今天有一個特別記憶深刻的體驗。
禪修的最大特點是坐著。除了早上七點打金剛拳，上午、下午、晚上，都是盤腿坐著。講課時，可以動一動；禪坐時就一動不動地坐著。
今天下午最后一坐時間特別長，體會到坐到極限時的痛苦難忍了。左腿膽經明顯有不通，氣過不去，就在身體里沖撞，撞得心無法平靜。痛啊！煩啊！忍不住的感覺都來了……用呼吸、用轉移、用……終于終于還是熬到磬聲響起。但也確實體會到氣與心的密切關系。
晚上，仁波切講到，面對痛苦，心安住、放松，痛苦會自生自解脫。自解脫尚沒親身會過，明天試試看吧。
今晚仁波切講到一點，很實用，和大家分享：睡覺前向內看、放松，如果睡前最后一念是善的，第二天醒來也是在善念中，整個睡眠都是在善中，在積累善的功德。
祝今晚我們都在安睡在善中！
