2017年7月19日 （星期二）晴
第一組主持會議
策劃人：李衛東 李萌
負責人：祁洪蓮
主持人：鴻雁
記錄人：魏超慧
主持人到場
一、班長寶歌講話：
1、公布目前周積分排行榜：
第一名：四組 五組：167分
第二名：六組 七組 九組：165分
第三名：三組：162分
第四名：八組：161分
第五名：一組 二組：158分
第六名：十一組： 151分
第七名：十組：150分
第八名：十二組：147分
2、班級情況：全班120人，除十組一人眼睛手術，兩人生病不能正常打卡外，其他組成員都按時打卡，互動的都非常好。感謝各位教練的付出，經常鼓勵我們要爛開始好結果，堅持下去就一定會成功。
3、嘉許優秀小組：表揚一組和九組，尤其是一組，周二晚上應組長衛東邀請，參加他們的小組會議。成員間非常鼓勵，很棒，在宣布開小組會議之前就已經自行開了。九組也舉行了會議，說買書記送給打卡好的同學。四組已經決定組織線下活動。還有每組里面的優秀同學， 比如一組的李萌和超慧，一個是小組會議主持人，一個是記錄大臣，做的非常好非常棒。二組的陳飛和譯心，三組的房東虎和麗萍，五組的高麗霞和園園，六組的朱瑞娟，七組的馬海峰，都非常積極，樂于分享和幫助他人，真的都非常的好。還有我們的教練團，湯教練分享閱讀，朱教練分享站樁 ，兔兔老師的思維導圖，紅蓮教練的跑步分享和我們非常有大愛的班主任老師，分享辟谷親身體驗和帶來的好處。非常感謝我們能參加到天使59班，感恩老師們的鼓勵，希望我們能都養成好習慣，幫助越來越多的人。
二、教練祁洪蓮發言：我是一組教練，來自大美青海，電話：15003667068，我會盡我所能讓大家玩的開心。天使班這次的成員非常自律，源于天哥的精挑細選，源自天哥的精準定位。你們每個人都值一百萬，只要是聽了做了行動了，你們就會是最好的。
三、三組組長曾獻彩發言：感謝一組組長衛東對我的肯定，感謝進入易效能。現在加入易效能以后，焦慮感減少了。原來會早起，但早起不知道該干什么，看書看一會就睡著了，鍛煉又堅持不了很久，還覺的每天時間不夠用很忙，每天沒有什么收獲，感到很焦慮自責，什么都改變不了。
感謝天哥讓我加入了易效能，自從聽了一百講以后 ，知道了焦慮是因為有事情沒有做完，沒有有序的做。現在每天反復的聽易效能，早起鍛煉，吃青蛙，利用碎片時間學習自己的專業。雖然每天進步不多，但是我每天進步一點點，就會收獲很多。
我們三組一開始也有成員不知道怎么做，很迷茫，只知道進入群好，到現在大家都做的很好，收獲很多。從原來只知道加分，到現在知道約束會讓自己變得更好，成員之間會互相關心，互相監督，沒有抱怨，只有互相支持。我相信我們小組會做的越來越好，不以加分為目的，只為了成為更好的自己為目標。
四、一組組長發言：李衛東，很開心這周能夠由我們組主持會議。首先總結我們小組的情況：
1、接觸易效能兩周的時間，感到自己的執行力有所加強。拿早起來說，原來是設過很多鬧鈴，關閉一個等待下一個多發生，現在沒有這種情況了，自己就能起來，惦記著小伙伴，立馬打卡，拖延癥有所改善。
2、專注力有所提升，之前做事情是東一榔頭西一棒槌，后來通過主持我們小組及班級會議，現在效率和專注力都有所提升，在規定的時間做規定的事。
3、原來互相不認識，現在群里的人互動率差，自從有了相互監督制，互相提醒，現在互動率每次基本百分之五十以上互動率，接下來希望能達到百分百的互動率。
4、跟紅蓮教練商量后，我們決定實行早起監督制和會議輪流制，線下活動會積極開展起來，爭取調動每個成員的積極性，更好的實踐我們易效能。
五、一組孔令哲發言：大家好，我叫孔令哲，來自陜西西安，今年26歲，目前在天使班一班。非常榮幸這次有機會跟大家分享。接觸易效能也就是今年7月的事，是我一個朋友推薦給我的，告訴我想上進就來吧，當時也比較好奇，也是抱著學習的態度，就掃了二維碼進來了。進來后發現這里是學習時間管理的，一開始大家也沒說什么，就想著先待著看看。后來開課了，第一件事就是每天早起打卡，今天我的分享也就是關于這件事情。
作為一個年輕的上班族，其實早起是個必須的事情，但對于早起，在聽課前和聽課后，我還有一些不同的認識的。聽課以前，每天起床就是靠鬧鈴，到點了迷迷糊糊爬起來，有時還會賴床，拖個十幾二十分鐘的。因為自己并沒有意識到早起意味著什么。在聽了十幾節課后，在觀念上就有了一些小小的改變。葉老師說每天喚醒自己應該是第一縷陽光、美妙的音樂等等。剛巧我們開班在七月，驕陽似火，西安現在也是全國名副其實的大火爐，現在每天喚醒我的也不是鬧鈴了，而是清晨30多度的高溫。開個玩笑，其實現在每天醒來的動力是為了更好的今天，說的通俗一點呢，就是要開始一天的工作。但是同樣是6點半起床，這兩個的想法理念是有很大差別的。經過短短兩周，自己變得更主動了，早上起來因為思想的轉變，精神好很多。起來后按時收聽葉老師的講義，雖說只有短短6分鐘，但我也絕對不敢說100%吸收，可或多或少都是有一些收獲，就是這每天早上的一點點收獲，讓我在一點點的前進。葉老師說他一直在堅持記筆記，而我堅持不記筆記也有十幾年了，聽課后重新拾起來了，但是還不是一直在記，也僅僅是在有心事或者較多想法時記錄，早上的時候在路上花十幾二十分鐘想寫一個小短篇。這些都是以前不會有的，同樣的早起，但不同的思想，就有不同的收獲。
同時還非常感謝我們一組的小伙伴們，我們十個組員，兩兩結伴，互幫互助，在早上相互提醒，一個起床打卡后發現另一個還沒有起來，就會發微信提醒，過一陣子還沒有起來的話，就會打電話騷擾啦，督促伙伴起床。當我得知我的死黨是個漂亮姑娘后，真想晚起一次接到騷擾電話，可惜自己沒給自己機會，一直在堅持早起，也是很遺憾吶。
最后謝謝大家聽我在這嘮叨幾分鐘，謝謝班主任、教練組的幫助，謝謝一班的伙伴們，謝謝。
六、八組組長王華風發言：首先介紹下我們組踐行情況：因為上班所以白天互動比較少，上班時間都是羅副組長互動比較多，其他成員也都很積極，如果有誰起床晚就可以提醒。我們組成員打卡都非常好，希望大家都可以堅持下來。我自己比較容易半途而廢，不管是讀書還是鍛煉，現在想通過易效能改掉這個習慣。現在非常感謝八組同學，因為有你們，我才能變得更好，謝謝大家。
七、九組副組長 ：我是九組的副組長孟根帆，我跟大家分享一下我實踐易效能以來的喜悅：
1、是首先從心理上慢慢克服了困難，原來潛意識里覺得自己上班太累了，一定要睡到自然醒，早起一定太累，但是在天哥，小榮教練的引導下，在組長和組內各位小伙伴的鼓勵下，我堅持了下來，已經進入到自然醒模式，美好的一天伴隨著溫柔的音樂到來是非常美妙的感受；
2、是深刻體會到葉老師說的，每天都慌慌張張進入到滾滾人潮中，到了單位昏昏沉沉不知道該怎么辦？上周我值班，要求七點五十到單位，但是我每天早上七點半不到就到單位，看看美美的鮮花，打開電腦，接好水，開始寫一天的計劃和青蛙，真是收益匪淺。每天看著青蛙一個一個劃去時，真的很感恩易效能，感恩天哥，感恩小榮教練，感恩組長婷婷，感恩每個愿分享和付出的小伙伴，我們一起加油！我們一起會走得更遠。
八、五組組員馮薈穎分享：一日之計在于晨，葉老師也提倡：美好的一天從早起開始。早起大家都做什么呢？我晨跑，已經堅持一年半，已成為了習慣。今天我就分享跑步：跑前要拉伸，動態拉伸，如高抬腿等可以手機上下載，一些簡單的動作。跑時大小手臂互相垂直前后擺動，前不露肘后不露手，雙腳向前，不能八字，身體不要左右晃。開始要快走或走跑交替，一定不能盲目追求速度，容易跑傷。剛開始也不要長跑，循序漸進，跑完要靜態拉伸。
跑步小收獲：自從跑步一來從沒感冒吃藥打針過，以前的腳氣也沒了；精力更充沛更有活力；體重減少5斤吧，因為本身也不是很胖，但是別人都說瘦了身材更好了。最后告訴大家一個能堅持下來的小秘訣：找個跑友一起跑！希望我的分享給伙伴們帶來幫助。
九、六組蘇依娟成員： 很高興有緣認識這么多積極上進的伙伴。我比較早接觸易效能，在去年五月份開始在喜馬拉雅上聽葉老師的課程，也隨著葉老師的講解，踐行了其中一部分的內容。但是因為是自己默默的堅持，后來還是默默的松懈了，雖然覺得課很好，但最后放棄了，覺得是因為沒有成為習慣。這次天哥邀請， 想要再次好好踐行，想擺脫眼下的焦慮，所以15天我每天堅持早起，按時睡覺 ，閱讀，keep鍛煉，晨間日記，堅持了可以跑步三公里，擺脫了原來連五百米都跑步下來都魔咒，做了這些后 發現內心真的沒有以前焦慮了，感謝時間管理帶給自己內心的安定。但最近因為放假，除每天完成自己目標外，其他過得比較渾渾噩噩，雖然早起，但是一天還是昏昏沉沉，背離了時間管理，覺得時間還是不夠用。和群里的伙伴交流后，發現了要安排好每天的時間，不要給大家太多壓力，循序漸進。感謝群主的力量，感謝小伙伴的支持，愿大家的生活都能和葉老師說的一樣，生活與愿景一致。
十、三組朱麗萍發言：大家好，我是三組的朱麗萍，來自江蘇鎮江，現在是全職在家的兩娃寶媽。因為家庭原因，去年底退回家做全職太太。剛回家后那段時間很迷茫，雖然每天也早起，能讓家人吃上更健康更營養的早餐，每天能夠照顧兩個孩子與孩子之間有更多的心靈接觸了，但繁雜的家庭事務讓我像陀螺一樣轉個不停。一閑下來我就問自己，接近四十的我，以后的人生都是這樣了嗎？我彷徨、寂寞、焦慮。
慶幸自己遇到了好友，感恩好友劉彥含的極力推薦，遇到了易效能，感恩天哥能夠順利的讓我通過申請，來到天使59班、來到三組。
因為好友的推薦之前粗粗的聽過一篇葉老師的一百講，也粗粗的看過好友送我的《時間管理》這本書，所以那段時間堅持早起和晨間快走。后來又因為天氣的原因，自己又回到6點左右起床，每天一早就是一個字＂亂＂，有一個病重的媽媽，兩個娃，大的喊小的叫，心情一早就很糟。加入易效能以后，在天哥的帶領下，現在開心的是我又開始自律起來，每天4點多起床，堅持晨練了11天，每天早晨的秩序正常多了，把孩子們忙完后，空出的時間穿插著經營自己的健康產品小事業，送送貨，發發圈，又有了一點自我小價值的體現，感覺很好。
還有一件值得感動的是，這次我的先生和我一起來到了天使班，他在9組叫徐立慶，又想照顧家庭和孩子，又想實現自我的小價值，有些時候難免會有沖突，但我的先生都很挺我，要么幫我發貨送貨，要么有時幫我帶娃。
其實我進天使的初心是想讓自己和先生一起自律起來，從而影響兩個孩子，特別是大女兒，11歲的孩子已有小主見，很多事情都不再順從我們的意見，也聽不進我們的話，但靠強壓已無力改變什么了，我不想這樣，所以讓先生帶她參加過一次線下的親子課，但好景不長，問題還在我們身上我知道，但不知道該怎么做才是良性發展；還有就是自己的困惑，我是一個一但選擇了決定了就會嚴格執行的人，但問題是我除了早起和晨練，現在還是感覺忙，不敢給自己定下新目標，怕做不到做不好，因為之前我有睡前讀書過，沒能堅持下來，自己都感覺自己誠信度打折。不知道怎么才能再讓自己進一步。
十一、四組譚健發言：大家好，我是四組的伙伴，我叫譚健，我是在2016年1月接觸到易效能的課程的，當初生活狀態相當的混亂，一直想調整，正好遇到了朋友推薦這個課程，所以就學習了然后開始踐行，也是從早起開始的。今天我給大家分享一下踐行時間管理以來的一些收獲和感悟：
1、習慣：好的習慣會影響你自己以及你身邊的人，我在上大學時，在KFC里打工過四年，在里面養成了很多好的習慣，如拿了東西放回原位、坐了椅子起身后放進去等等，這些小小的動作當時不覺得會有什么用處，而時間一拉長就會看到這些動作給自己帶來的好處！而易效能的早起、晨間日記、吃青蛙等都是一樣的，只要你養成了，持續去做，成為和收獲的肯定是自己，同時會影響到你身邊的人！
2、要事優先：以前在工作時，很多時候像救火隊員一樣，隨時都處理緊急狀況的事，沒有安排好事情的先后順序！當我開始清空大腦，整理出清單，然后標注青蛙蝌蚪后，這些狀況開始發生奇妙的變化，自己很清楚每天需要處理的要事，整個人也覺得很輕松！
3、專注：以前工作寫報告時，會有4小時或更久的專注力去做，而自從移動互聯網時代和微信等社交軟件的出現，讓自己專注力極劇下降，需要重新找回那個感覺，而番茄鐘讓我逐漸找回了專注力，這種一張一弛，25分鐘專注，這樣做事效率提高了很多。
這就是我的收獲和一些體悟，今天分享就到這里，感謝大家的收聽！
十二、天哥總結這次的會議：聽到了大家都總結都非常棒，聽到了麗萍開始是困惑，后來和先生一起來，為孩子習慣的養成做努力，非常好，父母永遠是孩子最好的榜樣，孩子越小，習慣越容易被父母影響，孩子的習慣是跟父母學的，如果下學回家看見父母看書，孩子也會跟著看。父母早起孩子也會跟著早起。我們易效能的親子班，是從0～12歲，越小養成越好，到青春期孩子叛逆期比較強的時候，習慣就不容易改變了。
四組昨天開會，發了一些小組會后的一些困惑。我做出一些回應：我們一定要明白天使班是有章法和節奏的，我們對時間管理習慣的培養和養成是有自己的錦囊的，非常緊密，每個階段做每個階段的事情，就會有不同的收獲。四組同學說工作量滿，狀態不好，想做更多的事情。 我們易效能工作的三大法寶是青蛙土豆番茄鐘，我們要做到要事優先，列出來，先做最重要的事情，專注去做。有的同學沒有統計，做事容易被打斷或者胡思亂想，有拖延癥，不懂得拒絕，等到被催才去做。其實拖延癥人人都有，但是重要的事情不能拖延，要把握好，不重要的事情可以拖延。要懂得拒絕，拒絕是愛自己的一種表現，如果你很清楚自己要做什么，知道自己是誰，就會知道哪些事去做哪些事不去做。有的人活的很自我，就不懂拒絕。覺得自己沒有目標和計劃，我們踐行時間管理的作業還是要做的，我們有了目標，就像航行有了放向，有計劃，有目標，否則向在大海里沒有航行的船一樣不知該往哪里走。
習慣：一個人一生的成就70％都是因為習慣。著名的教育專家葉圣陶先生說：教育就是培養良好的習慣。曾國潘說：早起是治家之本，晚起是敗家之兇。朱子家訓說：早起打掃庭院，習慣是傳家寶。習慣的養成：科學研究，有個習慣回路，一做事要有個誘因，比如抽煙。二要有一個動作，比如床頭有煙，你順便就拿起來了，三是得到獎賞，比如你抽完很爽，就形成了一個習慣回路。任何事習慣都是這樣。比如滴滴打車，你有想打車的誘因，有個這個軟件，你就想操作了，打車完就有優惠券， 下次可以用， 你覺得很爽，逐漸變成習慣，并且愛上，滴滴就這樣慢慢就火遍了全國。早起也一樣，知道為什么要早起，開始定下來要早起，就暗示自己要有一個誘因，起來后聽聽鳥語華香，跑跑步，呼吸新鮮空氣，分泌下荷爾蒙多巴胺，心里和身體都非常好，就是一個獎賞。
習慣養成的四個階段：
1、需要外力和內力共同作用：起不來，設鬧鐘或者死黨叫你。
2、外力和內力共同的作用：自己有這個意識了，但仍需加上外力輔助。
3、只需要內力，已經養成習慣，但偶爾會反復，或者受周圍環境影響時間改變。
4、 不再去思考要不要早起和運動這個事情，任何情況下都可以早起，已經進入潛意識，前晚不管遇到什么事都可以早起。
養成習慣心里意向，有人說是21天，其實跟時間沒關系，關鍵是規律。英國調查顯示：有的習慣很容易養成，18天就可以；有的帶有挑戰性太大的，100天也不一定可以養成。一旦知道了規律，會受益終身。不可以急切，跟著我們的節奏走，我們都有教練團，會讓你經濟科學的進步，這個是只有我們59班有這個系統。我們要互相帶動，分享出去，互相進步。
第一次會議結束時我們仍有95人在線，感謝大家。
十三、布置作業：要用簡書或者其他工具寫會后的感言和總結。
大家要截屏，發到組里，會有加分一分，發言的同學會加兩分。
十三：下一次是二組主持開會：
1、主持人介紹流程
2、班長：公布積分榜，匯報班級過去一周整個情況；負責統計的秘書長發言。
3、紀律委員、優秀組長：進步匯報。
4、優秀學員分享：分享自己的喜悅，可以提出自己的困惑 ，我們教練團會答疑解惑（共六個名額）。大家要積極主動的爭取。每個組都有一個發言名額。
5、班主任或者教練團回應困惑。
6、要主體學習，系統學習。在第三周的時候會有相應的錦囊出現。
7、公布作業，升級YY系統。
祁洪蓮教練：感謝鴻雁同學，能夠及時代替李萌同學作為主持人。參會最多人數102人。開心的一天又來臨了， 大家一起期待。
