原文片段一
R部分：
I：用自己的知識重述原文：
實踐證明，和積極的人在一起，你就會變得積極，和悲觀的的人在一起，你就會變得悲觀。“近朱者赤近墨者黑”就是這個道理。所以，我們應該定期對自己的朋友進行分類，比如分為A、B、C三類。
A類：最積極，給我們最多鼓勵和支持的朋友。
B類:對你的生活比較感興趣，能給你一些支持的朋友。
C類：很少支持你的人。這些人也許經常和你見面，但是內心深處知道，他們并不是你最需要的朋友。
A1:激活經驗
通過閱讀原文片段和自我領會，我寫下了ABC三類朋友的個數 A類朋友：3人 B類朋友：5-12人 C類朋友：12人以上 在人過中年之后，隨著工作圈子和生活圈子的逐步縮小，能給你積極支持和坦誠建議的朋友真的是稀少又彌足珍貴。朋友少或者說能坦誠相待的朋友少，一是源于自我封閉，過了不惑之年，交朋友要看緣分，要看心情，還要看氛圍；二源于三觀是否統一，“和所有的人坦誠相待，和多數的人和睦相處，和少數的人常來常往，只和一個人親密無間”這應該是我交友的核心宗旨；三是積極性不高，因為自我惰性，導致不愿過于熱情，過于主動，或者過于表白。上述原因導致的最終結果，就是朋友不多，尤其是交心的朋友不多。
A2： 今后應用
“人以群居，物以類分”，深刻的說明了人需要感情，需要朋友，需要交流，需要心理依附和心理支撐的。所以，我從心底深處期盼友誼，更期待朋友。通過學習，加之自我診斷，我想在保持現有朋友數量和質量的前提下，做好A類朋友的拓展和增加。
在今后的行動中，要做到： 1.? ? 至少一周和我的三個A類朋友電話交流或者網絡溝通，即便天隔一方，也能知己常在。 2.? ? 遇到有主動發出友誼訊號的朋友，要以誠相待，要積極真誠，在能力范圍內給予一定的幫助，在思想層面上強化交流。 3.? ? 一天結束后，盤點自我，總結正確和錯誤的做法，并給予自己心理暗示，在同類事項出現時，警醒自己。
片段二： 原文片段R部分
I：用自己的知識重述原文：
按部就班的生活和共組也許是最穩妥的，但是選擇給自己一次驚喜或者意外，會讓我們的生活朝著更理想的方向發展。規劃一場十年之約的生日宴會，總結一下你的人生10年，親人悉數到場，友人為你點評，你為自己規劃。那時的你會是怎樣的表現，也許會感慨，也許會流淚都不確定，但是我唯一確定的是，你肯定會感謝，今天的你，做出的這個決定。
A1： 關于在5年或10年之后，要為自己舉辦一個特殊生日聚會的假想，我之前從未設想過。雖然每年的生日都有過，愛人、孩子、閨蜜禮物和祝語。但是，親人悉數到場，有人致辭，有人總結，有人感言的生日宴會，在我看來，儀式感非常強，從未有過此類經歷和想象。 A2： 異想天開的幻想一回，10年之后，進入50歲了，人生最驚險和繁忙的過程已經進入尾聲，或者我尚可保持優雅，閑賦在家，但是，老去，是必然的。當然，那個時候，孩子應該已經工作，哥哥們也在歲月中垂垂老去。生日宴會，請我的閨蜜、孩子、親人都到場，讓我的初中同學來一場致辭，我們一起長大，不需要更多言語，她自然了解我勝過她自己。我想我會感慨萬分，我感謝陪伴我的閨蜜，在父母相繼離開后一路攙扶的姊妹，還有默默付出的老公，聽話懂事的女兒。也許我有夢想未實現，我有理想沒完成，還有心愿未達成，但都不重要。那一刻，有他們出席，見證著我的前半生，我想我也許會流淚，為歲月匆匆，時光荏苒。 重點談的應該是：對于未達成的心愿，我會盡力達成，身體健康，內心積極，有目標的生活，有計劃的旅游，有選擇的而學習，會落腳一座心愛的城市，和那個護了我一輩子的人，繼續我們的人在旅途。
片段三：原文片段R部分
可見目標和不可見目標
I：用自己的知識重述原文：
可見和不可見目如同清晰的表格，不可見目標屬于人的潛意識，不曾明確，也沒有量化。而可見目標就不同，是顯性的指標，明確且有具體可測量的指標。如不不可見為在會議上我想得到關注。可見指標就是：在會議上我至少要發言三次。意識轉化為行動，就是從不可見到可見的過程。
A1：對于可見目標和不可見目標的理解，在之前的個人經歷中，沒有明確的界定，或者更多的時候是用一種不可見的目標，力求達到可見目標的努力中，兩者沒有清晰的區分。比如，在工作中，我用踏實的工作作風和不厭其煩的修改文稿，來獲得同事的認可和領導的滿意。但是，并沒有想過要在會上發言，或者發幾次言，也沒有意向通過發表論文，來提高自我的存在感。有成熟的就發，沒有，似乎也不是很著急。
? A2：在拆書幫學習后，有了想融入的愿望，為了儲備知識，目前計劃如下： 1.完成21天訓練營的培訓課程，并勒令自己加入押金群，21天時間，每天完成500字便簽書寫，是自己對拆書幫的認知，盡快完成過渡，從感性轉入理性。 2.本周開始，帶著前期學習的認知，重新閱讀《這樣讀書就夠了》，根據RIA便簽法，激活思考，尋求答案，做好便簽，堅持落實。 3.參加天南老師的線下培訓，對于能參加本次開創拆書幫，授課方式新突破的培訓，機會難得，個人非常珍惜，一周一次的課堂講解非要必要，加之課后的滲透領悟，便簽書寫，每一步，都能感到自己在穩穩進步，這種穩穩的幸福，在每一天作業完成后，在心底回蕩。
片段四：原文片段R部分
I：用自己的知識重述原文：
對于重要事項的達成，明確目標固然重要，但是分解完成目標的每一個過程也就是小目標，也很重要。具體可以分步驟完成，如目標是什么？要怎樣實現？涉及到誰？在哪兒？什么時候實現等，通過思考制定出每一步的具體措施，才能確保任務的最終完成和高質量實現。
行動計劃 A1：在開始一項工作之前，需要充分的計劃，這一點我非常認可。我個人在計劃方面，屬于粗線條，在確定結果或者目標之后，計劃隨時調整，根據情況，環境，人員，氛圍，各種不可控的因素。想起今年夏天的減肥計劃。之前目標是100斤，刻意節食，晨跑，夜跑，瑜伽各種減肥方法一頓折騰，最終肥沒減下來，導致自己低血壓。導致減肥行動鎩羽而歸。? A2：為了達到100斤的減肥目標，我制定如下規劃： 1.? 在辦公室時間，分上午和下午兩次時間，做分別10分鐘瑜伽動作；2. 刻意做到少食多餐，每餐七分飽；3.一周堅持在練功房，進行體型鍛煉一次。
老師點評：
