有的時候想到一些關心的話，想到一些想關心的人，不知道怎么開口。有的時候領導會布置一個新的工作，你很想去做，但在認領任務的時候你卻退縮了。你很羨慕那些人際關系很好的人，你也很羨慕那些積極主動的人，可輪到你時總是會有一堵墻，讓你很難去跨越它。
擋在【做不到】和【做得到】之間的那堵墻到底是什么呢？真是能力或天賦的問題嗎？不，這堵墻其實就在我們的頭腦里的想法。我們在上一課了解到了，想法很重要，它對我們每個人的行為都有潛移默化的影響力（認知三角形），其中，最常見的想法叫做自動化思維。什么是自動化思維呢？一是說它很快，是自動觸發的；另一層意思是它是一個不自覺的判斷，跳過了大腦的意識過程，而做出來的判斷。
心理學家卡尼曼把人的思維系統分成兩個部分，一個叫快系統，一個叫慢系統。當你在晚上看到一條彎彎的東西時，你的第一個反應是：一條蛇嗎？這個反應很快，它屬于快系統。于是你第一時間躲開了它。但緊接著你開始觀察它，會不會動？具體長什么樣子？然后你才發現，它不是蛇，是一條繩子。而后面理性的判斷過程就是慢系統。兩個系統各有優缺點，快系統很快，但不準確。慢系統更準確，但需要花時間。我們遇到危險時，會優先使用快系統，幫我們快速反應。快系統和慢系統猶如一個急性子的年輕人和一個睿智的老人，年輕人很急，時時刻刻都在跑來跑去，打聽周圍發生了什么，時不時的就會說【緊急情況】、【快點，現在就要處理】、【報告，外面發生事情了】，由于他太急了，很多事情看到的并不全面，也不一定是真的。如果老人家經常被年輕人催著走，立刻去做決策，他就可能會犯錯。如果他有經驗的話，就會說：“慢一點，你給我的只是一個情報，不一定是真的，先冷靜一下，再做反應”。
回到案例：我想關心朋友但是不知道怎么開口，這樣導致了我的朋友越來越少。局外人會說“你去找啊，約人出來吃個飯，有什么難的？”可你會說“哎，大家都很忙，我找了，人家也不一定會答應。就算答應了，也會很奇怪吧，因為我跟他沒有那么熟……”這些想法就是自動化思維，相當于急性子年輕人快速的得出了結論“不行，人家很忙的”“不行，人家不會答應的”“不行，你不行的……”。我們在做一件事情的時候，往往都是因為這些“報警聲”而讓我們放棄了。如果這時，有個人問你 “是嗎？真的會是這樣嗎？你想聯系的朋友真的不會理你嗎？”，你的答案會是什么？
所以腦子里的自動化思維是快系統，速度快，但不準確。當出現一些不緊急的事時，當頭腦里經常響起“我做不到時”，你需要有個基本的覺察，讓你知道這個想法又來了。我們要學會對自動化思維說“慢一點，你給我的只是一個想法，不一定是真的”，也許我們頭腦中的限制就會減少很多。
我們的快系統是亂判斷的嗎？他是基于什么呢？怎么樣才能打開那些限制呢？我們下一課繼續學習，怎樣才能有更多的可能性？
