在廈門三天的瑜伽工作坊下來，驚喜滿滿，于是想記錄一下這次在趙老師和燕清老師引導下，和身體對話的體驗。
這次工作坊的調性和方式和我之前預期的基本一樣，也有超預期地方：本以為要有些身體覺察基礎或者瑜伽基礎才會感覺收獲很值得，但是來了發現，完全不需要，只要來了，誰都會有很多收獲，尤其是我們這種久坐的上班族，難免疲勞壓力大腰酸背痛肌肉緊張。短短三天，是重新認識自己身體的機會。
放松與呼吸
很巧，我最近也偶爾做做瑜伽，體會到了一些瑜伽中的身體覺察，于是寫了這篇“在輕松中挑戰”的文章。但是由于體會還比較少，在寫到“如何在放松中進步”時，我只能寫出“關注呼吸，讓身體跟隨呼吸流動”，但具體如何操作，以及這是一種怎樣的感覺，我也沒什么體會。這次瑜伽工作坊填補了我在這方面的體驗，非常驚喜，收獲滿滿。
趙老師說，放松和呼吸是瑜伽的兩大核心，能做出來什么高難的體式并不那么重要。這次工作坊三天的體式看起來都非常簡單，但就算是一個不起眼的側彎，里面也包含著很多學問：把手臂抬起來，同時肩膀后背放松。試試就會發現，其實并不那么簡單，比如最常見的疑問：放松了還怎么抬起來？
這正是要練習的地方，起初，我們都未必知道自己是否放松，老師的手在肩背一點，才發現，原來還可以更松。
松而不垮，是我們練習中經常會聽到的一個詞，即用最小的努力去做每一個動作。老師告訴我們，要在放松和進步中找到一個平衡點，而這個點只有我們自己的身體知道，跟隨呼吸，便可以探索出自己的這個點。吸氣時讓氣自然地將胸腔打開，呼氣時肩背放松，讓身體跟隨氣息起伏幾次，便知道自己能在放松中打開到什么程度了，不必勉強自己。如果用力過猛，身體肌肉緊張，那么氣息反而更進不到體內。
先松下去，再吸一口氣，用氣帶著我們的身體繼續做動作。老師說，這也是為人處世時的方法，雙方都緊起來的時候，往往沒有進展，但松下來，再向前，才更能探索到自己的空間。
老師常說，如果把瑜伽中的放松和對呼吸的內觀用在生活中，那么壓力會小很多，身體也會更輕松健康。
呼吸和放松相輔相成。一呼一吸，一開一闔，一陰一陽，不費力地構成了生命的節律，像太陽的起落一般，像月亮的潮汐一樣，共譜天地間大自然的樂章。
前一陣正好在徐文兵講黃帝內經里聽到，從中醫的角度說，我們的身體有些部分是“意”（頭腦）可以控制的，比如手腳，在想動的時候可以動；有些是“心”來控制的，比如我們沒法用意念控制心跳和消化，但是也不需要控制，它就自然發生。而肺是唯一一個兩者都可以控制的，我們不用刻意呼吸，也會一直呼吸，但如果想控制呼吸頻率或者憋一會兒氣，也是可以的。所以呼吸是“心”和“意”的一個橋梁。于是不難理解身心合一的活動，比如打坐冥想禪修內觀云云，都以呼吸作為一個重要的橋梁。
瑜伽中的智慧
趙氏瑜伽里充滿了東方智慧。趙老師說他的瑜伽里最主要的是受到南懷瑾老先生的啟發。同時，還能看出里面有太極、打坐、中醫、佛、道等東方智慧。老師說，沒有哪個瑜伽老師會說“胯根放松”這種詞，這是在太極里學的。
趙老師經常說，“用氣不用力”。人體就像個氣球，里面氣足了，自然是挺拔的狀態，而不是要氣球的皮多么堅硬。起初打坐時，我如果放松，就不可能坐直，于是松松地垮下去。但幾天的練習之后，好像不用費力，打坐一段時間后自然而然地就更容易坐直了，而坐直也是比較放松的狀態。
老師們常說，你的身體能做到什么程度，只有你自己知道。讓我感受到了尊重，以及升起了更多對自己的好奇。讓我想到了Frank的「就你的體驗而言，你永遠是對的」。
這次瑜伽，還有一個前所未有的細微變化。我以往在運動中經常會去想「現在是什么時間了」，言外之意就是，我要練到什么時候才能結束。但這幾天的練習里，意外地發現，沒有想著時間，也沒有盼著結束，仿佛當下就是全部。老師也常強調此時此刻的體驗：當下你的身體能做到的，就是它現在的狀態，不用去和別人比較，也不用和過去比較。“讓它來，隨它去”。
老師的謙虛也讓我佩服。我們一群“問題兒童”經常一邊喝茶一邊圍著老師各種問，問到其他運動方式的優劣，老師都會認真地把他體驗到的中肯地講給我們，不會去批判其他方式，總會說：即使用蠻力去練，慢慢地也會對身體有些幫助。
練哭了…三次
萬萬沒想到，參加瑜伽工作坊可以哭出來，而且是三次…前面兩次具體為什么練哭了其實很難說，語言描述出來就一定是不準確的，我只能試著描繪出一個側面。
第一次是第一天上午，燕清老師帶著我們練習，我閉著眼睛，聽老師溫柔地引導著身體輕柔的動作。這種運動方式我很喜歡，但是十分不熟悉。我感受到了對自己身體的允許和陪伴，同時又在慢慢向前探索，就像Frank的教練一般。最后趴在地上，全身放松，瑜伽結束，銅缽的聲音響起。這個聲音像水一樣，在我的體內潤開，讓我卸下防線，也不知道為什么，眼淚突然擋也擋不住……
第二次是趙老師帶我們做「動中禪」時。做這個動作的時候感覺非常好，在動態中錨定不變的呼吸，用身體的語言和自己對話。我感到手緩緩劃過空氣，又觸摸到另一只手的手指，這種真的觸碰到了自己的感覺很奇妙。老師同時在說著什么，我眼淚刷一下流出來。
第三次是三天工作坊已經結束時，大家還舍不得離開，圍著老師求給每個人「畫重點」。本來以為老師會說大家身體比較薄弱的地方，但其實大部分說的是心。還沒說到我的時候我已經快聽哭了，說到我的時候就順理成章地哭了。老師說我是個柔軟的人，可以去練習成為一個柔韌的人。這句話如果一年前聽到，我可能沒太多體會，這一年的探索下來，被老師一句話說中……
未完待續……
第三天工作坊結束時，走在路上，我感覺身體從未如此輕松。感覺自己像一朵云一樣柔軟靈活，但這種柔軟倒不是說能做出什么高難動作來。
老師也很實誠地說：短短三天時間肯定不能幫你解決問題，要自己回去堅持練習才行。在家做幾輪大拜下來，也經常感覺自己的身體像面團一樣。幾天下來不知不覺地竟也可以在不用力狀態下手掌觸摸到地面了。
自覺堅持和行動力是我所欠缺的，經常慢慢失去了動力。聽到老師通過十幾年的練習來改善身體狀態的故事，很受觸動。希望能把瑜伽變成像吃飯睡覺一樣不需要堅持的事情。老師說，大家學習一件東西，經常去找更快，更有效的方法，但是往往忘了堅持做下去才是最有收獲的方式。
彩蛋
1.意外get正骨服務。老師說到脊柱的問題很多是由于腳踝問題引起的，我說我腳踝很不穩定，容易傷，于是老師現場小小正了個骨。
2.見識了太極的功夫。雖然老師經常說他的太極氏三腳貓功夫，但簡單和我們玩一玩，依然讓我很長見識。我在李安得《推手》里看到，練太極的老人穩穩站在地上，十幾個壯漢推不動他半步，于是問老師這是真的嗎，老師讓我們體驗了下，三個人一起推他，深感用不上力，還會被甩出去。最精彩的是老師輕輕一推能把帆總推出兩米遠，表情包很經典……
3.吃了好多好吃的。我們在廈門島外的郊區翔安，地廣人稀。本來沒對吃東西抱有什么希望，但是這幾天吃的真是很意外的豐盛。海鮮大餐、黑蒜排骨湯、廈門面線是附近比較有廈門特色又好吃的東西，而且每次賬單都讓人感嘆物價太美好。話不多說，上圖吧。
這次工作坊的鏈接在這：身心和諧，自在如你 | 『FSx趙毅瑜伽』工作坊，雖然現在已經晚了，但如果有緣的話可能春天老師會來北京，感興趣的朋友不要錯過呀！
趙老師工作室的微信公眾號：趙毅瑜伽工作室。太羨慕在廈門的朋友們…………
