001
有人早上四點鐘起床，到六點鐘，他已經高效工作兩小時。以一年365天計算，他比你多活了30天。可怕嗎？
002
想想自己每天晚上下班到家后都在干嘛？每天是不是一定要熬到11點睡覺？那你九點之后都在干嘛？
回想一下， 列下來。看看這些事是不是一定要做。
003
如何調整作息？假設你現十一點睡，往前挪十分鐘，堅持一周，看看會如何？下周再往前挪十分鐘呢？
004
有些人睡眠質量不好，有些人入睡慢，那該怎么辦？
建議儀式，11點睡，10點半調好鬧鐘，鬧鐘一響，放下手機。
好方法，一定值得你試一試？
005
還有人說，我就是不想早睡。那如果你第二天早上六點到飛機，你還能這么任性嗎？
這類人，就需要給自己早起找一個重要的理由，趕飛機，趕火車。挺好的，騙自己。
006
我并沒有逼迫你早睡早起，如果你連嘗試一個月的勇氣都沒有。
我也不想告訴你這有多好？
時間是自己的，生命也是的自己的。
007
另一些小伙伴，早上醒的早早的，但是不起床，干嘛呢？
多個鬧鐘，響了就按掉。雖然不睡，但是躺著刷手機。
008
不要設多個鬧鐘，兩個足以。一個叫wake，一個叫up。
兩個鬧鐘間隔控制在3-5分鐘。
009
當wake響起時，告訴自己，炸彈（就要狠）開始倒計時了，up再次響起時一定要起床，不然整幢樓和我一起game over。
010
在你睡前，仔細想想我明天應該幾點起。考慮到天氣、心情等很主觀的因素。
在睡前，仔細反復在腦海里重復這個時間。并告訴自己，說到，即做到。
