在《積極情緒的力量》這本書里增加積極情緒的方法4中講到：將看似平凡的事件當成福氣，所帶來的收獲可能在人際關系中更加顯著。書中還講奧普拉推廣記感恩日記的想法，她鼓勵人們每天都寫下熱愛的5樣東西，并聲稱“這個簡單的練習將改變你的整個人生觀”。
記錄孩子的三個閃光點的日記，我已經持續寫了44篇，這樣每天的刻意練習，不僅讓我學習欣賞孩子身上的優點、長處和潛力，還讓我學會接納和感恩孩子的缺點，而不是抱怨孩子的不足。
閃光點一：
今天早上兒子起床有點晚，就說：“簡單吃點把！現在吃的太多了，中午就吃不進去了。”
“好啊！那你來做把！有面包、有雞蛋、有生菜，你去做三明治吧！”早上一大早起床讀書、開會，我想趁周末補個覺。
兒子起床后自己去忙碌了。我很晚才起床準備做午飯，兒子說，“我早上熱了包子，熱的多，中午也可以吃！”
原來兒子熱了包子，而沒有做我幫他安排的三明治。正好我們的踐行營里倡議，這個周末媽媽們“閉嘴”——想嘮叨的時候閉嘴。我就沒再說什么，第一次閉嘴！
積極歸因：我們學會放手，孩子是可以自己照顧好自己的。我們信任孩子，孩子才能發展自己的能力。
閃光點二：
晚上帶孩子去上練字課，接孩子放學時，兒子說：“下周要把練字作業帶到學校寫！”
“老師布置的作業多嗎？”我問道。
“不是，是我上課做小動作，老師懲罰我，讓我一個字寫三行，這樣一來就要多寫很多字了！”兒子倒是很誠實。“老師還說，他要盯我的作業，三次寫不好，就把我勸退了！”
我聽完，竟然沒有生氣，還開心的說：“太好了，有老師管你了！”
“我計劃好了，明天周日在家寫點，剩下的拿到學校去，利用課間寫，我課間不玩了！”兒子認真的做著計劃。
回到小區，兒子見我把電車停在地下室，就問我：“你又不充電，為什么非要停地下室，停一樓唄！“
”上次我把車停在一樓，充電器被人拿走了！停在地下室，一般不會有人去拿！因為犯罪成本有點高，還得下地下室。你覺得今天上課做小動作的成本高嗎？”我問兒子。
兒子說：“太高了，要多寫好幾百個字啊！要不我就能用這個時間干點別的事了。我以后上課再也不做小動作了！”
雖然我知道這樣的事情也許以后還會發生，但是我決定“閉嘴”，不再說教。第二次閉嘴。
積極歸因：治理孩子“不聽話”的良策，就是管住自己的嘴，不是處處對孩子耳提面命，而是要給孩子留下讓他自己做些事情的時間和機會。（尹建莉）
閃光點三
兒子在回家的路上給我講他的小說，還征求我的意見，讓不讓其中的一個人死？我不解的問，為什么要死那么多人啊？兒子說，死這么多人是在埋伏筆，只有死的人多了才能體現報仇的意義。還說要把家里《一戰》那套書看看，要了解一下法國的歷史。并且還要把這本小說寫成巨著！
積極歸因：這一段時間接觸國外名著，興趣很大，由此引發想去了解世界史，而且創作欲很強，想要把自己的想法通過寫小說表達出來。
