#90天減重10斤復盤?8月19日（43天）
一句話總結今天感受：感覺外出就會緊張，特別是去學校
已做事宜? ? 在做到的后面打√
1.嗯嗯?
2.喝水2000ml（三水杯）√
3.看或聽減脂書籍或音頻√
4.早睡（22：00上床）√
5.睡眠7個小時√
6.運動（至少15分鐘）
7.運動超過30分鐘
8.運動超過60分鐘
9.輕斷食8—18點√
10.稱體重√
11.看自己的愿景、目標√
12.減重冥想
13.飯后站20-30分鐘√
14.艾灸肚子30-60分鐘
15.走姿坐姿收腹√
小確幸或小有成就：把門外的腳墊好好洗了一把，把門外打掃干凈了。感受到了掃好門外。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?把門鈴的電池換好，以便丫頭自己能一個人在家時候，關注到門外的動態
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 今天交繼續教育本的時候，發現還需要兩年的繼續教育的證明，正好沒有走，及時補上
下一步行動：如何接納自己近兩周的體重的回彈
覺察今日情緒：緊張、不安，不知道為什么，每次提到到學校，心里就緊張和不安。
