要么讀書，要么運動，身體和靈魂，總要有一個在路上！
朋友們，你已經讀上書了，再加上運動，是不是要幸福飛了！
關于跑步，你需要知道的這些事【第二期】
繼上次發布的跑步文章后。現在奉上第二期，依然是關于跑步前的準備工作，這一次是場所的選擇。
一般情況下，操場，公路，山路，室內跑步機是我們最多的選擇，但如何取舍呢。
相信有很多跑友在某些場所中也得到些經驗，今天來和大家一起聊一聊。
1塑膠跑道
塑膠跑道是標準化的賽事場所，對于剛剛跑步的人來說，是不錯的選擇，相對于公路來說，軟硬適中，對膝蓋、腳踝沖擊力較小，且跑道平坦，相對安全。
跑步的人很多，會被環境影響，堅持不下去的人也會有動力，而且還會有意外收獲（帥哥、美女之類的）
跑道一圈為400米，可以根據自己的規劃進行有目的跑步，當然也可以用一些跑步軟件來計算距離，這樣心里會更有底，而不是漫無目的的跑。漫無目的跑步想要取得想要的效果會有點慢。
環形跑道跑圈多了會引起疲勞，尤其是機械性規律運動對膝蓋造成壓力，可以適當的進行順逆時針跑，減少身體只一側的壓力。
跑道跑不等于公路跑。跑步有過一段時間的人，也會想著參加一次比賽或者馬拉松之類的，跑道成績不錯的你在公路跑可能會達不到之前的成績，你只是適應了軟硬適中的標準跑道，對路面硬，緩沖力差的沒做到防備，公路跑比跑道跑對膝蓋傷害較大，產生不適后速度變慢，跑步落后心理落差大！
2城市公路
沒有時間地點限制，不用特意去操場等離家遠的位置，換上跑鞋，出發！
公路跑環境時刻變化不單調，新奇事物或事件眾多，身心愉悅，激發探索未知的樂趣。
公路跑路面相對硬，跑步的時候會產生地面推你向前跑的沖力，會讓你神采飛揚。
容易造成膝蓋腳踝輕微受傷，導致一些小問題的產生，初跑者不宜跑的距離太長，可適當的跑道公路交替跑。
公路環境復雜，有些人喜好帶耳機，更需要練就一雙火眼金睛，注意車輛以及冷不丁出現的行人。
公路跑最忌諱的就是等紅燈，可以提前規劃好路線，盡量選擇右轉道路。
3平坦山路（公路）
山路坡度大，是適合訓練耐力的場所，當你從底部跑道山頂時，會有一種征服了自然的感覺，當然，也會有很多人在中途停下來休息，這個時候如果只是因為累就要發揮堅持的意志，如果身體有些小問題，可以停止走上去。
山區風景毋庸置疑，宛如畫中漫步豈不美哉，跑完步，兩三好友指點江山，吹著山風，享受堅持后的愜意。
山路地面可以更好的訓練全身的協調性，可以更多的調動身體各部位。
下坡（公路）跑步時需要注意不要直線運動，除非你是長期運動者有保護經驗或有一雙好跑鞋，直線下坡使得膝蓋承受2倍身體的重量，建議可以S形，用來緩沖壓力。
4跑步機
跑步機給我最大的感受是不受天氣的影響，同時有許多跑步的朋友可以一起交流，最方便的是調節速度和坡度，可以挑戰自己最快的速度是多少。
跑步途中會感覺到環境壓抑，不如外面空曠的場所，且空氣會時有污濁，幸好有電視節目可觀看，這也是普通健身房痛點。
跑步機跑步不等于公路等跑步，跑步機畢竟是帶著你跑步，自己使出的力道會小，同樣的10公里跑步，跑步機跑完會更加輕松，跑步機帶著你跑，而公路跑完相對困難，是自己推著自己跑。
5草地、土地
什么樣的跑道都不如大自然的天然跑道，只是易受不良天氣影響，干燥的天氣跑步時會沾染大量灰塵，陰雨天氣導致路面泥濘無法跑步。
歡迎大家對文章有所補充和改正，使跑步方法更加完善
每個場所都有好有壞，但跑步是有益的，利大于弊！
我們可以交替選擇，比如:初跑者的話，一周內跑6天的話，4天的塑膠跑道，2天的公路，穿插起來這樣跑，隨著跑步時間距離的增長，進行有規劃的選擇。
大家看到這心里可能會擔心怎么跑步怎么跑都會傷到膝蓋腳踝呢，其實這也是所有人的通病。
沒有幾個跑步的不會傷到的，這與跑步場所有關，也與自身有關，跑前熱身是有效防止受到傷害的途徑，另外還有跑步姿勢的也會導致大小不同的刺激！
但請相信，這只是前期我們會遇到的一些問題，等我們有經驗了，跑的多了這些問題都會統統減弱甚至會消失。
而且這些問題根本不是事，看看跑步達人們，有誰整天在糾結這個呢？？？
跑，就對了！
往期文章:
我的跑齡至今正好一年，以前跑步都是想跑就跑，持續的跑是在去年的今月，已經2500公里，參加了46場線上和線下馬拉松，半程10次，半程成績是136-150之間，即1小時36分的意思，要說老練不敢，經驗是有一些的。
