要么讀書，要么跑步，身體和靈魂總有一個在路上！
發現群里有很多喜歡跑步的朋友，大家也可能關注過某些公號對跑步知識的講解，應該是有些官方，現在，我結合自身經驗用大白話向群友們介紹一些經驗。
我的跑齡至今正好一年，以前跑步都是想跑就跑，持續的跑是在去年的今月，已經2500公里，參加了46場線上和線下馬拉松，半程10次，半程成績是136-150之間，即1小時36分的意思，要說老練不敢，經驗是有一些的。
因為跑步知識很多，在下面導圖我羅列了一些，希望大家不要望而卻步，看到這么多注意事項覺得用不著，其實這都是一些很常見的，而且咱們是屬于業余跑步，所以都是一些能用的到的經驗和跑步需要注意的事項，看著多，用的時候差不多是同時進行。
今天我結合自身經驗先給大家安利一下晨跑夜跑午跑到底哪個好，后期我會把其他的進行更新，一次性寫完太長容易導致看的疲倦。
先看晨跑
晨跑，可以幫助我們改掉睡懶覺的習慣，讓我們起的更早，有更多的自由時間做其他事情。
晨跑跑步可以更有效的完成，不受外界事情打擾。
有人覺得早上是各個身體器官開始活躍的時候，這個時候跑步可以激發活力，迎接一天的美好。
此話不假，但也因人而異，我有的時候早上跑步，早上起來身體各方面都不靈活，此時跑步就如同你在睡夢中被別人嚇醒，渾渾噩噩，精力渙散，對身體是極大的刺激，各器官跟不上身體的節奏，會帶來些許不適，比如呼吸不暢，虛汗，低血糖，導致一天沒有精神，精力不足，本來很好的一件事卻導致了不好的結果。
早上的空氣質量不是很好，萬物還沒有完全蘇醒，二氧化碳濃度最高的時刻便是早上。
所以喜歡早上跑步的朋友盡量選擇空曠場所。
醫學上解釋說早上身體內血小板相對較多，長期如此可能導致血栓。也希望廣大跑友有所防備。
關于夜跑
有人說夜跑是不好的，因為他違反了身體的日出而作日落而息的自然規律，夜晚是身體各項器官開始休息的時刻，此時應該注意休息和養生。
后來發現不然，人的身體休息時間是在23點開始，1點進入深度睡眠。
而之前的這段時間實則是身體新陳代謝最快的時候，這個時候跑步更有利于減肥，加快脂肪的消耗，并且跑完步能更好的促進睡眠質量，能為明天提供更有精力的身體。
夜跑對于白天來說時間充裕，可以更加放松的跑步，緩解一天的疲憊和壓力。
醫學上解釋說晚上血小板相對較少，運動可以有效避免血栓發生（這個我不大了解，一直是聽說，有了解的可以解釋一下）
夜跑容易受到其他事情干擾，造成缺跑的情況。
我是夜跑愛好者，以上經歷都是真實有效的，除了不了解的血栓。
夜跑不好的地方就是晚上稍微冷，不管是什么季節，所以晚上跑步要多帶一件外套，防止出汗過多被風一吹感冒，跑完步熱量大，不及時保暖會使身體冰冷，受風。
另一個壞處是就是不大安全。有的時候會在新聞上看見某某夜跑遇害劫財之類的，所以女士要多結伴或者去明亮的地方，人多的地方跑步。
關于午跑
中午跑步我覺得沒有多少人喜歡吧，陽光強烈，容易曬傷曬黑之類的，長期下去皮膚癌也是有可能的。
最好的時間是下午5點到6點左右，這個時候不僅空氣好，氧氣充足，而且人的精力也是最旺盛的時候，多出汗，多排毒，新陳代謝能力也不錯。（其實也差不多快傍晚了）
雖然好處有很多，但大多數人這個時候沒有時間，難以形成長期的下午跑。
關于晨跑、夜跑、午跑就先講到這了，雖然寫了這一些，但還有一些其他問題沒有想到，也希望朋友們多多指出，使文章更加完善。
跑步因人而異，是個長期堅持的運動，那些夢想跑一次就能減肥的朋友就不要想了。
相對來說，夜跑是比較不錯的選擇，不用怕曬傷，不用精力不足，拿出平時晚上看電視打牌的時間用來跑步，夜跑相對來說壞處是最少也是可以預防的，最主要是時間充裕，還能更快減肥！
跑步雖說想跑就跑，但要注意的也不少，不熱身不拉伸的話（即時時間安排緊張），雖然一開始發現不了壞處，一個月左右就會有事情找上你了。你可以試試嘿嘿
想寫的很多，剎不住車了，關于跑步的下一個要注意的問題我也會早早完成，希望對一些朋友提供到幫助！
