你有沒有過這樣的經(jīng)驗：

一眨眼一小時過去了；

感覺做任何事情都盡在掌控又流暢；

精神高度集中，目標(biāo)專注；

把一切煩惱拋諸腦后；

有一種高度的興奮和充實~~~~

很多人在寫作、畫畫、表演、游戲、閱讀等過程中有過這些感受，按照希臘心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴的說法，你正停留在你的“心流(flow)”里面，在進(jìn)一步研究心流之后，他公布了自己的心流通道模型。

正如上圖心流發(fā)生的區(qū)域、技能和挑戰(zhàn)的函數(shù)所示，如果你總能將自己的挑戰(zhàn)程度和技能控制在這個通道之內(nèi)，你就能一直保證自己的心流；而一旦你不小心掉出了自己的心流通道，挑戰(zhàn)太高而能力不足會讓你感到焦慮（想想一個無論如何也無法通過的游戲、一項難度太高的工作），如果能力太高但挑戰(zhàn)太低，則會產(chǎn)生厭倦（比如把你分到小學(xué)組打籃球）；

如何用呢？

心流開始前，需要做三項準(zhǔn)備工作：

? ? ?1. 穩(wěn)定情緒，可以采用深呼吸；

? ? ?2. 明確目標(biāo)、梳理思路，可以用倒推法等；

? ? ?3. 規(guī)劃時間（嘗試），雖然規(guī)劃的時間常常不夠；

心流過程中：

? ? ?需要營造不被打擾的環(huán)境，特別注意其它事情的干擾，譬如腦海中突然想起一件事情（沒那么重要），微信來了一條信息，于是你就坡下驢，刷個不停，針對此種情況可以采用兩種方法：

? ? ?1. 事件列表法：把想到的事情列在一張白紙上，等事情做完之后分門別類的集中處理；

? ? ?2. 三秒禪：想到事情后，先不要行動，靜呆三秒鐘；

? ? ?（兩種方法可以一塊使用；）

心流結(jié)束后：

? ? ?將過程中出現(xiàn)的問題進(jìn)行記錄、解決的方法進(jìn)行整理，為以后不用再浪費同樣的時間和精力再去找問題和解決方案；

注：心流持續(xù)時間不長，因人而異，期間有其他人員來時，可以詢問事情的緊急程度，等多長時間后再去找他，盡量要營造不被打擾的環(huán)境；