最近又感冒了，堅持了兩個月的瑜伽大拜停了兩天。今晚久違的慢慢的做了3個大拜，給身體放空了一把，然后想到11月初的工作坊，想到這段時間的練習。

我練習的是趙氏大拜，這是11月在FS紛呈學苑和趙毅老師合辦的瑜伽工作坊上學到的一套特別的瑜伽大拜練習。當時我本是抱著讓自己學著放松、釋放壓力、度過難關的想法去的，結果在抵達當晚的碰面會上，趙老師說“你什么都別想，這些目標都放下，就傻傻練習兩天再看。”所以我就乖乖的傻傻的練了兩天，甚至到最后小結，老師問我們有什么感受，我說不出來，只能看別人說的話讓我想到什么，然后講了幾句。

工作坊結束一周后，駱駱在群里問我感覺如何，我也不太說得清。每天我都練習，每天都感受身體的感受，可是還是說不清。每天我感覺到的多數是身體哪里拉扯了，哪里疼了，一段時間后我意識到那些多數是“負面不好”的覺察。

11月在家里辦公，我把練習安排在早飯后。有一天下午出門接寶寶下課，11月的天氣漸冷，而我忘記了戴口罩，吸入口的空氣很涼很涼，涼的整顆心都縮起來。然后我想到了大拜呼吸，閉上嘴，用鼻子深吸氣深呼氣，幾口氣過去，身體里的空氣慢慢變成常溫，心也不覺得涼了。之前，我只是想起來就在路上練習大拜式呼吸，這一天我終于感受到大拜呼吸的威力。

12月入職新工作，每天都盡量下班就離開辦公室，晚上八九點開始練習。12月底，辦公室同事都感冒了，我是最后一個倒下的，當時就覺得每天堅持練習大拜有效果了。

進入1月，工作很忙，總是加班，回家吃過飯就要哄娃睡覺了，瑜伽不得不變成每日深夜的“夜宵”，還是快餐那種。很明顯，身體多了些緊張感。今天的慢節奏瑜伽后，和駱駱聊天，她說起冥想，我才發現趙氏大拜是放空的冥想式大拜，頭腦放空好舒服。

現在，對趙式瑜伽大拜有了更深的認知。趙氏大拜的精髓是呼吸，是給身體時間。如果用一句話總結最近的體會，就是在一呼一吸中滋養自己。雖然每天的大拜有些太快不“標準”，但是我堅持踏踏實實用大拜式呼吸。用嘴呼吸時，仿佛這呼吸和身體沒什么關系；而用鼻子呼吸時，能感到它的滋養。空氣從鼻尖進入鼻根，再進入身體。哪里不舒服，就試著讓氣慢慢從鼻尖進來、走到那里去再慢慢呼出去回到鼻尖。

1月初和FS瑜伽校友們線上聚會，我說了自己最近的變化“人生中第一次換了工作，還感受到了更多安全感”，燕清老師說身體里氣足了，膽氣足，人就容易邁開步子，更有勇氣，也更有安全感。想想確實如此，之前自己的呼吸是特別短淺的那種，還經常忽然發現自己屏住氣很久沒呼吸了，就會長長深深的呼氣，那樣就很像嘆氣。那時深呼吸是必須刻意去做的事，而且不太容易做到。現在的大拜式呼吸也是會刻意去做，但是自覺程度高了很多，也越來越自然。

經過這段時間的持續練習，趙氏大拜幫助我自然地提升了精神氣、改善了身心狀態，還是特別自然的那種改善。我會繼續練習的！（再一次感嘆自己選擇的課程和工作坊都超棒！）