jué)。
無(wú)論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都認(rèn)為睡眠是消除疲勞的主要方式。
睡的時(shí)間太少，身體得不到充分休息，肯定有害。
但如果不按時(shí)睡覺(jué)，即使白天睡得再多，也無(wú)法彌補(bǔ)熬夜造成的損害。
因?yàn)樗叩臅r(shí)候會(huì)按點(diǎn)完成修復(fù)排毒的工作。
日出而作，日落而息，是大自然的規(guī)律。人的睡眠系統(tǒng)同樣要遵循自然規(guī)律，這個(gè)系統(tǒng)一紊亂，人不僅不能高效率地工作，還會(huì)埋下健康隱患。
3健康飲食需要長(zhǎng)期堅(jiān)持
不得不說(shuō)現(xiàn)在人生活事業(yè)都講究個(gè)快，連吃飯都要快，好像不快就跟不上生活的節(jié)奏。
吃喝玩樂(lè)樣樣不少，卻不注重是否吃的健康，身體是否可以接受。
只顧大快朵頤，卻看不到日益變大的腰圍，及血脂血糖血壓的升高。
病從口入，面對(duì)美食的誘惑，一定要做到淺嘗輒止。
中醫(yī)不治有病，治無(wú)病，講究身體的調(diào)理，經(jīng)絡(luò)的疏通。我們可以平時(shí)多關(guān)注養(yǎng)生類(lèi)節(jié)目或論壇，多吃應(yīng)季的水果蔬菜，粗糧，少吃經(jīng)過(guò)深加工的肉類(lèi)或垃圾食品，做到四個(gè)足夠，“足夠雜，足夠粗，足夠素，足夠天然”。
人生有三樣錢(qián)不能省。一是孝順父母的錢(qián)，二是幫助自己學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的錢(qián)，最后就是花在保養(yǎng)健康上的錢(qián)。
小時(shí)候家里條件不是很好，父母也都是節(jié)儉慣了的，常常腌咸菜腌咸雞蛋，沒(méi)菜的時(shí)候饅頭就咸菜就是一頓飯，蔥花油辣椒都能吃一天。老爸出門(mén)最奢侈地是吃碗7、8塊錢(qián)的燴面，在外獨(dú)自工作二十多年，恐怕連水果都不舍得買(mǎi)。
可能確實(shí)省下不少錢(qián)，我上學(xué)從來(lái)沒(méi)有為錢(qián)發(fā)過(guò)愁，但是爸爸卻過(guò)早地離開(kāi)了。
或許爸爸的病跟這個(gè)沒(méi)有直接關(guān)系，但是我想如果他從一早就開(kāi)始注重營(yíng)養(yǎng)，舍得在自己的健康上花些錢(qián)，也許他不能這么快離開(kāi)我們。
現(xiàn)在生活好了，媽媽還是難改節(jié)儉的習(xí)慣，多年的習(xí)慣不好改啊，還是喜歡炒菜多放油、鹽，愛(ài)吃辣椒醬。從爸爸走后，我極力勸過(guò)好多次，才慢慢改觀。
去年4月份老公去韓國(guó)旅游，說(shuō)韓國(guó)人不吃三白，白米，白糖和鹽，我就問(wèn)他不吃米，糖就算了，鹽不放能有味道嗎？他說(shuō)人家都是用海帶煮水，然后用海帶水主食其他食物的，而且他們一般吃料理，不會(huì)吃太油膩，所以韓國(guó)人很少有高血壓糖尿病的，他甚至夸張地說(shuō)基本沒(méi)有。
飲食健康是個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事，是要養(yǎng)成終身的習(xí)慣。不是說(shuō)我今天吃的健康，今年吃的健康就好，我們要記住的是，只要是對(duì)健康有害的食物或者飲食行為都要不得。
4生命在于運(yùn)動(dòng)
忙忙忙，往往是現(xiàn)代人張嘴就來(lái)的借口，說(shuō)出來(lái)還特別理直氣壯，好像忙著多么偉大的事業(yè)。
辦了長(zhǎng)期昂貴的健身卡，去過(guò)一兩次就以工作忙為由束之高閣了。
難道真的一點(diǎn)時(shí)間都沒(méi)有嗎？難道真要等到退休了才去大跳廣場(chǎng)舞去改善心血管？
又不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，如果不需要特意運(yùn)動(dòng)減肥，健美塑身，常規(guī)運(yùn)動(dòng)一天也就半小時(shí)最多一個(gè)小時(shí)就夠了，難道你連一個(gè)小時(shí)也抽不出來(lái)？
也許少看一部電影，早上少睡一會(huì)懶覺(jué)，少玩一會(huì)游戲，時(shí)間像海綿里的水，擠擠總是有的。
如果實(shí)在日理萬(wàn)機(jī)，那就抓住一切可能機(jī)會(huì)的運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)。
如果離公司較近能不能堅(jiān)持步行或跑步去公司，如果稍遠(yuǎn)能不能堅(jiān)持騎車(chē)去上班，到公司能不能不乘電梯改爬樓梯，工作期間休息倒水上廁所能不能刻意用點(diǎn)力走路，順便伸個(gè)懶腰踢踢腿，只要你用心，處處可運(yùn)動(dòng)，時(shí)時(shí)可運(yùn)動(dòng)。
我老公之前就騎車(chē)上班，15公里，需要騎行一個(gè)小時(shí)左右，一天兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)量怎么著也夠了，那段時(shí)間我根本不需要擔(dān)心他的健康。我現(xiàn)在也騎車(chē)上班，同事和媽媽都勸我換個(gè)電動(dòng)車(chē)，方便快捷，我說(shuō)騎車(chē)為了運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持沒(méi)換。
5如果做不到100分就做80分
完美主意人格容易鉆牛角尖，說(shuō)到就要做到還要完美。但是人生有那么多完美嗎？
睡眠，飲食，運(yùn)動(dòng)你列了一堆計(jì)劃和注意事項(xiàng)，是否一定要強(qiáng)調(diào)每樣都滿足才能保證身體的健康。
誰(shuí)也沒(méi)有硬性規(guī)定這不能干那一定要干，做不到100分，做個(gè)80分就也很不錯(cuò)呀。
偶爾晚睡或者熬一宿并不會(huì)立即引起身體的傷害，但是不要連續(xù)、長(zhǎng)期，毒素長(zhǎng)期積累才不好！但是我們一旦熬夜就要吃點(diǎn)排毒的食物，適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)救一些熬夜對(duì)身體造成的損傷。
垃圾食品一定不能吃嗎？其實(shí)沒(méi)有什么是絕對(duì)不能吃的，只要你達(dá)到一段時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)均衡，就沒(méi)有大問(wèn)題。例如我在論壇上看到一個(gè)對(duì)養(yǎng)生頗有見(jiàn)地的老大爺說(shuō)，他也會(huì)吃油膩的油條等食物，但是他吃完會(huì)要求自己當(dāng)天做一定量的運(yùn)動(dòng)去消耗掉里面的油脂。這個(gè)老大爺現(xiàn)在雖一把年紀(jì)，但是身體卻是棒棒的。
運(yùn)動(dòng)同樣的道理，今天我運(yùn)動(dòng)了很好，滿滿的正能量，明天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)就覺(jué)得不對(duì)勁那也不行。只要有運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，知道運(yùn)動(dòng)的好處，一周運(yùn)動(dòng)個(gè)3-4次我覺(jué)得就很不錯(cuò)啦。
不是所有事都要上綱上線，弄得非怎么怎么樣不可，徒增壓力，變成負(fù)擔(dān)就得不償失了。
