各位好，今天我們講一本非常重要的書，這本書名字叫作《自驅(qū)型成長》。就是現(xiàn)在自驅(qū)力的缺乏，已經(jīng)成為了一個普遍的社會現(xiàn)象和問題。我們在企業(yè)里邊招聘到年輕的員工，你發(fā)現(xiàn)他沒有自驅(qū)力，他只能夠靠著獎金和期權(quán)在做誘惑，這時候這個人堅持不了多長時間。
這本書的最后一章是孩子上大學(xué)，告訴我們說你千辛萬苦地小心呵護(hù)著孩子的成長，但是總有一天，他會離開你去上大學(xué)。而等他去上大學(xué)的時候你會發(fā)現(xiàn)，沒有了外在的約束之后，這個孩子就會徹底地放松，所以他沒有成為一個self driven child（自驅(qū)型孩子），就是一個有自驅(qū)力的孩子，這個對于他來講，是這一生當(dāng)中最大的損失。
而我們應(yīng)該思考的事是，讓孩子上大學(xué)就是我們教育的終點嗎？就是真的把這個孩子塞到了某一個有名的學(xué)校里邊去，我們的家長就能夠心滿意足地結(jié)束了這一切嗎？你想想看，大學(xué)之后，他還需要面對更加漫長的人生，而如果整個的這個過程和步驟當(dāng)中，他自己都沒有參與感，他成為了一個空心人，我不知道我想要什么，我只是別人讓我做什么我就做什么，那么讓孩子上大學(xué)的目的到底是什么？
這樣反思下來，你會發(fā)現(xiàn)我們大量的家長逼迫著孩子上大學(xué)的本質(zhì)，是為了自己的面子。就是覺得，我的孩子應(yīng)該上一個更好的學(xué)校。因此讓我們通過這本書，回歸到教育的本質(zhì)，了解到怎么樣讓一個孩子能夠產(chǎn)生內(nèi)驅(qū)力，產(chǎn)生自律的能力，這個我認(rèn)為對所有的家庭，所有的組織和企業(yè)來講都是非常重要的。
首先我們要知道現(xiàn)代家長教育的四個錯誤觀念，第一個錯誤觀念叫作“通往成功的途徑是一座獨木橋，而孩子萬萬不能被別人擠下來。”這就是大家都拼命地上名校，拼命地去買學(xué)區(qū)房，然后讓孩子去參加補習(xí)班的原因。這個觀念很明顯是不對的，因為我們曾經(jīng)講過很多次，人生是一個復(fù)雜的過程，而不是一個簡單的過程。孩子不能夠像汽車一樣拼湊起來就能夠跑。
第二個錯誤觀念叫作“如果你想擁有好生活，在學(xué)校里就得擁有上佳表現(xiàn)，太多的孩子不是被逼得太過急躁，就是自己破罐子破摔，放棄了所有能嘗試的機會。”就是因為被逼急了，所以這些孩子們說隨便吧。
然后錯誤觀念三，就是“催得越緊逼得越狠，我們的孩子就能越成功，長大后就越有出息。”像《虎媽戰(zhàn)歌》這樣的書對吧，他只是短期內(nèi)看到這個孩子拿到了多少個證，但是長久，往十年、二十年以后看，你會發(fā)現(xiàn)，給這些孩子內(nèi)心所造成的傷害和他內(nèi)驅(qū)力的損傷，是無法計算的代價。
第四個錯誤觀念就是 “今天的世界比以往要兇險得多，家長必須一直緊盯著孩子，才能確保他們不被傷害，也不至于讓孩子闖禍。”現(xiàn)在的社會要比我們那會兒安全得多，整個犯罪率都在大幅地下降，城市里到處都是攝像頭，所以整個的安全性在不斷地提高，只不過是因為我們的視覺窄化，我們看到那些新聞把我們嚇壞了，所以我們才會變成一個直升機父母，天天在孩子的頭頂盤旋。這是目前來講普遍在家長當(dāng)中存在的四個錯誤觀念。
那這本書最核心、最有價值的部分是下邊這一段，就是我們得了解我們的大腦。我們要知道孩子大腦當(dāng)中做決策的到底是誰，調(diào)節(jié)壓力、控制沖動的最重要的三個部分。第一個部分叫前額皮質(zhì)，前額皮質(zhì)就是我們?nèi)藚^(qū)別于其他動物的最重要的部分，這是我們發(fā)展出語言，發(fā)展出邏輯，發(fā)展出推理能力的這么一個部分，這個地方叫作領(lǐng)航員。就是如果你是用前額皮質(zhì)在進(jìn)行決策，用前額皮質(zhì)在引領(lǐng)著你的生活的話，那么你是冷靜的，你是理智的，你是可以控制和約束自己的。這個地方有一個特點，就是壓力過大的時候它就掉線了。舉一個最簡單的例子，就是你跟別人吵架或者是生氣的時候，你會說不出話來，為什么說不出話來呢？壓力太大，掉線了，這就是前額皮質(zhì)的特點。它是冷靜的、理智的領(lǐng)航員，但問題是壓力過大的時候它會掉線。
那么如果它掉線誰接手呢？就是藏在腦子中間后邊這部分，叫作杏仁核。我們在不止一本書里邊提到過杏仁核。杏仁核的比喻像一個斗獅戰(zhàn)士一樣，它是我們大腦當(dāng)中最早長出來的，這一部分就是情緒化的。所以你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們的孩子壓力過大的時候，如果他放棄了前額皮質(zhì)的這部分的管控，他就變得易怒，他會大喊大叫或者他躲避，他一句話都不說，他陷入到沉默或者暴力的狀態(tài)當(dāng)中去。原因是什么？此刻掌控他大腦的是杏仁核，而如果他的壓力過大，就是持續(xù)長期的存在著這樣的壓力，這些壓力就會分泌更多的壓力荷爾蒙。
健康的壓力反應(yīng)狀況是這樣：“就是壓力荷爾蒙迅速上升，隨后又能迅速恢復(fù)，這是比較健康的壓力狀況，一旦壓力荷爾蒙不能快速回落就會出問題。如果壓力持續(xù)存在，腎上腺就會進(jìn)一步分泌皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇就像是身體為了長期作戰(zhàn)而引入的原菌，它的濃度在人體內(nèi)慢慢上升，以幫助身體應(yīng)對壓力。如果有只斑馬遭遇了獅子的襲擊，但有幸逃脫，沒有命喪獅口，他的皮質(zhì)醇水平會在45分鐘之內(nèi)恢復(fù)正常。相比之下，人類身上的高濃度皮質(zhì)醇會一次保留幾天、幾周，甚至幾個月，這就很容易導(dǎo)致問題。長期較高的皮質(zhì)醇水平會弱化海馬體里的細(xì)胞并最終殺死它們，而海馬體是創(chuàng)造與儲存記憶的地方，這就是為什么在急性壓力下，學(xué)生會產(chǎn)生學(xué)習(xí)上的種種困難。”
我那天讀書讀到這一段，我就立刻把它畫出線來，發(fā)在朋友圈里邊，原因是什么呢？我們經(jīng)常不明白說，這孩子怎么成績突然下滑得這么厲害？我經(jīng)常聽到很多家長向我咨詢，說我女兒怎么最近成績下滑得很厲害？我說你們家是不是有人吵架？他說對呀，我們家最近有點事 吵架。為什么能這么準(zhǔn)確地猜測呢？家里邊只要有人吵架，孩子的壓力水平就會陡增，孩子的壓力水平一高，皮質(zhì)醇分泌得多，就會傷害海馬體，海馬體就是負(fù)責(zé)記憶和學(xué)習(xí)的地方。那我相信我講了這么多的書，講了幾百本書下來，我的海馬體一定在變化，在長長。
所以如果我們理解了我們的大腦當(dāng)中是會受傷的，我們就知道天天在孩子身邊不停地指責(zé)和嘮叨，是多么大的傷害。就是很多家長對于自己給孩子造成的傷害完全沒有感覺，就覺得是很正常，我嘮叨你兩句怕什么，就是那種滿懷著愛意的嘮叨，就是不停地嘮叨。但是你只要反過來想一下，假如是你的領(lǐng)導(dǎo)天天在你身邊這樣嘮叨你，你試試看，就會極其痛苦。那是一個慢性壓力，而這個慢性壓力會傷害到孩子的大腦，讓它產(chǎn)生皮質(zhì)醇，然后最重要的一件事就是這些壓力會使得它的前額皮質(zhì)不發(fā)育，他的前額皮質(zhì)發(fā)展緩慢，所以你去觀察這個小孩子，為什么說從小孩子身上能夠看到家庭教育的這個效果，他們家是一個什么樣的狀態(tài)能看得出來。
大腦（前額）皮質(zhì)的發(fā)展來自哪兒呢？來自你要讓他有掌控感，讓他有選擇權(quán)，讓他能夠?qū)ψ约旱暮芏嗍伦龀鰶Q定。在孩子一歲到兩歲的時候，就已經(jīng)可以開始做這樣的事情了。三歲以前就能夠幫他把大腦（前額）皮質(zhì)發(fā)展得很好。我們能夠看到一個人冷靜、理智、成熟，看起來像個大人，就是因為他大腦（前額）皮質(zhì)層增長了。
但是假如你把他的這部分功能剝奪掉，你整天呵斥他，整天威脅他，動不動就說我把你送人了或者甚至把他推到門外，把門給他關(guān)上，孩子天天跟你在一起都緊張。緊張會怎么樣呢？就是大腦（前額）皮質(zhì)停止工作，離線不發(fā)育了，把所有的這個決策權(quán)全部交給杏仁核。杏仁核的辦法就是斗爭，要么斗爭，要么服軟。服軟就是有很多孩子會對家長諂媚，然后不斷地迎合家長，在家長面前裝得特別乖巧，實際上只是為了能夠安全地平穩(wěn)度過和家長在一起的時間。都是損失了讓他前額皮質(zhì)得到充分發(fā)育的可能性。
所以你要想真的理解，說怎么樣讓一個孩子能夠擁有自控力，就是要讓他的前額皮質(zhì)得到足夠的發(fā)展。這個發(fā)展來自于你給他足夠的選擇空間，讓他有掌控感。現(xiàn)在青少年自殺已經(jīng)變成了一個非常嚴(yán)重的問題。這本書的作者講說，青少年自殺非常令人痛心，但是你要知道青少年自殺基本上都是來自于掌控感缺失。就是這個孩子覺得在哪兒說的話都不算，在家我也沒什么用，到學(xué)校我更沒什么用。更多的自殺不是來自于急性壓力，就是我們往往會把一個人的自殺歸咎為急性的壓力，發(fā)生了這么一個事，所以這個孩子自殺，不是。自殺更多的是來自于慢性壓力，而不是急性的困難，這是心理學(xué)研究的結(jié)果。
人不能夠沒有壓力，千萬不要聽了這個講法，說那我讓我的孩子完全無壓地生活，那也不對。壓力分三類，第一類壓力叫作正向壓力，就好像斑馬在跟獅子作斗爭的過程當(dāng)中，它沒有被獅子咬到，它鍛煉了能力，快速地上升皮質(zhì)醇，快速地下降。
那另外一種叫作可承受壓力，這個可承受壓力是一定的范疇，會有一點點的損害，但是它可以復(fù)原。你比如說，把很多剛出生的小老鼠拿開，離開媽媽身邊，你說這個對于哺乳動物來講是很大的壓力。如果在十五分鐘之內(nèi)，讓這個老鼠回到媽媽的身邊，你就會發(fā)現(xiàn)這個母鼠會舔那個小老鼠的皮毛，然后讓它舒服，實際上就是安慰它。然后這個小老鼠的行為就會慢慢地變得正常，會越來越好，這個叫作可承受的壓力。但是 如果把這個小老鼠離開媽媽超過三個小時以后，你就會發(fā)現(xiàn)很多小老鼠就不理它的媽媽，就是斷了這個聯(lián)結(jié)了，它已經(jīng)完全受到傷害了，這種壓力叫作毒性壓力。而青少年的大腦最容易受到影響的過程當(dāng)中，又是獲得毒性壓力可能性最大的時候。
一方面來自于學(xué)校課程的壓力，競爭的壓力，還有過度的對于競爭的渲染和描述，說你必須得考上大學(xué)，你必須得比他們強很多，你只要考上大學(xué)了就一切都好了。這個不是真相，但是我們很多家長和老師會用這個假象來威脅和恐嚇孩子，給孩子造成長期的毒性壓力，導(dǎo)致的結(jié)果就是他的大腦受到損傷，他的自控力喪失。
那么一個小孩在什么情況下會產(chǎn)生壓力呢？這個作者總結(jié)了，叫作N.U.T.S.（堅果視角）。這個N就是新情況（ novelty）。咱們看過一個電影叫作《頭腦特工隊》，這個小女孩搬家，搬到了一個新的城市，融入到一個新的冰球隊里邊去，這個叫作新情況的發(fā)生，這是帶來壓力的一種可能。
第二種叫作沒想到的（ unpredictability）。就有一個事，沒有預(yù)期到會發(fā)生這樣的問題。第三類就是可能被傷害（threat to the ego）。就這個事情發(fā)生了以后他覺得有威脅，他覺得受到了恐嚇，這種情況下他也會有壓力。第四個叫難以把控的（ sense of control）。就是他覺得這個東西超出了他的把控范圍，他的能力范圍之內(nèi)無法承受。這四個東西是給青少年帶來壓力的最重要的來源。
那么接下來我們看看，了解了大腦的結(jié)構(gòu)以后，知道壓力對于孩子自控性的影響以后，我們來看看我們究竟應(yīng)該怎么做。這里邊有一句話，我覺得特別賺，讀這本書最賺就提到這句話，說你怎么做一個顧問型的父母，學(xué)會說這句話就好，叫作“我那么愛你，才不愿意跟你吵作業(yè)的事”。我們在家庭當(dāng)中，很多人跟孩子天天吵架的最主要的來源就是作業(yè)的事，就是寫作業(yè)、交作業(yè)，你有沒有按時完成作業(yè)，甚至有的家長是說，你有沒有按照我所規(guī)定的時間完成作業(yè)，孩子磨蹭到了第二天早上寫作業(yè)，家長就會很生氣，說你為什么昨天晚上不寫。我們經(jīng)常會為各式各樣的作業(yè)的問題吵架。但你以后要知道，作業(yè)的事和愛他這件事比起來，哪個更重要？那一定是愛更重要。
我經(jīng)常聽到很多家長來跟我抱怨他的孩子的時候，我就會問他們，我說想想看，你的孩子如果現(xiàn)在生病了，你會怎么想？假如你的孩子躺在病床上，你現(xiàn)在會怎么想？你會想他沒有交作業(yè)嗎？他說那不會，我只希望他身體好。對，那個才是最重要的東西。他身體好，他愛你，他跟你關(guān)系融洽，這個東西要比作業(yè)那樣的事重要得多。所以你也要學(xué)會說這句話，說我那么愛你，我才不要跟你吵作業(yè)的事。
這個地方我需要大家反過來想一下。假如你今天下班，從辦公室一身疲憊擠完了地鐵回到家里邊，然后你兒子在里邊坐著等你，說怎么樣，今天在單位里表現(xiàn)怎么樣？受到獎勵了嗎？掙了多少錢？有獎金嗎？比別人高還是低呀？你試試看，你只要想一下這個場景就覺得很荒謬，就是我忙了一天我回到家，我兒子這樣質(zhì)問我。但我們每天對孩子做的就是這個事。
不要為了作業(yè)的事情跟孩子吵架。因為你知道，孩子只是借由你來到這個世界，他們并不屬于你，孩子不是你的私人財產(chǎn)，孩子不是你的東西，他只是從你的身體里邊出來而已。大家記得我們講過一本書叫作《不管教的勇氣》。《不管教的勇氣》里邊就講說，家長教育孩子的時候，最重要的工具就是耐心。因為如果這個孩子不知道自己需要學(xué)習(xí)，你再強迫他學(xué)習(xí)都沒用，他學(xué)完就忘，他學(xué)完就不喜歡學(xué)習(xí)，甚至他考上了大學(xué)以后不學(xué)習(xí)，你拿他一點辦法都沒有，所以你只能有耐心地等待他有一天突然明白了。
反過來家長如果給他的壓力沒那么大，孩子都是好奇的，孩子都是求知的，人本身就有去了解這個世界的欲望。但是我們家長為什么不能夠做到淡定地迎來和平呢？因為我們家長有兩個誤區(qū)，第一個誤區(qū)就是要么專制，第二個誤區(qū)就是要么縱容。就是你一說這個話家長就會講，那你讓我不管嗎？那他干什么我都不用管嗎？你看，我沒讓你縱容，就是在專制和縱容之間還有一個合適的位置，叫作權(quán)威型的管理。權(quán)威型的管理就是支持而非控制。父母不斷地介入是一個惡性循環(huán)，父母學(xué)會放手，學(xué)會不要那么專制，也不是完全地縱容，這會進(jìn)入一個良性的循環(huán)。
所以父母要做的事是什么呢？首先就是退一步。就是不用所有的事都按照父母的想法來辦。孩子過的是他的人生，他要為他的選擇負(fù)責(zé)，父母的責(zé)任是給他講清楚，你有這么多的選擇，這些選擇會帶來什么樣的結(jié)果，講清楚，不用威脅，不用夸大，講明白就好了，然后他有他決策的權(quán)利，所以退讓一步是第一步要做的事。
第二個可以做的事就是無條件地愛孩子。有人曾經(jīng)講過說我看過人家那個籃球教練就特別專制，很兇，但是他訓(xùn)練出來的結(jié)果都很好。首先你搞清楚那些人不是父母，那些人是教練，教練是一個專業(yè)工作，他所做的事是教他這些技能，而父母的最重要的責(zé)任是給孩子愛。所以如果孩子在你這兒得到了足夠多的愛，哪怕他遇到了一個非常專制型的教練，他也能夠挺得過去，他也能夠有動力去應(yīng)付。但是最怕的是教練也專制，父母也專制，這個孩子得不到愛就麻煩了。愛是排在第一位的東西，所以你可以借由社會力量來解決那部分學(xué)習(xí)的問題，但是你要首先保證的是給孩子足夠的無條件的愛，然后關(guān)注、支持，而不是不管。你要讓孩子知道，你很關(guān)心這件事情但是我只能給你提供輔助作用，做決策的人是你。
接下來第三件事能做的就是學(xué)會讓孩子做主。在你讓孩子做主的時候，有三句話要學(xué)會講，而且這三句話很精確，第一句話叫作“你特別懂你自己，你可是自己的專家。”就是誰更懂這孩子呢，孩子更懂他，所以你要告訴孩子說你更懂你自己，你可是自己的專家，這是第一句話，幫助孩子建立自信心，幫助孩子認(rèn)識到自己對自己的責(zé)任。
第二句話“你脖子上長著你自己的腦袋”，或者你可以可愛一點“你脖子上長著你自己的小腦袋”。什么意思？你有自己獨立的判斷。第三句話“你想要讓生活中的一切都有條不紊”。我真沒想到有這樣一句話，就這句話是很重要的一句話，就是我們很多家長覺得，如果我們把決定權(quán)交給了孩子，那就亂了，那就天下大亂了，就肯定完蛋了，這個大鬧天宮了，對吧，因為他好不容易有這個機會，就打游戲打24小時怎么辦？但事實上就是孩子并不會這樣。因為孩子也希望自己的生活一切都井井有條，能夠有條不紊，孩子希望自己能夠好好地掌控自己的生活。所以這句話給了孩子非常強烈的心理暗示，你要讓孩子知道說他既有意愿也有能力做到這樣。
但是反過來你發(fā)現(xiàn)，孩子在什么情況下會瘋狂地打游戲呢？就是父母拼命地掌控，結(jié)果有一天父母突然說今天不管你了，那這24小時能夠一分一秒不差地打游戲。這就是我們說，當(dāng)你要讓孩子真的做主的時候，這三句話是一定要講。我希望大家把這三句話記住：
你特別懂你自己，你可是自己的專家。
你的脖子上長著你自己的腦袋。
你想要讓生活中的一切都有條不紊。
幫助孩子建立這樣的自信心和責(zé)任感。這里邊還有幾句話要叮囑一下的就是“我不能因為愛你就放縱你的決定，因為你這個決定實在聽起來不大靠譜。”就是如果孩子出現(xiàn)了特別不靠譜的這種行為，自私的行為或者危險的行為，你是可以站出來阻止他的。設(shè)立邊界始終都是養(yǎng)育的重要組成部分。我們一直在講溫柔但是有邊界，就是家長要幫孩子設(shè)立好足夠的邊界，這個讓孩子會覺得有安全感，會覺得父母是關(guān)注他，是愛他的，同時在這個邊界之內(nèi)很多事情你來定。他的前額皮質(zhì)就會成長得越來越快，他自己會冷靜地判斷，會有理智。
這里邊有六個理由告訴我們說，告訴孩子讓你來定是多么的重要。第一個理由是腦科學(xué)的理由，這個我們不用多講了，前面講清楚了。第二個，不要讓孩子覺得自己是個空心人。如果他什么事都沒有決定的權(quán)利，他就變成一個空心人。第三個叫從控制感到勝任力，這是唯一的法則。就你要讓這個孩子將來能夠有勝任力，能夠獨擋一面地解決一些問題，他就必須得獲得控制感。沒有控制感就沒有勝任力。同時，沒有控制感會帶來大量的傷害，自殺最主要的原因是因為缺乏控制感。然后第四個就是你并不總了解怎樣是最好的。你作為一個家長，你哪兒來那么大的自信呢？你把你的生活搞得特別好嗎？你怎么就能夠決定說，你對你的孩子所做的決定都是對的呢？這是來自于莫名其妙的自信心，所以你要謙虛一點，你并不一定知道什么是對的。然后第五個原因就是，孩子們都很能干。當(dāng)你放手讓孩子決策做一些事情的時候，驚喜就會一個一個地冒出來。這里邊核心是要調(diào)整你的眼光，你要拿眼睛更多地去發(fā)現(xiàn)孩子的亮點。我們最怕的就是放手給孩子以后，站在旁邊使勁地挑毛病，因為毛病是挑不完的，最后一個原因，就是這樣做可以培養(yǎng)孩子的情緒智能。就是我們說一個人情商很高 ，一個人能夠管控自己的情緒，這就是來自于他從小就在這樣做，從小就有這樣的機會。
孩子的焦慮有50%以上來自父母的傳染，都是來自于家里邊有一個焦慮的父母，這是一個糟糕的壞消息。原因是什么呢？就是人體除了基因之外，還有一個東西叫作表觀基因。表觀基因就是后天的，外在的環(huán)境開啟的。就是這個東西沒有寫在原始的代碼當(dāng)中，但是外在的環(huán)境會使得表觀基因開啟。就比如說在校園暴力當(dāng)中曾經(jīng)受過傷的孩子，他的表觀基因當(dāng)中，恐懼、膽小會開啟，開啟了以后甚至可以遺傳，這叫作表觀基因。
孩子的世界沒有那么多的壓力。但是孩子的壓力往往是來自于父母發(fā)脾氣，父母發(fā)脾氣為什么呢？父母可能因為錢不夠發(fā)脾氣，可能因為工作不順發(fā)脾氣，可能因為鄰里關(guān)系不好，可能因為這個孩子作業(yè)沒寫好發(fā)脾氣，這都叫作二手壓力。這些二手壓力傳導(dǎo)到孩子的身上，然后還包括挑剔、懷疑、控制這樣的行為，就會導(dǎo)致孩子開啟很多跟壓力有關(guān)的表觀基因。這個甚至可以遺傳。而如果父母總是挑剔、懷疑、控制，他的行為就是叛逆，就這么簡單。所以焦慮的父母特別容易帶來焦慮的孩子，這是一個壞消息。
好消息是什么呢？好消息是平靜也一樣可以傳染。不光是焦慮可以傳染，平靜也可以傳染。所以這里邊有一個詞特別好，叫作“非焦慮臨在”。非焦慮臨在是個學(xué)術(shù)性的詞匯，就是父母要成為孩子生活中的非焦慮臨在。就是當(dāng)你出現(xiàn)的時候，孩子就能夠感到安心，這種父母就叫作非焦慮臨在。所以我們應(yīng)該給自己定一個小目標(biāo)，我們要成為我們孩子的非焦慮臨在，我們要讓我們的孩子見到我們的時候就覺得安心，就覺得高興，愿意撲在我們的懷里邊，愿意跟我們開心，而不是見到我們就緊張，就躲避，就出汗。
那如何讓一個父母成為非焦慮臨在呢？讓家變成一個安全的地方。你看那個小孩子玩那個追逐游戲的時候，你跑回到一個地方說回家，只要你回到那個地方，別人就不能抓你了，他們把那個地方叫作家，回家。所以家就是孩子能夠最安全的那個地方。
怎么讓它變得更安全？第一件事，我們可以更多地欣賞。我們更多地表達(dá)對孩子的欣賞，這時候家會變得安全。第二個，不要懼怕未來。就是未來肯定有很多的不確定性，但是你要記住一件事，你的焦慮和痛苦并不能夠有什么好處，所以你坦然地面對未來，這時候你就會發(fā)現(xiàn)這個家會變得更安全。你不要因為焦慮，因為恐懼而導(dǎo)致情緒爆發(fā)，生氣。第三個，管好你自己的事。就是你的情緒能夠管控得很好，然后你能夠花很大的力氣讓你自己變得更好，你在努力地學(xué)習(xí)，努力地進(jìn)步，努力地讀書。我們都想培養(yǎng)孩子讀書習(xí)慣，不是買一堆繪本扔給他，而是你在他面前經(jīng)常讀書，不是假裝的，假裝都裝不出來。因為你會發(fā)現(xiàn)說今天孩子出現(xiàn)了，我趕緊拿起書來讀，孩子依然會發(fā)現(xiàn)你經(jīng)常看手機，孩子的眼睛不會撒謊，他看得特別準(zhǔn)，所以你得真的愛讀書，孩子才能夠慢慢地受你影響，這叫作管好你自己。
然后還有一個就是學(xué)會接納現(xiàn)實。這個作者在這里邊專門提到了ACT（接受與實現(xiàn)療法），就是ACT 這個心理療法。我們講過兩本關(guān)于ACT的書，我都非常推薦，一本書叫《幸福的陷阱》，一本書叫《跳出頭腦融入生活》。就是我們得學(xué)會接受、選擇、行動，用ACT的方法來改善我們自身的生活，你可以成為一個非焦慮臨在，讓孩子見到你就覺得安心，出了什么事，只要我見到爸爸，只要我見到媽媽，我就會覺得很安全，這就是我們能夠給孩子營造的一個安全的氛圍。
那么接下來我們來看，怎么來培養(yǎng)孩子的內(nèi)驅(qū)力？一個人在一生當(dāng)中，有三個基本需求，一個叫作自主需求，一個叫作勝任需求，一個叫作歸屬需求。我曾經(jīng)遇到一個老師跟我講，我女兒別的事我都不管她，就是樊老師你說的那些我覺得特別好，但是只有一件事我不能放過，我說什么事？彈鋼琴，他說彈鋼琴這件事我必須盯死她，我說為什么呢？他說我覺得彈鋼琴代表著毅力，如果她放棄彈鋼琴，代表了她沒有毅力，她將來做別的事也會一事無成，所以她必須堅持彈鋼琴。這個爸爸特別得意地跟我分享他的這個教學(xué)理念，我相信這樣的家長太多了。
在這本書里邊作者解釋了，說凡是這些因為彈鋼琴、吹笛子，什么學(xué)奧數(shù)這樣的事，去跟孩子較勁的人，都是只知道勝任需求。就是覺得你能夠克服這個困難，把它學(xué)會，這個能力很重要，這只是勝任需求。還有另外兩個更基礎(chǔ)、更重要的需求，就是自主需求和歸屬需求。你因為追求這個勝任需求，同時破壞了自主需求和歸屬需求。
歸屬需求就是我爸爸不愛我，我媽媽不愛我，這個家里沒有溫暖，這叫歸屬需求。自主需求我說的話不算，我說不想練，不喜歡彈鋼琴，不行，那非得讓我彈，就這樣。這就是我們說不能夠只看到勝任需求這一項，我們應(yīng)該更多地考慮他的自主需求和歸屬需求。你們?nèi)绻犨^我講《心流》那本書你會知道，當(dāng)一個人做一個事做得很投入，進(jìn)到心流狀態(tài)以后，他的頭腦當(dāng)中會分泌大量的多巴胺，他就會愿意堅持，愿意做這樣的事，他的這個大腦的自驅(qū)力就會提高。
而我們在生活當(dāng)中發(fā)現(xiàn)常見的問題有哪幾種呢？第一種問題叫作破壞者類型。如果你想了解什么叫破壞者，一定要去看一個電影，是馬特·達(dá)蒙在年輕的時候拍的，叫作《心靈捕手》。《心靈捕手》那個電影就是講這么一個叛逆的天才孩子，最后是怎么一步一步地被引導(dǎo)成為一個正常人的。就是破壞者的特點是多巴胺缺乏癥。就是他做這些東西都沒意思，故意地讓自己從事一些危險的工作，讓自己不合群，變得很暴力，這是第一種破壞者。那要想解決破壞者的問題，就是需要有一個導(dǎo)師一樣的人幫他去發(fā)現(xiàn)正向的力量，在他做對事的時候，給他足夠的肯定，讓他知道自己內(nèi)在的生命力有多么的旺盛，讓他意識到自身的價值。
然后第二個叫愛好者。愛好者的特點是除了學(xué)習(xí)之外別的事都行。就是只要你不讓我學(xué)習(xí)，你讓我干別的事我都特別來勁，特別有精神。那這個作者建議特別有意思，他說：“如果他完全沒有去上學(xué)的動機，那就要進(jìn)行學(xué)習(xí)障礙、抑郁癥、焦慮癥或者注意缺陷障礙的評估。倘若事態(tài)沒那么嚴(yán)重，那么請尊重孩子，同時也要幫他建立一種更好地去認(rèn)識真實世界的認(rèn)知模型。如果你真的好好跟孩子說話，那你就會驚訝地發(fā)現(xiàn)，真的有很多孩子能聽取你的建議。支持孩子去追求與學(xué)業(yè)無關(guān)的興趣，這沒問題，相應(yīng)的，要是將這些興趣視為一種懲罰的原因，那問題可就大了。”
什么叫作視為懲罰的原因？就是如果你不寫作業(yè)，我就把你的魔方?jīng)]收了，這就叫作視作懲罰的原因。“很多家長會克扣孩子體育活動與課外活動的時間，一天就那么多時間，如果你家的高中生因為那些雜七雜八的事，找不到時間做功課或者累得根本學(xué)不進(jìn)去，那你在向他傳達(dá)一種什么信息呢？難道不會讓他認(rèn)為課外活動要比學(xué)習(xí)更優(yōu)先嗎？”
就是假如你拼命地非得把他帶回到這個學(xué)習(xí)的這個道路上，用你的方法嚴(yán)格地要求他，甚至去管控那些課外活動的時間，導(dǎo)致的結(jié)果就是他會更加珍惜那個課外活動，他會更加上癮，因為稀缺性帶來珍貴。所以對于愛好者來講，你可以放松一點，尊重一點孩子的要求，讓他去體會一下，放松了說不定他會有注意力轉(zhuǎn)回到學(xué)習(xí)這件事上來。
我們很多家長覺得，孩子到了初三高三就沒法放松，說這開玩笑，怎么可能！高三了還能這樣做？但是我告訴你有一種教育方式叫Gap Year（空檔年），Gap Year就是到這兒了，該上大學(xué)了，不上了，休息一年，甚至有人Gap Year休息兩年，干嗎呢，去環(huán)游世界，去出去打工，了解一下這個社會，這也是學(xué)習(xí)的過程。
然后第三種人叫作無力者。無力者的孩子的特點是對什么都沒興趣，什么東西都覺得沒意思，看起來乖乖的，但是你讓他做什么提不起勁來。對于這樣的孩子我們需要冷靜對待，然后要跟孩子多交流，多問問他，問問他的想法，啟發(fā)他多說話，然后告訴他你的想法。告訴他你的什么想法呢？正確的想法，就是你是怎么看待生活和學(xué)習(xí)這件事，而不是那個虛假的口號，說這個社會可是很拼命的，如果你考不上大學(xué)，你將來就沒戲了，這是假的。你需要認(rèn)真地告訴他你對于學(xué)習(xí)這個事的看法，學(xué)習(xí)是我們的一個權(quán)利，學(xué)習(xí)是給我們帶來樂趣的東西，我們作為人，我們有學(xué)習(xí)的大腦，這是一個很難得的機會，就是這樣。同時我要尊重你，你有什么樣的興趣，你有什么樣的節(jié)奏。然后第四個辦法，就是要多帶他進(jìn)行運動。因為這些孩子可能體內(nèi)分泌的多巴胺不足，所以帶他去運動，他能夠開心，開心以后才會產(chǎn)生動力，這是第三種。
第四種孩子叫完美者。每次一到考試就緊張，動不動就想提前學(xué)習(xí)，什么東西都覺得沒意思，看起來乖乖的，但是你讓他做什么提不起勁來。對于這樣的孩子我們需要冷靜對待，然后要跟孩子多交流，多問問他，問問他的想法，啟發(fā)他多說話，然后告訴他你的想法。告訴他你的什么想法呢？正確的想法，就是你是怎么看待生活和學(xué)習(xí)這件事，而不是那個虛假的口號，說這個社會可是很拼命的，如果你考不上大學(xué)，你將來就沒戲了，這是假的。你需要認(rèn)真地告訴他你對于學(xué)習(xí)這個事的看法，學(xué)習(xí)是我們的一個權(quán)利，學(xué)習(xí)是給我們帶來樂趣的東西，我們作為人，我們有學(xué)習(xí)的大腦，這是一個很難得的機會，就是這樣。同時我要尊重你，你有什么樣的興趣，你有什么樣的節(jié)奏。然后第四個辦法，就是要多帶他進(jìn)行運動。因為這些孩子可能體內(nèi)，特別緊張，壓力很大。這些孩子其實他并不是靠內(nèi)驅(qū)力在進(jìn)進(jìn)行，他是靠外在的壓力，他覺得我必須能夠表現(xiàn)得好。那么對于這樣的孩子，我們需要告訴他真相。什么是真相？真相就是沒有哪門課的成績能夠保證你這一輩子一定過得好，沒有哪個大學(xué)的文憑能夠保證你這輩子一定是一帆風(fēng)順的。人生是一個綜合力的表現(xiàn)，所以你今后會遇到各種各樣的困難，所以放松一點，做盡量地做到好就行了，不需要跟自己那么較勁，不需要咬牙切齒，發(fā)自內(nèi)心的喜歡學(xué)習(xí)，喜歡探索，才是我們這一輩子最重要的力量的來源。把這個真相告訴他。這是我們幫助孩子培養(yǎng)自驅(qū)力的一些要做的動作。
那除此之外，還有一些動作很容易被忽略，但是作者也提出來了，就是要跟孩子安排徹底停工期。什么叫徹底停工期？大腦需要暫停，我們的大腦有一個基礎(chǔ)運算，就是基本上你大腦什么都不想的情況下，坐在這兒不說話，什么也不想，它依然耗能。那個耗能就是它的基礎(chǔ)的能量代謝。作者在這里邊用了一整章的內(nèi)容介紹，讓孩子要保持足夠的睡眠，至少8小時以上的睡眠。
很多孩子是假性睡眠，就是很多小孩臨睡覺之前跟你說我睡覺了，門一關(guān)拿起手機開始玩了。所以你必須得保證你的孩子在睡覺的時候，不會玩手機，不會看電視，他真的能夠睡夠8個小時。連續(xù)一周睡眠不足的人，和一個頭一天晚上熬了夜的人，一塊兒來做這個記憶力和理解力的測試，兩個人的成績一樣差。就是長期睡眠不足和熬夜對大腦產(chǎn)生的損害是一樣的。所以我們要讓自己的記憶力提升，理解力提升，需要有足夠的睡眠，這就是我們培養(yǎng)孩子內(nèi)驅(qū)力最重要要做的事情。
然后如果你在家里邊，能夠?qū)崿F(xiàn)這些東西，接下來要做的事，就是把控制感帶到學(xué)校。這個很難，因為學(xué)校的老師是標(biāo)準(zhǔn)化的考試，標(biāo)準(zhǔn)化考試帶來的一個問題是什么呢？讓學(xué)生之間成為競爭者，所以很多標(biāo)準(zhǔn)化考試的佼佼者后來在社會上并沒有成為佼佼者，原因是在社會上成為佼佼者靠的是合作，在考試當(dāng)中成為佼佼者靠的是不合作，是獨立，最好是你考得好，別人考得糟糕更好，所以這是一對矛盾。
還有就是不要只用成績來評價。降低對于成績的要求，然后也別老盯著家庭作業(yè)，你也不需要為此變得太過焦慮，因為孩子將來長大了，會成為一個什么樣的人，這個社會變化很大，不是一個簡單的工業(yè)化模型的社會，學(xué)什么專業(yè)，從事什么工作，沒有那么簡單，所以讓這個孩子，健康、陽光、愛學(xué)習(xí)、有內(nèi)驅(qū)力，這才是真正做教育的本質(zhì)。
還有一章是所有人很關(guān)注的話題，就是技術(shù)野獸。技術(shù)野獸是什么呢，就是現(xiàn)在的孩子都是跟著屏幕長大的，從小看電視、看手機，玩游戲。技術(shù)野獸我們用十六個字來評價，首先它“威力巨大，不用不行”。你敢說你的孩子不用手機，不用電腦？你也不敢，所以孩子一定會要用手機用電腦，這叫威力巨大，不用不行。然后接下來一句話叫作“傷害明顯，不管不行”。它對于孩子大腦傷害也確實很明顯。
我們講過一本書叫作《欲罷不能》，就是說如果一個孩子，長期地沉浸在這個游戲當(dāng)中，他的大腦就像那個豆腐渣一樣，就是已經(jīng)完全受到了傷害，是腌過的腌黃瓜那種狀態(tài)。第二個叫作降低共情能力。就是在游戲當(dāng)中沉浸時間長的人，在日常生活當(dāng)中對別人的感覺會減弱，因為他對游戲的體感更明顯。
所以我們的辦法是什么？我們不能夠把這個手機、游戲徹底拿走，我們要做的事是馴服，就你想想看，你馴服了一個怪獸。假如你馴服了一頭獅子，這個獅子跟著你，多威風(fēng)，它有它的這個功能，然后能夠給你帶來保護(hù)，但是它不會傷害你。那馴服這個機器的過程，作者做了這么幾個建議。第一件事是作為一個家長管好自己，你看又來了，就是你別整天刷手機，你別整天孩子一回家看到你就拿個手機在那兒玩，一家人幾口坐那兒全都低著頭在那兒看，第一步管好自己，讓自己有很多無手機時間。
第二個事，你要對孩子用手機表示理解，甚至你可以關(guān)注地跟他一塊兒看看那個游戲。就是你要對他表示出對游戲的理解，對于手機時代的理解。然后第三個方法回歸自然。大量的孩子在森林當(dāng)中玩過了以后，在沙漠里邊，在海邊玩過了以后，他會想不起來手機那件事。很多孩子都說要用手機干嗎，我想不出來有什么方法，有什么事要用手機，他就對手機開始疏遠(yuǎn)，所以要給孩子創(chuàng)造接觸自然的機會。
還有一個原則叫作告知而非說教。說教沒有用，前面講了那么多了，說教、恐嚇、搶手機、把手機摔爛，又蠢又沒有辦法，沒有用。我們要做的是告知，就你告訴他對大腦的傷害怎么產(chǎn)生的，自控力沒有這個人會怎么樣，眼睛看壞了這個人會怎么樣，告訴他，他自己選，眼睛真看壞了，自己承受這樣的后果。作為家長你說你沒辦法，你以為你管了就有辦法嗎？也沒辦法，所以那是他自己要做的事。
然后跟他一塊兒制定合作計劃。跟他一起制定合作計劃，就咱們倆一塊兒商量怎么解決這個手機的問題，定出一個計劃來。然后孩子肯定會做錯，就是他制定了計劃又打破了，沒關(guān)系，再制定就好了，千萬不要覺得你說話不算數(shù)，你是一個沒有誠信的人，媽媽以后再也不相信你了。誰能夠自己設(shè)定的計劃就一次做到？哪個人不是設(shè)定計劃沒做到，再來一次，這樣才能夠?qū)W得會。但是我們對于別人犯的這樣的錯誤，尤其對于孩子這樣的小小的失誤，我們就會上綱上線，說到你辜負(fù)了媽媽對你的信任什么這樣的話。其實這就是學(xué)習(xí)的過程，所以跟他一次一次地制定計劃。
很重要的一點，這個作者說要有底線。什么叫底線呢？就是我需要知道你手機的賬號，我要能夠經(jīng)常性地檢查你的手機，為什么？因為你還沒有成年，我要保證你不能夠看太過暴力、血腥、黃色的、賭博的這些東西，這是底線。我見過有的家庭并不富裕，但是孩子會偷偷地拿手機去支付，花幾千塊錢買游戲里的裝備，這個是絕對不能允許的。
你怎么判斷一個孩子玩游戲已經(jīng)上癮了？這里邊有一些標(biāo)準(zhǔn)。玩游戲上癮的特征：第一個叫作“在花了多長時間玩游戲這件事情上說謊”。第二個“為了獲得興奮感，花費越來越多的時間和金錢”，第三個“玩的時間減少時會煩躁或不安”，第四個“通過游戲來逃避其他問題”，第五個“為了能玩游戲，不再做日常工作，也不完成作業(yè)”，第六個“偷錢買游戲里的東西”，這些東西是代表著這個孩子可能是真的上癮了，所以你需要幫助他，一起來馴服這個機器的怪獸。
以上就是我們說怎么能夠幫助孩子，能夠逐漸地形成自驅(qū)型成長，形成自驅(qū)型人格的一些基本的方法。最后一章要告訴大家的就是我們要學(xué)會訓(xùn)練孩子的大腦，也可以學(xué)會訓(xùn)練我們自己的大腦。訓(xùn)練大腦有這么幾個方法，就是鍛煉我們的大腦第一招，就是要列出目標(biāo)，然后找到障礙，找到克服的方法，這就是我們解決問題的基本步驟，所以可以鼓勵和引導(dǎo)我們的孩子把他的目標(biāo)寫下來。你注意，寫下來這個動作是非常重要的，因為一個人在寫下來或者念出來或者說出來的時候，他的頭腦里邊就演示了一次。所以當(dāng)他寫下一個目標(biāo)的時候，他會更加認(rèn)真地對待這個目標(biāo)，所以鼓勵孩子寫下來。寫下來之后討論障礙是什么，會遇到什么困難，那么我們怎么解決，這是最基本的一個讓大腦去演練的方法，這是第一招。
第二個就是我們要學(xué)會注意大腦的信號，比如說你疲倦了，你憤怒了，你生氣了，在很多家庭看來這些東西沒什么信號，就覺得說你怎么又生氣了，但實際上假如你能夠給孩子講一些腦科學(xué)知識，比如說這樣一個拳頭，看到了嗎，這樣一個拳頭就像一個大腦的形狀一樣，中間的這個東西是什么，這就是杏仁核，杏仁核被大腦皮層這么包裹著，然后藏在里邊，所以當(dāng)孩子憤怒的時候你可以告訴他，你看什么地方起作用了，現(xiàn)在是杏仁核在起作用，你的大腦皮層停下來了。只要告訴他這件事情，他就冷靜。所以讓孩子多了解大腦是非常重要的一件事，讓他知道這里邊的原理怎么發(fā)生的。
然后第三個就是學(xué)會備選計劃思維。你特別想上這個中學(xué)，你也在努力上這個中學(xué)，那么爸爸要問問你，如果上不了這個中學(xué)咱們怎么辦？這個叫作備選思維。我們這次要買一個東西，結(jié)果去到那兒想想看，萬一買不到或者如果太貴，咱們家承受不了 怎么辦？幫助孩子增加各種思考的彈性，讓他自己能夠做出這個選擇和決定，在去之前就想好了，就想好會有備選的這種可能性。
然后第四個叫作幫助孩子建立對自己的同情心。就是不要總是自責(zé)，自己批評自己，一個人總是喜歡自責(zé)，其實是因為家里邊有一個人總是批評他，他慢慢地養(yǎng)成了學(xué)習(xí)父母批評自己的這種習(xí)慣。自我同情說我知道這次沒有做好，但是我會努力的，我知道這次沒有做好，但是我依然是一個有自律能力的人，你看，你能夠知道自己的價值，并且知道自己要做對一件事也是不容易的，這個叫作建立自我的同情心。
還有就是要練習(xí)重構(gòu)問題。怎么重構(gòu)問題呢？你在這個車廂里邊看到幾個孩子調(diào)皮搗蛋，鬧得一塌糊涂，他的爸爸坐那兒無動于衷，你會怎么想？其實我們頭腦會想說，這什么爸爸，一點兒教養(yǎng)都沒有，都不管！這是一種想法，但是假如你去跟那個爸爸說的時候，你說你管一下你的孩子，這個爸爸說，對不起，他們的媽媽剛?cè)ナ溃⒆雍臀叶加悬c無所適從，請問你會怎么想？就你立刻頭腦當(dāng)中的故事就變了，這個就叫作重構(gòu)問題。
所以有時候，你給別人發(fā)了一個微信，結(jié)果別人總是不回，然后你發(fā)現(xiàn)他還發(fā)朋友圈，我們最恨的就是一邊發(fā)朋友圈一邊不回你微信的人，有沒有想過有別的可能呢？有沒有可能重構(gòu)一下這個問題呢？是不是存在一種可能性，你的信息被淹沒了，沒有在那里邊，或者是不是存在這種可能性，你的這個信息對他來講很難以回答，所以他非常的糾結(jié)，不敢回，都有可能，但是我們腦海當(dāng)中只有一種狀態(tài)，只有一種狀態(tài)的結(jié)果就是你容易被情緒調(diào)動，容易憤怒，你的大腦缺乏彈性，而這種思維重構(gòu)的這種練習(xí)就是把我們的大腦皮層在不斷地鍛煉，讓它能夠知道有這樣， 有那樣，有這種可能性，有那種可能性。
然后最后一個建議就是動起來，讓孩子更多地玩耍，讓孩子更多地走出戶外，然后跟小朋友們互動，到處去瘋，去玩，去跑。
有一個小小的章節(jié)我沒有展開講，就是關(guān)于自閉癥和學(xué)習(xí)障礙的孩子，這個作者的觀點是說，這些孩子也要給他足夠的自控的空間，也要努力地讓他去做一些自控的動作和行為，這樣對他的病情緩解，和他能夠在未來更好地適應(yīng)這個社會都會帶來幫助。然后幫助孩子尋找各種各樣的替代路線，就是各種事都有達(dá)成的不同的可能性，有各種各樣的渠道都能夠到到達(dá)你最后想要的那個方向，我們大腦的彈性只要增加了，我們的選擇權(quán)才會變得更多。
選擇權(quán)往往不是來自于我們的能力，我們的金錢，而是來自于我們大腦的彈性，所以給孩子創(chuàng)造一個更加驚喜的一個世界。孩子成績考得好，你很高興，孩子成績考得不好你也依然很淡定，這就是我們能夠給到孩子最好的禮物，然后幫助孩子能夠去關(guān)心這個世界，而不僅僅是關(guān)心他一個人。
當(dāng)你整天盯著這個孩子說你的成績、你的排名、你的入學(xué)這些問題的時候，你是把孩子引導(dǎo)到一個自私的方向，就是他只會盯著這一點點事，但如果你能夠讓孩子看到整個世界，看到為這個世界所做的各種各樣的貢獻(xiàn)，有那么多不同的職業(yè)，孩子的世界也會變得更大，同樣我們也不會那么焦慮，所以最后希望大家能夠幫助我們的孩子掌握自控力，讓每一個人都能夠發(fā)自內(nèi)心地有熱愛，愿意自己成長，成為自己的主人，希望大家都能夠喜歡和閱讀這本書。
謝謝大家，我們下周見。
我遇見的作家故事和好書推薦
