我的書單之《非暴力溝通》聽后感
工作之余充實(shí)一下自我對我來說已經(jīng)是一種習(xí)慣
分享出來不是為了炫耀我有多么愛讀書
只是覺得這本書真的很好
也可以讓大家更好的認(rèn)識我
這本書我是第二次聽了
對我作用是非常大
我自己本身是一個不太會溝通的的女子
每次溝通都會帶著情緒尤其是生氣的時候
非暴力溝通第一步是觀察，區(qū)分事實(shí)和評判。
第二步是體會表達(dá)感受。第三步說出自己的需求。第四步是請求幫助。
核心是當(dāng)一個人情緒受傷的時候是因?yàn)槟愕哪承┬枨鬀]有得到滿足
比如說你的另一半很晚回家 你可以講事實(shí) 講出你的感受 講出原因講出你的具體要求
生活中很難做到是因?yàn)槲覀兛偸侨サ赖略u判別人 去比較 規(guī)避責(zé)任 強(qiáng)人所難
對于我自己來說經(jīng)常暴力溝通很大原因
是因?yàn)樽约翰辉敢庹f出自己的需求
經(jīng)常會有先入為主的受害者心態(tài)
經(jīng)常會有習(xí)得性無助的感覺
經(jīng)常感覺說出自己的需求會過于依賴別人
尤其是小時侯跟父母溝通時候
比如說要一個電腦
只是采取生氣無理取鬧的溝通方式
這些都是要成長反思的事情
非暴力溝通并不主張忽視或壓抑憤怒，而是通過深入地了解憤怒，表達(dá)內(nèi)心的渴望。
想要充分表達(dá)憤怒，有以下四個步驟：
（1）停下來，深呼吸，什么都別做；
（2）想一想是什么想法使我們生氣了；
（3）體會自己的需要；
（4）表達(dá)感受，并直接說出我們的需要。
假定我們約了個人，時間到了，她卻沒來。如果我們看重的是友誼，我們可能會憂心忡忡。如果我們看重的是誠信，我們也許會覺得不耐煩。反之，如果我們想休息一會兒，我們可能就不介意她來晚了。因此，同一件事情，不同的需要導(dǎo)致不同的感受。一旦我們意識到自己的需要，就可以更體貼自己。
愛自己，從非暴力溝通開始，有興趣的朋友可以看看哦。
