今天查文獻時看到美國腫瘤學會2012年發布的《美國腫瘤學會營養與運動預防癌癥指南(American Cancer Society Guidelines on Nutrition and Physical Activity for Cancer Prevention)》[1]。指南明確指出，體重控制、運動及膳食在癌癥預防中的重要作用，簡單歸納來講，推薦意見包括以下幾點：
2008年另一文獻給出的數據也頗為警示：在美國，每年超過572,000的癌癥死亡患者中有1/3歸因于不良飲食和運動習慣，包括超重和肥胖，另外1/3則與暴露于煙制品有關[3]。
三分之一歸因于不良飲食和運動習慣，多可怕的數據。現代社會含糖飲料增多，外出就餐增多，導致更多機會攝入高能量食物。而辦公室工作靜坐時間增多，電子娛樂、影音娛樂的休閑方式增加，又導致運動量急劇減少。于是，生活里，越來越多的超重、肥胖人士出現。
我也是超重人士中的一員。身體質量指數(BMI)約27，體脂率35%以上，正常女性范圍為17%-25%，那多出來的十來斤全是肥膩的脂肪。
曾經在知乎上看到關于瘦子和胖子做手術的差異，很多回答都說，胖子脂肪層太厚，手術過程面臨視野不好、太油膩打滑，傷口必須開更長等一系列麻煩。然后開始覺得，減肥的動機，最重要的不是美貌、而是健康。
忽然覺得有些震動，今天看到的文獻，再加上來自醫生們對手術的告知，剖開全是油。是時候減肥了。現在開始跑步吧，堅持，為了自己的健康，也為了下一代的健康！
參考文獻：
[1] Kushi L H, Doyle C, Mccullough M, et al. American Cancer Society guidelines on nutrition and physical activity for cancer prevention[J]. Ca A Cancer Journal for Clinicians, 2012, 62(1):30-67.
[2] 黎娜, 王佳佳, 許紅霞. 美國腫瘤學會營養與運動預防癌癥指南解讀——通過選擇健康食物和運動降低患癌風險[J]. 腫瘤代謝與營養電子雜志, 2014, 1(2).
[3] Wiseman M. The Second World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research Expert Report. Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: A Global Perspective[J]. Proceedings of the Nutrition Society, 2008, 67(3):253-256.
